Kuninn að láta fara: Yoga stöður til að rækja innflytjanda frið og rokka

Að gera tíma fyrir að slökka og andsa í fljótt ferðanda heimi getur verið einn af þeim vandamálum sem er erfitt að klára. Að framkvæma yoga hjálpar okkur að flýja frá upphaflega daglegu lífi okkar og gefur okkur ekki bara einkenni líkamsins en hugsunar- og hugbúnaðarstillingar, með því að eyða neikvæðri auðni og kynningum. Streysirleysis, þyngdalausleiki og að ræða við jákvæða aðgerðir eru sumir af grunnreglum yoge og hreyfa okkur öruggt áfram í að losa greinar og óvinulegar kynningar. Við myndum ræða um hvernig sérstaktar yogastöður hjálpa til að nálgast friðann í huga og lífi.

Þegar stilling með Child's Pose (Balasana)

Stelpukringsstöllin er einn af fyrstu grunnstöllum sem hjálpar byrjendum að skilja sjálfu sinni náttúru losunar. Þessi stöll snýst allt um að láta fara og treysta á sjálfan sig án þess að halda á neigingu eða hugskoti í kroppinum eða huginum. Fyrir stelpukringsstöllina byrjar þú á fjórum fótum og síðan setur þú þér aftur á tennur, en strekkaðu hendið framan eða láttu þá vera við hliðir kropparins. Lát færa fram á gólfit og stilltu axlarnar niður meðan þú andast. Þetta gerir að nerþróunarkerfið getur fundið tryggingu, minnkur brynnur og hjálpar að straukna bakvið og leðju hættilega. Hún er vorulegur leiðbeining að miðja sjálfan þig og finna frið í kaosinu.

Festing í núverandi með fjallastöllu (Tadasana)

Þó að þetta muni líta út eins og einföld stöðva, er að framkvæma fjallstöðu sannarlega eins og skilgreiningin á henni, því hún er mjög miðlend og grunnfesta. Þetta hjálpar til að búa til innflytjandi heimild sem einn fellur í veg fyrir að vera rótinn og stöðugur með þessa tengingu við einkakyns kroppinn og jörðina. Látum tækin standa rétt með fótum setum sundraðum við breidd hofdsins meðan höndir hvíla á hliðum. Tökkuð þér vefja niður í fótar og reyndu að deila því jafnt. Súkkdu inn magann, strekktu upp rygginn og hækktu brjóstinu meðan þú heldur skuldurunum lága. Fjallstöða bætir vísund um sjálfan sig, þannig að afhending er lágmarkað og skynírkun mun náð verða auðveldlega.

Leyfing ápningu með ýmistriði (Uttanasana)

Uttanasana er nýtt stöðugildi fyrir að láta fara áhuga og spennu og stilla hugann. Með því að bogast við leðurinn og láta brjóstin falla niður, strekkaði þessi stöða hæfileglega hamsínarnar samtid sem hún hjálpar kroppanum að stillast. Stendu hátt með fótum um hálfbreidd afstandi milli, og sem þú andast út, hnippðu fyrirfram við leðurnar. Lát örnu falla niður eða takmarkaðu örnina í gegnum að halda á móti albogi og stilltu fullkomlega höfuðið og halsinn. Medan þú gerir stöðuna, sækja á lengd ruggsteindanna þína og innflutningi alls þess sem þú verður að víkka til að breyta. Þessi stöða bætir stillingu nervakerfisins eins og lækkingu á vöndun og kynningum sem eru tungir af mótabendingu.

Að dyrkja stillingu með Tréstöðu (Vrksasana)

Staðbundið Stöðugleiki ákvarðar jafnvægi, stöðugleiki og samfengi. Það er mjög gagnlegt stöðugleikur til að ná innri frið og stöðu. Fyrst stendur þú í fjallastöðu. Þá hækirðu einn fót og jafna vektinn á hinum beinum. Hækku fótinn sem þú stendur ekki á og ýta hann við innri lærlegga eða ofan á leggju, aldrei móti kne. Að tengja höndina við hjarta eða auka örmunum yfir höfuðið eins og greinar trés getur verið næsta skref. 'Drishti' eða fókuspunktur er notuð fyrir sama markmið og meðan það, ætti einhver að geta heldur andsókn sína rofræða. Staðbundið stöðugleiki er ekki bara gagnlegt fyrir aukning á styrk legsins og kjarnsins, en líka verður hugurinn skiljanari og stöðugari. Það virkar sem fastanborð við sjálfan sig; óhætt hvað kemur, þarf að halda jafnvægi.

Þegar við kveðjum okkur við ró með Lausustöðu (Savasana)

Savasana, eða líkamshólubót, er stöðunin sem er líklega nauðsynlegri í jóga en allar aðrar stöður samanlagðar þegar hægt er að ræsa jógasögu. Þessi stöða gerir kleift fyrir kroppinn og hugtakinn að slökka, endurvinna gagnið frá fyrrverandi stöðum. Fætur eru straumar og settir á botninn; höndar eru straumar við brjóstin með handavélum snúnum upp. Settu langarlega kroppinn í velanda stöðu, lokka augunum og athugað afandinn þegar þú slökkur öllum málum. Savasana býður til nokkurri stig af fokusi án venjulegri anstrengingar og stressa, leyfandi afgangi af öllu aftangandi spenni. Hún er leiðin til fullkominns óvirðistands og að finna enn meira frið.

Niðurstaða

Byrjunin á að vera einnig í samskeyti við endann. Hægt er að giskum sé að rutinn besti úr yoga stöðum sem sýndar eru hér að ofan myndi hjálpa mikið til að ná og halda innri frið. Það eru mismunandi þröppur af að láta fara í yogu og það hefur ekki aðeins að gera við stöðurnar, en líka við hugtak að vera í augnablikinu. Með framfarir er hæfilegur forspár að þú verður að klara að bregðast við fyrirfall í lífið án kampar og greina streymiðgerð á kyrrt drott. Þú getur nautið þessar stöður hvort sem þú ert byrjandi eða meira reynsluður í yogu, því þær eru áttar að ná að meira friðlegri og grunnfærtu tilveru.