Hvernig er hægt að ná heilsugri lifsstíli með því að framkvæma yoga

Þýði og það sem er mikilvægt um þýði

Þýði er list sem kemur úr Indlandi og hefur nýlega dragið stórt áherslu um världina vegna margra kostanna. Þetta spennur frá hólfi, andstæðingarferlum og meti, svo má því kalla almennri heilsutechník. Að framkvæma þýði daglega getur sterkum hátt bætt þinni heilsu fysiskt, hugbúnaðarlega og jafnvel kynningarlega. Þessi grein ætlar að gefa þér margar leiðir til að nota þýði til að ná í heilindi.

Þroskafræðilegar ítar

Meira færni og stöðugleiki

Líklega mest augljós ágiskan þar sem að framkvæma jógaferil eru aukin samfellur múlrauna. Þessi jógasamningar eru nýtilegar til að vísa regluverandi langara straetingu af múlunum þínum svo að bæta færnisáttu þinni. Til samfellunar, bætir stöðubrotið – Hundi og Framfjarðaflátvísulargreining mikið við. Auk samfellunar, bætir jóga líti síðan múlunum. Stöður eins og Stríðarmaðurinn og Plank bæta líti síðan múlunum auk þess að bæta útholdanleika mismunandi múlaflokka í kroppinum þínum.

Bætt andhverfis- og blóðrásarsvi

Yoga er velkent fyrir þeim afgangsferli sem framkvæmd er til að andsa á réttan hátt, og kallast pranayama. Pranayama er einkennið af innandslá, útandslá og andhald sem auðveldar hækkaðan lungefjölda og -gervi og hjálpar í réttu andhverfi. Auk þess, sem niðurkomst samræmdra hreyfinga og andans á yogaundirföngum; fengist heilsufélagar einnig. Rannsóknir sýna að flíðnar hreyfingar eins og Vinyasa eða Sun Salutations hækka hjerterit og þannig umræsingu, sem í lagi hjálpar hjerðunni.

Hug- og sjálfgefnulegar skoðanir

Stressileysi og afslappa

Stressur í forminu af ytri andstæðingi er ennþá eitt af einkenni nútímabandsins. Yoga er einnig kendur til að vera ómikilvægur þegar kemur að aðgerðarmöguleikum fyrir afgreiðslu stressa, þar sem hann bætir skynsamleiki og rokalli. Þegar við tala um slag á yoga eins og Hatha og Endurheimtar-Yoga eru þau mjög láglægir og innihalda stillingar á kafli og limum sem hjálpa að láta autónískri nerfuskerfið komast að frekari rokalli. Auk þess eru bænur og andhverfisnefndir notuð til að stilla hugmyndir, sem er gagnleg aðgerð gegn deprésíunum í þessari sameinu.

Næstu breytingarnar, sem voru athugaðar í unglinga atferð og hugtaki, hafa samband við augun á vakinni og hlutdrifnum jafnvægi.

Yoga bauð við vísan, einnig þekkt sem að vera vísundur um það sem gerist núna. En það fer lengra en bara á yogaþeflið og lýsir leiðinni sem þú nálgast eða kampar við daglegar mál. Ýmislegt yoga sem er fókust á hugbúnaði, eins og Yin Yoga, þar sem þú ert krefst að haldið áfram á sama stöðu í sumari tíma, lætr þér læra trauðleika og samþykkis. Að taka þátt í andlegri framkvæmd, eins og framkvæmd af yoga sjálfvísanns, getur hjálpað til með betri stuðning yfir fyrir myndir og líklega varðveitt jafnvægi í lifinu.

Andleg vöxtur og sjálfupptök

Tengingu við innra sjálfum sig

Yoga er ekki bara færsla eða útarvarp fysiskt en einnig sviðin á innri rannsókn. Það gefur líka möguleika á að komast í samband við sjálfgefinn sinn svo það er andlegt í náttúru sinni. Kundalini Yoga er annar tegund af Yogu sem hefur að skilja við vakna andlega afmælisins sem krefst að manneskja hafi áherslu á sjálfan sig og samfélagsmiða.

Að styrkja rétt val

Grunnreglurnar af jóga leiða fram að þeir sem framkvæma hana þola betri heilbrigðisvenjulegar. Hún bætir við betri uppsprettingu, rétt sleppur, rétt lífi vegna þess að hún lýsir að kroppinn ætti að verða virðist. Flestir fólk sýnir að aðgerðin að framkvæma stöðurnar gerir þá að verða að drepa illar venjur og fara eftir betri mönun í dagundum sínum.

Jógastefna til að stofna langan heilbrigða reyk

Hjábyrja langsamlega og vera samfelld

Einn af mikilvægustu ákveðendum til að gefa jóguna besta leika er regluleg framkvæmd. Byrjaðu með kennslum í litlu hluta og, þegar barnið fer betur með þeim, bætið við meira tíma og vinnum yfir kennslu. Mikilvægt er svo að nálgast samþykkju til að búa til styrku, viflaríki og greindardag fyrir daginn og ár um ár. Verið pragmatiskir með markmiðunum þínum og drifðu ekki kroppinn þinn of háskora til að forðast brennslu eða skammtun.

Finndu rétt stíl fyrir þig

Í raun eru það svo margar tegundir af jóga, til dæmis Ashtanga, sem er kröfukenari, en þá er Hatha jóga sem er hætt og stöddug. Það eru svo margar tegundir sem hægt er að reyndur til að finna út hver hentir best sjálfum þér. Réttur stíllingur mun hjálpa ykkur að skilja milli tímanns sem þú ert villinn að fara í framkvæmdina og gera hana minni áburðu.

Bygging á rammi

Jóga sem einkakraftun og leið til að samþætta

Margar jógaframsagnir eru að fundast bæði á netinu og utan netssvæðisins sem geta verið nýtilegar til að gefa nauðsynlega áhugamót og styrkingu þegar byrja áframkvæmd. Á meðan framkvæmd fer fram, þar sem einn hlutverkandi viðeigandi hóp, getur einn almennt várast að það séu jafnalds fólk umkringum sem munu bjóða aðstoð til að honum eða henni í að kljást við lokalega verkefni. Góður kennari getur í raun hjálpað ykkur að framkvæma æfingarnar þannig að dreifing áskorunum verði lágust mögulega.

Einka rúm og framkvæmd

Þessi má að segja að einhverjar aðferðir, þegar hægt er að stofna vellíkanlega umhverfi fyrir feril af yoga - sérstaklega að ákvarða svæði sem notandi skal feril í, mun lítilvís bæta gagnrýni ferilsins. Reyndu að halda hljóðum og loftum sem óhreinast og gleðilegust eru mögulega. Þessi aðferð, en þó að eftir tíma, hjálpar í raun að mynda samfelldan feril og er líka nýtileg til að bæta þekkingu á meðan einstaklingsferillinn fer fram.

Niðurstaða

Reglulegur ferill af yoga mun aftur langtenda leiða til fullkominar endurskilgreiningar einstaklingsins bæði í líkams- og hugbúnaðarmáli. Svo sameiginlegt feril bætir líkamsvælastöðu, lækka streymi og hækkar ástandi. Taka þessa ferð einn skref, einn nálgun at að einu; vera tímabundið, hafa trúa í ferlinu og þú verður að sjá jákvæð niðurstöður í lokin.