Þýðing: Lykillinn Til Afgreiðslu Átryggju Og Bættar Hinna Hugbúnaðarupplýsinga

Inngangur í yoga og hvers vegna hún komst

Fyrir um þúsund ára, hafði Indland þessa sérfræði sem hefur verið þróuð og breytt fyrir mörg ár í mismunandi form. Fyrsta markmiðið var að nota hana sem sameiningu manns, hugsunar og líkams. En í nútíma hefur hún tekið stað sinn sem aðferð til að bæta eigin líkams- og hugbúnaðarheilbrigði. Þessi grein skoðar hvernig yoga býr til konfliktalausningar samanlagð við auka í hugbúnaðarþróa.

Streysirleysis: Heilsufaygir hugbúnaðar

Stressur sem kemur fyrir í jóga er líklega einn af mest vöruðu góðum árekturnar þess að framkvæma þessa einkenni fysísku æfingu. Svo er leiðin í nútímabandi því stressur hefur verið venjuleg stöðu vegna þess að hann veldur mörgum vandamálum bæði í fysískri og hugbúnaðarskyndi. Æfingarinnar í jóga hjálpa að lækka streysi á margar vegu.

Vaknar og Meditáció

Einkunnarlegt hluti af reynslu um jóga er að taka við meditácion eða ‘dhyana’ á sanskrit. Sum rannsóknir hafa sýnt að hámark cortisol kannski minnka ef teknikur til að halda sér víðvakynd með eru framkvæmdar, þar sem þessi hornhuga tengist streysi. Þetta gefur sérstaklega upphaf við að láta jóga brotna með langvaran strengt sem mörg manneskjur kveikja á, bestáande af of mörgum þekkingum, ólíkjum og bekum, og hugbúnaðarstyringum. Þessi komast með breytingu í fysískri og hugbúnaðarskyndi, endurheimt lýðræðu hugsunaraðferða og nálganir á vandamál sem koma upp í samhengi.

Þokkur Áttur og Stjórnun

Stjórnun andhvals er ferli eða teknískur viðfangsefni “pranayama”. Aðrar aðferðir sem ræsa á djúpum andhaldi eru vel þekktar sem brjóstaandháls, sem samanlagt með öðrum aðgerðum eins og afla lyktu æfingu virkjar parasympatísku verkfræði og þetta gerir að kroppurinn hafi byrjað á að slökka. Þessi áhrif tekur bort óvistina af stöðugri yfirvirki krafta kropparins sem er svarin á trauðleik og ansporstæður sem fólk vinnur út með meðan það lifast í sameinu sem við borðum í. Þessi æfingar, ef þær eru tekin í notkun, hjálpa að lækkja spenni bæði líkamslega og sjálfstætt, sem leiðir til stillingar og friðs.

Bætt gáttarýni: Gagnkvæmt áhrif á hugbúnað

Auk þess að lækka trauðleika hefur einnig verið sannað að jóga bætir skynsamleiki og framkvæmda hugsunar. Með fjölbreytilegum hreyfingum, stjórnun andhvals og meti. Gagnkvæmurnar jógar á hugbúnað eru þessar:

Bætt áfengi og samþætti

Að framkvæma jóga gerir gunnarlega bætingar í samþættingu þar sem hún skólar huga til að vera á einum stað og einginum stað. Sjálfstjórn, sem krafist er til að klára stöður og halda stillingunni, bætir samþættingu í dagundan lífi. Margar rannsóknir hafa sýnt að jóga aukaði fengið á uppmærkslu og hættu afhendingu huguneyti. Í voru reynslu segjum við að af og an með erum við í standa að samþætta betur og taka ákveðna hrattara, vinnfæri upplýsingarbeinu og allt þetta er þakkt að hugahraði eftir „jógunni“.

Samskeyting og fastvilti

Yóga bætir þeim grunnstillingum sem áhrifast regluðu af fyrnýingum, þar sem hún hjálpar einstaklingum að kenndu ráð um raunveruleika um hugmyndir sínar og stjórna vel eigin hugskotum. Með því að nota sjálfvirkjan atriði yógu eru framkvæmdamenn líklegir að verða vísurara á hvað þeir taka til, verður meira hugbúnaðarmáttugur. Þessi bætt forstandur um hugskot er mikilvægur til að bæta viðsprettingu, sem í lagi hjálpar sjúkjum að vinna við vandamál, bæði hugbúnaðar- og hugbúnaðarsvæði, án þess að losa óvinilegt eða skynsamleiki.

Líkamsþrep og Framkvæmd Hugbúnaðarfræði

Þrep og hugbúnaðarfræði fara handa við handa, og yógaflutningurinn nálgast allt í einu pakka - sterkni, samfengi og jafnvægi. Þrepasvið yógunnar fer ekki einungis alón en er notuð svo að bæta hugbúnaði eins og sagt er:

Upphaf endorfinna

Að framkvæma fysískt ræstingu fjölmargar aðgerðir, þar á meðal að gera jóga sem í lagi stýrir framlag endorfinna. Einfaldur hreyfing og að standa í mismunandi stöðum eða “asanas” hjálpar líka við framlag endorfinna sem bætir afmæli og minnkar sársemranns áhugaverðlega.

Aukin svefngæði

Fundinn er að aðferðir jóga á reglulegri hátt bætir gæði sövnis. Að sofa nóg er mjög mikilvægt fyrir kynningarfæribær sem því leiðir til að hreinsa hugtak í tímabili skemmtunar eða einfaldlega setja hugbúnaðinn aftur saman. Góð hvíld hjálpar að stjórna sofngang og forðast óska, með því að bæta almenna gæði sövnis. Betri söfnun þýðir betra þekkingu, stjórnun afmælis og betri stjórnun á streymi.

Samfélagssamkvæmt og félagssamstarf

Að lokum við einkenni fysískri hæfileika, getur komið aðgangur við jógaþjálfunargerðir auk þess að bæta samfélagshluta sem í lokin hjálpar við heilsu sinnar. Samstarf með öðrum hjálpar til að þrátt fyrir staðsetningu innan félagssamskipta sem er mikilvægt fyrir hugbúnaðarfræðileg velferð.

Bygging á sameiningu samanburðar

Það er alltaf möguleiki á að tengjast fólki sem deila sömu markmiðum eða þeim sem fer yfir jóga, gera vinaleika og jafnvel stofna stöðugt stefnukerfi. Sameiningu eru mikilvægar til að kempa við stress og bæta hugbúnaðarframkvæmd vegna þess að þær gefa tryggingu og skyn á að passa við.

Sameindar reynslur og sameiginlegt vöxtur

Að fara í sama félagssamskiptabandana leyfir fólki að læra og deila reynslum. Þessi sameindar framtíðin auðveldar einstaklinga og styrkar þá, bætir vöxt og heilsu þeirra.

Niðurstöður: Að taka jóga í daglega lífi

Yoga er haldið fyrir gildri aðferð, sérstaklega þegar við snúum okkur við streymi og aukum á uppmærksluráð. Margar sjálfsögulegar og krafnaðarsæti yoga, og líka einkenni hluta af henni sem hafa aðgang að heilsu og velferð, tala til raunverulegra áhrifanna á vel farandi. Því miður, vegna auknanlegra tryggja í dagundan lifinu, má einnig nálgast jafnvægi, óþraust og frjálslan líkam með reglulegri framkvæmd yoge. Heilsu- og velferðarleitir munu alltaf finna nýtt til að læra, reyna og fyrst og fremst skilja að með lagningu yoge og tekníkum hennar sé mögulegt að búa í nútímaborginni án þess að "hugsa úr".