5 modi per estendere la tua pratica yoga a casa Italia

Con il rapido progresso della tecnologia nel mondo, le persone sono costantemente impegnate in movimento. È qui che gli individui vengono introdotti allo yoga, che è in sintonia con le vite frenetiche pur essendo rilassante. Tuttavia, molte persone ritengono che praticare yoga a casa sia molto rigido perché non hanno il flusso strutturale di una lezione di yoga; ecco un flusso. Questo pezzo fornisce cinque semplici suggerimenti per aiutarti a migliorare il tuo yoga anche quando non frequenti uno studio.

1. Costruisci una posizione specifica

La cosa successiva che si dovrebbe fare per rendere l'esercizio yoga fatto a casa ancora più efficace è innanzitutto scegliere un posto fisso e tranquillo in casa per praticare l'esercizio yoga. Non è necessario avere un posto grande; tutto ciò di cui hai bisogno è un singolo angolo in casa in cui vorresti stare senza alcun disturbo quando pratichi yoga.

A tal fine, quando crei il tuo spazio yoga, tieni in considerazione questi fattori:

Oli: l'arredamento prevede l'uso di luci soffuse, di oli profumati o candele e di musica soft.

Decluttering: assicurarsi che l'area in cui si pratica sia pulita e in ordine, poiché ciò favorirà la riduzione del superfluo e favorirà il rilassamento della mente.

Attrezzi: tra gli attrezzi da utilizzare dovrebbero sempre esserci sufficienti materassini, blocchi, cinghie, cuscini ecc.

Ora sarà molto più semplice, perché avere uno spazio diverso ti consentirà di concentrarti e avere intenzioni diverse sulla tua pratica.

2. Stabilisci intenzioni chiare

Per migliorare le tue sessioni di yoga a casa, per prima cosa allinea un'intenzione e uno scopo chiari per ogni pratica yoga in modo fondamentale e significativo. Il detto dice che le intenzioni possono cambiarti e sono sufficienti per rimanere impegnati nella pratica.

Linee guida per stabilire le intenzioni:

Brainstorming: dedica un minuto del tuo tempo a pensare all'obiettivo della tua pratica e a tutti i possibili risultati che la pratica potrebbe produrre. Si tratti di un cambiamento della struttura o forma fisica, del cervello o persino delle emozioni.

Annotarle: per questi motivi, è opportuno annotare le intenzioni, poiché non sono sempre chiare e possono essere facilmente dimenticate.

Rifletti: dopo una pratica specifica o una determinata sessione, si può trarre beneficio da questo momento per chiedersi quali fossero le proprie intenzioni specifiche e se sono state raggiunte.

3. Segui lezioni e tutorial online

La pratica mirata focalizzerà la mente sulla convinzione che quella particolare pratica aiuterà a raggiungere determinati obiettivi.

Tuttavia, anche se praticare yoga comodamente a casa propria può essere un lusso, seguire qualche lezione online e guardare qualche tutorial vi darà una prospettiva diversa e cambierà la vostra routine quotidiana.

I vantaggi delle risorse online includono:

Gamma: al momento sono disponibili moltissime risorse e offerte in termini di tipologie di corsi di yoga.

Tecnica: collaborare con insegnanti affermati che sanno esattamente cosa stanno facendo e che forniscono suggerimenti durante il percorso.

Rete: un buon numero di siti dispone di bacheche di discussione e community, dove è possibile interagire con altri praticanti di yoga.

Prova diversi stili e insegnanti che ti interessano: questa è la bellezza dello yoga.

4. Integrare la meditazione e il lavoro sul respiro

Aggiungere profondità alla tua pratica yoga in un certo senso va oltre il mantenere le tue posizioni più a lungo. Anche la respirazione e la meditazione costituiscono la parte vitale di una pratica yoga completa.

Come procedere con queste pratiche:

Inizia dall'inizio: inizia con 5-10 minuti di meditazione o esercizi di respirazione, che puoi fare prima o dopo la pratica yoga vera e propria.

Conosci le tue opzioni: prova vari stili come meditazioni guidate, componenti di "costruzione" del corpo o pratiche basate sul respiro come la respirazione alternata a narici.

Attenetevi al programma: assicuratevi di praticare queste tecniche regolarmente per un'esperienza più fluida, sia per quanto riguarda il vostro benessere generale, sia nella vostra pratica yoga.

Questa strategia completa ti aiuterà a migliorare la relazione tra mente e corpo.

5. Tieni traccia dei tuoi progressi

Un altro modo pratico per migliorare e approfondire la tua pratica yoga è osservare i progressi. Questo potrebbe includere non solo notare miglioramenti nelle aree fisiche, ma anche in quelle mentali ed emozionali.

Come osservare te stesso:

Diario di yoga: scrivi un diario di yoga con le intenzioni di guarigione nella parte iniziale della pagina, in modo che a ogni sessione, indipendentemente dal livello, l'intenzione ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di pensieri e sentimenti.

Brevi clip: offrono l'opportunità di mettere in pratica i concetti del loro orientamento, iniziare a documentare la loro postura ed esaminare le loro fotografie o estratti dalle sessioni di coaching.

Obiettivi: la chiave, secondo me, è restare motivati ​​e realisti, mantenere aspettative moderate e porsi obiettivi più piccoli in modo da non puntare a traguardi irraggiungibili ed eliminare ogni conto alla rovescia, ricordando che è un viaggio.
Tenere un diario del proprio percorso non solo facilita il miglioramento personale, ma ti ispira e ti incoraggia anche a seguire il tuo regime.

Conclusione

Ci sono molti modi per approfondire la pratica dello yoga a casa, come preparare uno spazio favorevole, stabilire intenzioni, muoversi verso la ricerca di aiuto, incorporare la consapevolezza nel processo e valutare ciò che è stato raggiunto. Se queste cinque strategie vengono incorporate, la pratica yoga a casa sarà olistica e orientata allo sviluppo. Goditi le sfide e le opportunità che la pratica a casa porta con sé e man mano che la tua pratica e alla fine tu, realizzi una crescita inaspettata.