დახმარებული არის იოგა ადამიანებს თავის ბალანსის გაუმჯობესებაში?

დღევანდელი ცხოვრება სწრაფ რитმში ხდის ყველაზე რთულად, რომ ეფექტურად განასაზღვროთ ჩვენი სხეულები. ჩვენი სხეულები არ შეძლებს დღემდე საჭიროებს შესაკმარისად დასაკავშირებლად, რადგან ძალიან ბევრ დრო გავატარებთ ელექტრონული მოწყობილობებთან და მოვადგინებით სტატუარულ ცხოვრებას. განსაზღვრული ჯანმრთელობა მოითხოვს ეფექტური მეთოდების პოვნას, რომლებიც აღდგენენ ფიზიკურ მდგომარეობას. იოგა გახდა პოპულარული მეთოდი, რომელიც ამ პრობლემის ამოხსნაში გამოიყენება. ეს ძველი პრაქტიკა ინტეგრირებს ფიზიკურ მოძრაობებს, სასულის ვადებს და მედიტაციის პრაქტიკებს. კითხვა დარჩენილია, არის თუ არა იოგას საშუალება განსაზღვრული მდგომარეობის გაუმჯობესებისთვის მისი პრაქტიკებისთვის. ამ მასალაში განვიხილავთ განსხვავებულ ტექნიკებს და მონაწილეობებს, რომლებიც იოგა მიეცა მდგომარეობის და მუდმივობის მხარდაჭერაში ადამიანებში.

იოგის სიმნიშვნელე და მდგომარეობა

იოგის ძირითადი მიზანი შედგება სხეულის ერთიანებისა და გონების შესაბამის, რათა წარმოქმნას ეკვილიბრიუმი. ამ პრაქტიკის ძირითადი თვისება შედგება ფიზიკური და მეტაფორული ბალანსის მარტივებაში. პროპრიოცეფტიული სამყარო განვითარდება რაოდენობითი იოგის „ასანები“ პოზების მეშვეობით, რომლებიც განხორციელდება ამ შინაარსის შემოწმების შესაძლებლობისთვის. ძირითადი კუნძულები ჩართდება ამ პოზების განმავლობაში, რადგან ისინი ასახავენ ძირითად როლს სხეულის სტაბილურობის შენარჩუნებაში. იოგის პრაქტიკა განვითარებს მერწმენდებას და კონცენტრაციას როგორც ძირითად ფაქტორებს, რომლებიც დახმარება სხეულის და გონების გასამართლებლად, როდესაც ადამიანები მონაწილეობენ ფიზიკურ აქტივობებში.

ფიზიკური ტექნიკები იოგაში უკეთ ბალანსისთვის

გარკვეული იოგის პოზები არსებობენ, რომლებიც პირდაპირ არიან განსაკუთრებით ბალანსის გაუმჯობესებისთვის. იოგის გზაზე მხოლოდ დაწყებული ადამიანები შესაბამისად შესაბამის საწყისი პოზები შესრულებენ.

ასანა Vrikshasana მოითხოვს დამყარებას ერთ ფეხზე, შემდეგ კი მეორე ფეხის დაღება შუა წელის შიგნით და ხელების შეკრულება პრაიერის პოზიციაში. ეს პოზა ძლევს ძალას ფეხებს და გაუმჯობესებს კონცენტრაციას.

მოქმედების III (Virabhadrasana III) გადაირიცხება რთულ პოზად, როდესაც ადამიანი ბალანსირებს ერთ ფეხზე, მეორე კი განათავსებულია აחור, ხოლო ხელები განწერილია წინ. ეს მუშაობს ბაზარის და ფეხების კუნძულებზე, რათა მიიღოს стабილობა და ბალანსი.

GARUDASANA-ში სხეულები უნდა შეიკრულონ ლეგების და ხელების კვეთით, რათა მიიღოს სიჭირვა და სტაბილობა.

Ardha Chandrasana-ში პრაქტიკოსი დამყარდება ერთ ფეხზე, მეორე კი განათავსებულია სივრცეზე პარალელურად, ხოლო ხელები განაწირებულია სხვადასხვა მიმართულებებში - მიწაზე და ჰimmelში. ეს იოგის პოზა გაუმჯობესებს კოორდინაციას და ბალანსის ნავიकობას.

ეს განსხვავებული პოზების რეგულარული praсtiсe-ი ხელს უწყობს ადამიანებს შემდგომი კაცათა ძალის ფუძეების შექმნა, რომლებიც ფუძი აკეთებენ ბალანსისთვის და ასევე გაუმჯობესებს მათ ზოგად მუდმივ პოზიციის შესაძლებლობას.

ძირითადი ძალის როლი

ძირითადი ძალიან მძლოვრი კაცათა ფუძე არის საჭირო ყველა ბალანსის მოთხოვნისთვის. იოგა მოგვცემს ძირითადი კაცათა განვითარების სრულყოფილ სისტემას, რომელიც შეიცავს ბევრ პოზას და სეკვენციას, რომლებიც აქტივიზებენ ძირითად ზონას. დამალული ძირი მიიღებს სპეციფიკურ მიზნებს იოგის პოზებისგან, როგორიცაა Plank (Phalakasana), Boat Pose (Navasana) და Dolphin Pose (Ardha Pincha Mayurasana). სიტყვების არჩევა მორგებულია ძალისთვის შექმნილ პოზებზე, მაგრამ ისინი განვითარებენ მწვრთნელობას და მუდმივობას, რაც დაგვეხმარება ყოველდღიური აქტივობების შესრულებაში, რომლებიც მოითხოვენ ბალანსს.

განმარტება და კონცენტრაცია

იოგა შესწრაფებულობის დეველოპმენტს ასწავლის პრაქტიკანტებს, ერთად განყოფილი მენტალური კონცენტრაციას იმის ფიზიკური ელემენტებთან, რათა აღიარებინა ცხოვრება. მათი პრაქტიკის განმავლობაში, პრაქტიკანტები სწავლობენ სრულად მათ სხეულის პოზიციის არასარგებლობას, ერთად მათ სასულო სისტემის აქტივობასა და მათ კუნძულების გამოყენებას. ასეთი გამარტივებული სამიზნეო სამყარო მიიყვანს უკეთეს გონება-სხეულის კოორდინაციას, რაც შედეგად გამოიწვევს უკეთეს ბალანსს. იოგის სესიებზე, მედიტაციის პრაქტიკა ერთად სასულო ვადების სახელად Pranayama მიიყვანს გამოწვეული მენტალური მდგომარეობებს და სტრესის შემცირებას, ერთად გაუმჯობესებული კონცენტრაციას, რაც არსებითად წვდომად იქნება უკეთეს ფიზიკური სტაბილობისთვის.

სასურველები ბალანსის გარდა

იოგას მიერ გთავაზობული წ gaussian advantages აღიარებულია ფიზიკური ექვილიბრიუმის განვითარების გარდა. ყოველდღიური იოგის პრაქტიკა განსაკუთრებით გაძლევს ყველა მთავარ FITNESS-ის ასპექტს, რომელიც შეიცავს მოცულობას და ფიზიკურ ძალას, რაც ერთად წარმოადგენს სრულ ფიტნესს. იოგის პრაქტიკის ჩაწერა დახმარებას ახდენს მენტალური ჯანმრთელობის განსაკუთრებით, რადგან ის შეუძლია დეპრესიული სიმპტომების და ანქსიეტეტული სიმპტომების შემცირება და შექმნა გარემოული კონდიციები განვითარებისთვის და შიდა სიმშვიდისთვის. მენტალური ჯანმრთელობის სასარგებლობა მნიშვნელოვანი როლი ასახავს, რადგან ის დახმარებას ახდენს ფიზიკური უსასრულობის განვითარების პრევენციას, რაც წინააღმდეგ შეიძლება გავლენას ახდენდეს სტაბილობაზე.