Hvenær er besti tíminn til að æfa jóga?

Jóga í dag hefur tekið sinn sess sem meðal margra frjórra en skemmtilegra starfa vegna álags lífsins sem og álags í átt að heilsu, huga og tilfinningalegu jafnvægi. Hins vegar, að svo miklu leyti sem þessi rök ganga, hvenær er hægt að ná sem bestum ávinningi af jógaiðkun? Þess vegna er þessi grein tilraun til að svara jafn vinsælli spurningu um hvenær það er árangursríkt að framkvæma nokkrar af þessum stellingum og teygjum ásamt breytum eins og tíma, líftakti og jafnvel persónulegum markmiðum námskeiðsins sem geta verið einstök.

Morgunn: Byrjaðu nýtt

Hvert er mynstur þess núna? Fyrir meirihluta notenda er þetta vinnudagur. Svo nú getum við að minnsta kosti reynt að skilja hvers vegna jógaiðkun á morgnana er valin af mörgum. Að geta stundað jóga á morgnana gerir einstaklingi einnig kleift að forðast hávaðasamt eða truflandi umhverfi eða hvers kyns sem gæti mögulega gert hann reiðan eða óþægilegan að því er virðist.

Til hentugleika skulum við skoða kosti morgunjógaiðkunar, við skulum byrja á því augljósasta - það kemur líkamanum á hreyfingu og hugann líka. Morgunstund er að teygja í gegnum stellingar sem losa ekki aðeins um stífleika sem maður öðlast þegar hann eða hún er sofandi heldur undirbúa líkamann fyrir daginn. Morgunæfing hefur einnig tilhneigingu til að vekja fólk, sálfræðilega, sem mun vekja hjartanlegan anda allan daginn.

Í tengslum við það leggur rithöfundurinn til nauðsynlegar eftir því hvers konar starfsemi er sniðin á tilteknum tíma. Þetta er mikilvægt að vita þar sem okkar eigin kortisól sem við skerptum með vaknar líffræðilega á morgnana. Innan þessa ramma virðist nýsköpun á sérstakri röð stellinga í iðkun morgunteygja í jóga passa fullkomlega við þessi hormón til að auka orku einstaklingsins að ógleymdum þörfinni fyrir auka koffín.

Hádegisdagur: Hádegisfrí

Að þeirra mati mun hádegi vera besti tíminn til að æfa jóga, fyrir þá sem kunna að hafa annasaman eða jafnvel þröngan morgun, eða þurfa ekki álagið að vakna snemma á morgnana. Einnig er hægt að stunda jógaæfingar í hádegishléi vegna þess að það hjálpar til við að hreinsa hugann og einbeita sér þann vinnutíma sem eftir er.

Hægt er að nota hádegisjóga á kraftmeiri hátt og myndi draga enn frekar úr skaða sem við verðum fyrir vegna þess að sitja á vinnustöð í marga klukkutíma. Leghálskvilla eða ávölar axlir, sem geta talist eðlilegar í skipulagsumhverfi, er hægt að létta á áhrifaríkan hátt með því að nota stellingar sem auka frelsisgráðurnar í formúlunni, mjaðmabeygjuvöðvum og lordosis í sömu röð.

Um tilfinningarnar: það er nánast klisja að hugsa um hvenær eða hversu oft maður verður að stunda jóga í miðri vinnuviku, og þetta er létt þar sem að minnsta kosti ein jógalota mun fara langt í átt að líkamlegri vellíðan þinni heldur líka andlega hressingu það sem eftir er dagsins.

Kvöld: Tími til að slaka á

Nóttin er fullkominn tími til að æfa jóga ef þú vilt losna við streitu og spennu vinnudagsins. Þú getur stundað jóga í lok dags áður en þú ferð í vinnuna eða áður en þú þarft að vinna aftur daginn eftir svo þú getir sleppt öllu stressi og plúshugsun og farið strax að sofa.

Sumar tegundir jóga sem þú gætir stundað á þessum tíma eru Yin eða Restorative Yoga þar sem flestum er ráðlagt að fylgjast með miklu meiri slökun á þessum tíma dags. Álag þeirra er lögð á lengri notkunartíma hægra hreyfinga og stellinga, sem er enn frekar slökun og tækifæri til að hvíla lífveruna eftir kraftmiklar hreyfingar.

Frá þessu útliti verður kvöldjóga að einskonar íhugun. Svefnleysi, sem hluti af venjulegu mannlegu ástandi, færir í brennidepli að hafa eins konar virkni í höfðinu til að hugsa um hvað er mikilvægt; róandi virkni rútínu til að velta fyrir sér athöfnum dagsins er holl. Þar sem erfitt er að falla eða halda áfram að sofa, er gagnlegt að undirbúa hugann á þennan hátt.“

Síðast en ekki síst: Hindranir til að viðhalda endurreisnaraðferðum

Þetta jógaform er ekki eins algengt og annað, en getur verið hagkvæmt fyrir suma einstaklinga í streituvaldandi heimi. Sumt fólk myndi vilja framkvæma þessar teygjur og róandi hreyfingar rétt áður en það fer að sofa til að sofa.

Það er ráðlegt að prófa grunnstöður sem allir ættu að æfa, sérstaklega bakverðir sem eru nýir í þessari æfingu. Viðkvæmar og samþættar stellingar ættu að vera flæði og nýjung hvers kyns næturæfingar og þjálfa líkamann til að flæða minna.

Persónulegir þættir: Hlustaðu á líkama þinn

Slík sérstök asana getur haft almennan ávinning af því að stunda jóga á morgnana eða á nóttunni, en besti tíminn til að stunda jóga getur verið mjög mismunandi og því einstaklingsbundinn. Fólk ætti að taka áætlun sína um skuldbindingar sínar, líftakta þeirra og auðvitað persónulega heilsufar sitt með í reikninginn.

Líkamsþekking þín er sú besta sem gefur til kynna hvenær æfingin þín ætti að fara fram. Gefðu þér tíma sem þarf til að leyfa sér að prófa ýmis tímakerfi þar til maður finnur þann tíma dagsins þegar þau eru líflegasta, afslappaðasta og áhrifaríkasta. Sumir aðrir vilja frekar gera jógastellingar á tveimur eða þremur mismunandi tímum yfir daginn frekar en að æfa sett í einu.

Niðurstaða: Besti tíminn er þinn tími

Fyrir utan tíma dagsins - morgun, síðdegi, kvöld eða nótt - hefur fólk um allan heim annan tíma fyrir jógaiðkun. Það getur annaðhvort verið í upphafi dags þegar manni líður hress eða um miðjan dag í hléi eða á nóttunni þegar maður vill slaka á, málið er að finna það sem virkar fyrir þá á sama tíma vera stöðugt . Með því að stilla sig fyrst að eigin líkama geta þeir fundið kjörinn tíma til að lyfta jógaiðkun sinni.