5 leiðir til að auka jógaiðkun heima hjá þér

Eftir því sem hraðskreiður heimurinn þróast í tækni er fólk stöðugt upptekið á ferðinni. Þetta er þar sem einstaklingar kynnast jóga sem er í takt við annasöm líf á sama tíma og það er róandi. Hins vegar finnst mörgum að það sé mjög stíft að æfa jóga heima þar sem þeir hafa ekki skipulagsflæði í jógatíma; hér er flæði. Þetta verk veitir fimm einföld ráð til að hjálpa þér að bæta jóga þitt, jafnvel þegar þú ferð ekki á vinnustofu.

1. Byggja ákveðna staðsetningu

Það næsta sem maður þyrfti að gera til að gera jógaæfinguna heima enn árangursríkari er í fyrsta lagi að velja einn stilltan og rólegan stað í húsinu til að æfa jógaæfingar. Þú þarft ekki að vera með stóran stað; allt sem þú þarft er eitt horn í húsinu þar sem þú myndir vilja vera án truflana þegar þú stundar jóga.

Í þeim tilgangi skaltu hugsa um þessa þætti þegar þú býrð til þitt eigið jógarými:

Olíur: Innrétting felur í sér notkun á lítilli birtu, notkun á ilmolíu eða kertum og notkun á mjúkri tónlist.

Declutter: Gakktu úr skugga um að æfingasvæðið sé hreinsað og viðhaldið þar sem þetta mun auka minnkun á og auka slökun hugans.

Leikmunir: Það ætti alltaf að vera meira en nóg af mottum, kubbum, böndum, bólstra o.s.frv. meðal leikmuna sem á að nota.

Nú verður það miklu auðveldara, þar sem að hafa annað rými gerir þér kleift að hafa aðra fókus og ásetning í iðkun þinni.

2. Settu skýrar fyrirætlanir

Til að bæta jógatíma þína heima skaltu fyrst samræma skýran ásetning og tilgang með hverri jógaiðkun í grundvallaratriðum og verulega. Orðatiltækið segir að fyrirætlanir geti breytt þér og sé nóg til að vera skuldbundinn við iðkunina.

Leiðbeiningar um fyrirætlanir:

Hugaflug: eyddu einni mínútu af tíma þínum til að hugsa um markmið æfingarinnar og allan hugsanlegan árangur sem æfingin gæti skilað. Það í formi breytinga á líkamlegri uppbyggingu eða lögun, heilanum eða jafnvel tilfinningunum.

Skráðu þau: Af þessum ástæðum ætti að skrifa niður fyrirætlanir, þar sem þær eru ekki alltaf skýrar og geta auðveldlega gleymst.

Hugleiða: Eftir ákveðna æfingu eða tiltekna lotu getur maður notið góðs af þessum tíma til að spyrja sjálfan sig um tilgreindar fyrirætlanir og hvort þær hafi verið uppfylltar.

3. Fylgstu með námskeiðum og námskeiðum á netinu

Markviss iðkun mun beina huganum að því að trúa því að tiltekin æfing muni hjálpa til við að ná sumum markmiðum.

Engu að síður, þó að jóga heima hjá þér sé lúxus, mun það að stunda einhverja nettíma og horfa á nokkur námskeið gefa þér annað sjónarhorn og breytingu á daglegu lífi þínu.

Kostir auðlinda á netinu eru:

Úrval: Ofgnótt af úrræðum og tilboðum er í boði á þessum tíma hvað varðar tegundir jógatíma.

Tækni: Vinna með rótgrónum kennurum sem vita nákvæmlega hvað þeir eru að gera og koma með tillögur í leiðinni.

Net: Nokkrar margar síður eru með umræðuborð og samfélög svo þú getir átt samskipti við aðra jógaiðkendur.

Prófaðu mismunandi stíla og kennara til að vekja áhuga þinn og það er fegurð jóga.

4. Samþætta hugleiðslu og öndunarvinnu

Að bæta dýpt við jógaiðkun þína í vissum skilningi gengur lengra en að halda stellingum þínum lengur. Öndun og hugleiðsla eru líka mikilvægur hluti af vel ávalinni jógaiðkun.

Hvernig á að fara að þessum vinnubrögðum:

Byrjaðu á byrjuninni: Byrjaðu með einhvers staðar á milli 5 til 10 mínútna annað hvort hugleiðslu eða öndunarvinnu sem hægt er að gera fyrir eða eftir raunverulega jógaiðkun.

Kynntu þér valkostina þína: Prófaðu ýmsa stíla eins og hugleiðslu með leiðsögn, líkamsbyggingarhlutar eða æfingar sem byggjast á öndun eins og að stilla öndun til skiptis í nösum.

Haltu þig við áætlunina: Vertu viss um að æfa þessar aðferðir reglulega til að fá mýkri upplifun með tilliti til almennrar vellíðan þinnar sem og í jógaiðkun þinni.

Þessi alltumlykjandi stefna mun aðstoða þig við að efla samband huga og líkama.

5. Fylgstu með framförum þínum

Önnur hagnýt leið til að efla og dýpka jógaiðkun þína er með því að fylgjast með framförunum. Þetta getur ekki aðeins falið í sér að taka eftir framförum á líkamlegum sviðum heldur einnig á andlegu og tilfinningalegu svæði.

Hvernig á að fylgjast með sjálfum þér:

Jógadagbók: Skrifaðu jógadagbók með lækningafyrirætlunum settar fremst á síðuna þannig að með hverri lotu, sama á hvaða stigi, ætlunin færir þá í átt að markmiðum sínum um hugsanir og tilfinningar.

Stuttar bútar: Að gefa þeim tækifæri til að æfa hugtök frá stefnumörkun sinni, byrja að skrásetja líkamsstöðu sína og skoða ljósmyndir þeirra eða brot úr þjálfunartímum.

Markmið: Lykillinn að mínu mati, Vertu hvattur og raunsær, Haltu væntingum þínum varkárum og settu þér smærri markmið svo að þú skýtur ekki að markmiðum sem ekki er hægt að ná og fjarlægir allar niðurtalningar mundu að þetta er ferð.
Skráning ferðalags þíns auðveldar ekki aðeins sjálfsbætingu heldur hvetur þig einnig til að halda þig við meðferðaráætlunina.

Niðurstaða

Það eru margar leiðir til að dýpka jógaiðkun þína heima, svo sem að búa til rými sem hentar, ætlunarverk, fara í átt að því að finna hjálp, setja núvitund inn í ferlið og meta hvað hefur áunnist. Ef þessar fimm aðferðir eru teknar upp verður heimajógaiðkunin heildræn og þróunarmiðuð. Njóttu þeirra áskorana og tækifæra sem heimaæfingar hafa í för með sér og þegar æfingin þín og að lokum þú áttar þig á óvæntum vexti.