გამარჯვება ინსომნიით იოგის გამოყენებით

ინსომნიის გასაგება

მილიონების ხარისხი ადამიანი მთელ მსოფლიოში გადაუცვლელად მათების სერიოზ აღწერილობას ახორციელებენ, რომელიც განსაკუთრებით პრობლემური ღამეების გარდა წარმოადგენს უწყვეტ მდგომარეობას. ინსომნია ამ ადამიანებს აქვს პრობლემები მათი შესაძლებლობის მიმართულებით მისცემა და მათების მარტივი მხარდაჭერა, რათა მიიღონ ხარისხიანი მათები. ეს უარყოფითი ეფექტები გამოწვევს რამდენიმე ჯანმრთელობის პრობლემას, მათ შორის გამოვიდურებას და გაწყვეტილობას, რომელიც მოჰყვება მარტივი კონცენტრაციის გარეშე და შესაძლოა დაზღვევის მენტალურ და ფიზიკურ მდგომარეობაში. მედიცინა წარმოადგენს რამდენიმე მეთოდს, მაგრამ ადამიანები არჩევნებით ამართლებენ ნატურალურ მეთოდს - იოგას, რადგან მისი ჰოლისტიკური ეფექტებია. მოდერნიზმის საზოგადოე უკვე აღინიშნა, რომ تقليციული იოგის მეთოდები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი არის მათების მიმართულებისთვის და ინსომნიის სიმპტომების წინააღმდეგ ძალას ამატებს.

იოგა და მათების მეცნიერება

იოგა გამოსახული ძრავის ხარისხის გაუმჯობესებას ფიზიკური პროცესების და მენტალური მűქების გამო. იოგურ შვილობის კონტროლით განაქცილი ნერვული სისტემა ჩართება რელაქსაციისთვის და მniejs სტრესს სხვა სხეულში. მინდფულნესის განათლების და მედიტაციის პრაქტიკის მეშვეობით, იოგა ასწრაფებს ადამიანებს მეთოდებს, რომლებიც შეუძლიათ მათი მენტალური აქტივობის შეზღუდვა, რაც გამოწვეულია მათი ბრძანებით ანქსიეტეტის სამუშაოს შემცირებით - მთავარი მიზეზი, რათომ ადამიანები არ შეძლებენ გამოსახულს დაიწყონ. მეცნიერი კვლევები დადასტურებს, რომ იოგას რეგულარულად პრაქტიკოს ადამიანები უფრო გრძელად ძრავენ და მათ ძრავა უფრო სწრაფად იწყება. იოგის რელაქსაციის პრაქტიკები მniejs კორტიზოლის წარმოებას უზრუნველყოფს, რაც ადამიანებს უზრუნველყოფს ძრავის კაცრის გამოყენებას უკეთესად.

ეფექტიური იოგის პოზები უკეთ ძრავისთვის

ეVERY დღიურ რუტინში ჩასაწყობი პოზების გამოყენება, რომლებიც შექმნილია ძალიან კარგი სONA-ს გაუმჯობეს, წვდომას ითვლება ეფექტური შედეგი იოგა-ს ბაზირ ინსომნიის მუშაობისთვის. პოზა Balasana (ბავშვის პოზა) განსაზღვრული იყო სამშვიდობო მიზნებისთვის, ხოლო მისი გამოყენება განსაკუთრებით გამოიყენება მისი მხარეებისა და უკურნავის განსაზღვრული განტოლებისთვის. Supta Baddha Konasana (გადახილი კუთხის პოზა) მუშაობს როგორც საკუთარი სONA-ს პოზა, რადგან ის განვითარებულია ბედნიერი სახელმწიფო და სამუშაო განვითარებისთვის. Viparita Karani (ფეხები სახელმწიფო და სამუშაო განვითარებისთვის) მუშაობს როგორც ძალიან ძლიერი სტრესის გამოსახატველად და სისangu-ს განვითარებისთვის და სამუშაო განვითარებისთვის. საბოლოო რელაქსაციის პოზა Savasana (კორპსის პოზა) შესაძლებელია ადამიანებისთვის მათი გონებისა და სახელმწიფოს განვითარება და მათი განვითარება სამუშაო განვითარებისთვის.

იოგის სONA-სთვის რუტინის შექმნა

განსხვავებული ერთობი წარმოადგენს ძირითად ფაქტორს სინამდვილეში იოგის პრაქტიკის მეშვეობით ძირითადი საძინელო მიზანების მიღწევაში. იოგის ჩამოყალიბა საძინელო აქტივობებში თქვენს სხეულს უწყობს მომზადებას რელაქსაციისთვის ძინების წინ. მხოლოდ იოგა უნდა ივარჯიშოთ 30 წუთი ბოლო საათში საძინელოდ წინ. გარმავლენის ფიზიკური განვითარები მიყვანს მოცემული რესტაურაციული პოზიციების პრაქტიკას. ღრმა შესასუფლო ვაჟი, რომელსაც უწოდებენ „პრანაიამა“, ეს პოზიციებით ერთად გამოიწვივენ რელაქსაციას მაღალა დონეზე. განმეორებითი პრაქტიკა გახდება დამოკიდებული საძინელო მოწინავე მოწყობილობა, რომელიც ამაღლებს სრული ჯანმრთელობის მიზანებს.

სიცოცხლის ინტეგრაცია და გრძელვადი საინტერესო

იოგას მატის გარეშე, იოგა არის ცხოვრების სტილის ფრამვორკი, რომელიც განვითარდება ყოველდღიური ცხოვრების რამდენიმე მიმართულებაზე. იოგა ხელს უწყობს ადამიანებს ცხოვრების ინტეგრირებისთვის, რაც მიიყვანს უწყვეტ სტრესის მenedжმენტს და რელაქსაციას, რომლებიც ჯანმრთელი ძირვებისთვის საჭიროა. იოგის პრაქტიკის განვითარებით ადამიანი ასწავლობა მისურველად ჭამასა და ფიზიკურად აქტიური იყოს, რათა განახორციელოს ცხოვრების გარემოში ცვლილებები უფრო დიდი სიჩქარეთით. გრძელ ვადაზე, ეს აჩვენების ავტომატურად და ბუნებრივი ციკლი, რაც შემცირებს ადამიანების დამოკიდებულობას მედიცინაზე. შედეგად, იოგის ინტეგრაცია ცხოვრების სტილში აძლევს მოწინაკე წონა, რაც არ შეცვლის მხოლოდ ძირვების მოდელებს, არამედ ამაღლებს მენტალურ ნახაზს, ემოციურ ბალანსსა და ფიზიკურ ჯანმრთელობას.

ინდივიდუალური გამოცდილება და ექსპერიენტი

მრავალი ადამიანი გადასცემილია იოგაზე, რომელიც მათ შეუძლია ჩამორჩენილი წყალობის გამართვა. ადამიანების, როგორც სარა, რომელიც წლებით ბრძოლობდა ძველ წყალობით, ცხოვრება შეიცვალა იოგის დიეტის მიღებით. "იოგა იყო თამაშის შეცვლა ჩემით", - განაზ Gaussian კითხვა. "გარდა იმისა, რომ დამახარჯა კარგად ძირვები, ის მომატა მშვიდობისა და ნახევარის გარეშე გაქვს." მსგავსად, მარკი მოიპოვა, რომ იოგის ჩართვა საღამო რეჟიმში არ მხოლოდ შეუძლია ის დაიწყო თავისი დღეები ახალ ენერგიითა და კონცენტრაციით. ეს ინდივიდუალური ნარატივები განსაზღვრულია იოგის ტრანსფორმაციული საშუალებით როგორც წყალობის გამართვის მეთოდი.

საბოლოოდ, ინსომნია შეძლებს გრძელი Gaussian ხიუმის დაკლებას, მაგრამ იოგა გთავაზობს ბუნებრივ, ძალიან ძლიერ გზას ჯანმრთელი ძირვების აღდგენისთვის. მეცნიერების გაგებით, ეფექტური პოზის ჩამოყალიბებით, რეგულარული რეჟიმის დაყენებით და საერთო პრინციპების ინტეგრაციით, იოგა შეიძლება გახდეს მั่ნამდებელი ალიასი ინსომნიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. განვითარეთ უწყვეტობა, შეიცვათ მინდფულნესი და მიზანდეთ იოგაზე დღეების რელაქსირებისა და ღამეების გაანახლებისთვის.