10 þægindi frá að ræsa yoga

Látum byrja með nokkrum grunnatriðum um yoga, sem er skilgreindur sem fornu sjálfstætt, hugbúnaðar- og andlega ferill, sem byggir á íslensku kenningum. Í dag má finna hann fysisklega og kultúrlega í mörgum hlutverkum um heim, ekki aðeins í Ásía. Hann vaxir með mörgum þægindum, ekki bara nýsköpum. Núverandi grein reynir að lýsa tíu fremsta kostanna af yogaverkefnum með útskýringu.

Bætir fleksibilitu og munki

Þyngd er einn af merkjum fólks sem fer í jóga. Ekki er það úllýst að það sé eitt af algengustu kostnaði þessarar aðgerðar, því jóga byggir á reglulegri straukun á líkamsglæpum, sem lækka spenningu glæpa og gerir kleift að forðast skömmur yfir tíma. Jógastöðvarnar hjálpa líka auka þyngd við röðubil majora hliða, sem leiðir til auðveldara aðgerða í mörgum hlutum. Jóga bætir líka fjölda margsins manns auk þyngdar. Eftir því sem einhver kemur fram í mismunandi jógastöðvar, er þar aðrar kraftaverk sem nauðsynleg eru til að halda þessa jafnvægi sem endurtekur sig í byggingu glæpa.

Raunharðari þekking og fokuss

Með stærri áherslu á andahaldsstjórnun, æfingar á samþættingu og færslur er allt að víst að yoga bætir hugbúnaði og áherslu. Með þessari æfingu læra menn að vera í augnablikinu, sem kallað er aðgangi við fullvita. Þessi hugbundinn áhersluskyndi hjálpar að eyða úr afkvæðum, bætir áhersluefni og gerir líka auðveldara að klára einföldra verkefna eins og vinsælra og flóknara verkefna. Því er ekki veljað að margir fjölga yoge segja að þeirra ræsingu og framkvæmda hafa hækkað t.d. vegna reglulegar yoggæfingar.

Lækkar spenni og ánægju

Allir vita um nytjann af jóga við að lækka stres, og andlagið inn og út sem tengist því, saman þannig og metið, getur lækkað mæti hormonsins kortisol, sem er tengd stres. Þegar framkvæmt reglulega og nægilega, getur jóga líka sýnt á lækkun á engu og öðrum merkjum sem tengjast nerfuskerfi. Metiðarsins kostir jóga leyfa einstaklingum að flýja frá almennum stresstæki sínum og þannig þróast með innri stillingu. Því kann að vera gagnleg tól í kampinna móti stres, sem má vera langvarandi eða tilvikalag.

Betri nóttarhvíld

Þróun með jóga getur minnkört streymi og hjálpa einnig við gæði og lengd söva. Til dæmis geta ákveðnar stöður og andabréfingartæknikur verið notuð til að gera kroppinn færri fyrir sóv ásamt öðrum meira þekktum aðferðum. Í tengdri rannsókn var uppgötvað að jóga hjálpar líka vöndun melatoníns, sem er mikilvægt fyrir upprätthald söva-vaka stillingar korppts. Þeir sem höfðu svona sövuþrosku endurskildu oft stórt breytingar í möppun og gæði sövunnar sína þegar þeir byrjuðu að gera jógaferillana reglulega.

Bætir virkni frimmkvæðiskerfis

Hugtak frá jóga virkar samvirkandi og raunverulega til aukingar af immsvæðisframfarir. Lymfkerfið í kroppinum hjálpar í þeim afgreiðsluþátt sem eykur úr kroppinum giftum, og samskiptaverkfræði hefur hlutverk í þessu ferli. Samtímis geta stressteyktar aðferðir frá jóga hent í aukinni fjarlægingu á enbærri og bætt í immsvæðisvið. Aðrar aðgerðir eins og andhverfisövöld og meira oksýgínforðast blóðið sem er lykilltilvikur til að halda í góðu heilbrigði immsvæðisins.

Stækkr framkvæmdarstuðul hjartans

Yoga hefur verið tengd hærviskerfi í jákvæðu hátt um ár, þar sem þeir sem framkvæma yoga eiga minni líkur á að úthluta sveifluvarpum sem tengjast hæru. Framkvæmd yoga lækkar blóðþrýst, stillir hærtaktsráð og bætir blóðhröðun í kroppinum, þannig að hæran verður heilari. Áhrif streysis eru einnig lækkað með þeim rokningsefnum sem yoga hygg og þessi eru hjá margum af hættum við flestar hærvissulegjar sjúkdómar. Aðrar dreifingar yoga, sérstaklega rannsóknaraðferðir eins og Vinyasa eða Ashtanga, bjóða hærvissuþyrilingu sem spannar bréf á milli hærvissuævintyra.

Lækkar almennt vondur

Lángræn sárkostnaður, eins og reitis, neðri bakpónar eða migraín, geta mikið gagnast af yogaverkefnum. Sárkostnaður og óvirkni beiðsins má aðkváma vel með lágmikið straukja- og styrkferli. Amnesía fyrir límskerfi er viðbótarleyst með því að athugun verður á hluta kraftavíttu sem eru oft úr stillingu og búa til lángræn sárkostnað. Aukalegar upplýsingar um aðstoð frá yoga við sárkostnað eru teknikur sem höfum verið þróunarlagðar til streymihefðar sem eru oft með sárkostnaði.

Hjálpar við vættunargæslu

Yoga gerir ekki sama kaloríuvika og sterkari gerðir af ræstingu, en hún hjálpar allt samt í vættunarstjórnun. Hlutverk yogu í vættunarvandamálum er að stjórna streymi og bæta sönu sem leiðir til heilsulegt appétit og stuðninga. Vægari ræsting í sérstökum stílum yogu, eins og Power Yoga, myndi vera frekar hjálplegt fyrir vættunarlosun, sérstaklega ef þeir eru framkvæmdir reglulega.

Starkar andbýtingarstillingu og fjölda

Pranayama, sem viðkennar andhverfisstjórnun, er aðferð sem er í kjörnunni af jóga og hefur það möguleiki á auka lungna- og andbýtingarvirki. Með fastan framkvæmd þessara andbýtingaráttaka kemur aukun í lungnafjölda og bætist líka andbýtingarmúlir. Bætning RPM gerir kleift auka aflsleiðingu syrgjar til mismunenda svæða mansins, sem bætir þá virkni og fullorðun manninns.

Starkar sérfræði og bætir kynnelegri háuglyndi

Það er hægt að skilgreina þátttöku í jóga sem jafnvægi milli manns og heimsins. Þrjár hluta - líkamsleg, hugbúnaðarleg og andleg - samanstendur til að búa til mótsögulegar krafta sem gagnast hverju annars til að gefa innanfara sameindun. Einstaklingur verður meira áhugamikill og getur farið yfir mörg útkomulagspróf í lífið með því að framkvæma jóga reglulega. Sjálfstætt af slyssum eins og þökkun, sjálfsviðskoðun og jafnvel félagið umhverfi sem búist við jógu hefur mikilvæg áhrif á velfaru einstaklings.