როგორ გეხმარებათ იოგა ცუდი ჩვევის მოხსნაში? საქართველო

შესავალი

ადამიანს შეიძლება გაუჭირდეს მანკიერების ან მავნე ჩვევის მიტოვება. მოწევა, ემოციური კვება და გაჭიანურება მხოლოდ რამდენიმეა, რისი დამონების უფლებასაც ვაძლევთ თავს. საბედნიეროდ, იოგა იძლევა უფრო ჰოლისტურ საშუალებას ამ ნეგატიურ ნიმუშებთან საბრძოლველად. ეს სტატია იკვლევს იოგას სხვადასხვა მიდგომებსა და სარგებელს ცუდი ჩვევების კუთხით და როგორ შეიძლება მათი ეფექტურად გამკლავება.

გონებამახვილობა და ცნობიერება

გონებამახვილობა იოგის ცხოვრების სტილის ერთ-ერთი მთავარი პრინციპია. იოგა აქცევს პრაქტიკას, რომ არ დავივიწყოთ ჩვენი აზრები, გრძნობები და ქცევები, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას დღის განმავლობაში. როგორც კი დაიწყებთ ასანას პრაქტიკას, თქვენ გააფართოვებთ თქვენს ცნობიერების დონეს, რაც გაადვილებს ცუდი ჩვევების ფესვებისა და დიფერენციაციის შეფასებას. მაგალითად, თუ დღეში ორი სიგარის მოწევის სურვილი გამოწვეულია სტრესით, გონებამახვილობის პრაქტიკის წყალობით ადამიანს შეუძლია გააცნობიეროს ეს და დათრგუნოს გამომწვევი.

სტრესი შემცირება

პოზიტიური ქცევითი პრაქტიკის მიღება, როგორიცაა იოგა, ასევე შეიძლება დადგინდეს სხვა ძირითადი ცვლადების საშუალებით, როგორიცაა სტრესის ოდენობა, რომელსაც ადამიანი განიცდის ამ დროს. სტრესი განიხილება, როგორც ცუდი ჩვევების დამკვიდრებისა და გაგრძელების ერთ-ერთი გამორჩეული მიზეზი. როდესაც რთულ სიტუაციაში ვართ ან თავს ცუდად ვგრძნობთ, ამ ჩვევებისკენ მიბრუნება ბევრად უფრო ხშირია. იოგას მთავარი წინაპირობა ორიენტირებულია სტრესის შემცირებაზე სუნთქვის პრაქტიკის (პრანაიამა), მედიტაციის და ფიზიკური სხეულის პოზიციების (ასანას) მეშვეობით, რომელიც ამშვიდებს გონებას და სხეულს. სტრესი თავის მხრივ ეხმარება ნეგატიური ქცევის ცდუნებებს ნაკლებად მიმზიდველად გამოიყურებოდეს, რადგან მას ებრძვიან იოგას დახმარებით.

ემოციური რეგულირება ემოციები ჩვენი ჩვევების მნიშვნელოვანი ელემენტია. გამოიკვეთა, რომ იოგა აქტიურად უწყობს ხელს ემოციურ წონასწორობას და სიმშვიდეს სხეულის შინაგანი ენერგიების ჰარმონიზაციის გზით. რეგულარული ვარჯიშის საშუალებით, იოგა ამცირებს შფოთვის, დეპრესიის ან სხვა ნეგატიური ემოციების დონეს, რაც ჩვეულებრივ იწვევს მავნე ჩვევებს. ღრმა ემოციური სტაბილურობით ადამიანს უფრო შეუძლია ჯანსაღი არჩევანის გაკეთება და მათი თანმიმდევრულად განხორციელება. 

დისციპლინისა და ნებისყოფის აშენება 

იოგა მხოლოდ პოზებს არ ეხება; ეს ასევე პრაქტიკაა და არც ისე რთულია იმის გაგება, რომ პრაქტიკა, ფოკუსირება და თავდადება ძირითადი მოთხოვნებია. ეს ატრიბუტები გამოდგება მაშინ, როდესაც ადამიანი ცდილობს წინააღმდეგობა გაუწიოს მანკიერებას. იოგა უამრავ სარგებელს გვთავაზობს ნებისყოფისა და თვითკონტროლისთვის, როცა ხშირად კეთდება. თანდათანობით მიღებული ფოკუსირება და კონცენტრაცია, რომელიც კეთდება ხალიჩაზე, დაგეხმარებათ ცხოვრების ბევრ სხვა ასპექტში, რაც ამ მავნე ჩვევის დაძლევას უფრო აადვილებს. 

ჯანსაღი რუტინის შექმნა 

იოგას თანმიმდევრულმა პრაქტიკამ ასევე შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღი ყოველდღიური რუტინის ჩამოყალიბებას. ნათქვამია, რომ ცუდი ჩვევები ხშირად კარგად მოქმედებს უწესრიგო ან დაუგეგმავ სიტუაციაში. ამიტომ, ყოველდღიურად იოგას პრაქტიკის საშუალებით, ინდივიდი ამატებს პოზიტიურ აქტივობას, რომელიც აძლევს ენერგიას და აღძრავს მას შესრულებისკენ, რითაც გამორიცხავს ნეგატიური ჩვევების ფარგლებს. ეს სტრუქტურა ასევე იძლევა ახალი ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბების შესაძლებლობას.

საზოგადოების მხარდაჭერა

სასარგებლოა იმის ცოდნა, რომ იოგას საზოგადოება ასევე შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი რესურსი მავნე ჩვევისგან თავის დაღწევის მცდელობისას. იოგას ცენტრებისა და ონლაინ რესურსების უმეტესობა გთავაზობთ ჯგუფურ გაკვეთილებს, კურსებს და სადისკუსიო ჯგუფებს, სადაც პრაქტიკოსებს შეუძლიათ ურთიერთქმედება, იდეების გაცვლა და ერთმანეთის მხარდაჭერა და წახალისება. საზოგადოებას შეუძლია უზრუნველყოს საჭირო ემოციური და მორალური მხარდაჭერა დაბრკოლებების დასაძლევად და დასახულ მიზნებზე ორიენტირებული დარჩეს.

დასკვნა

ცუდი ჩვევისგან თავის დაღწევა რთულია, მაგრამ იოგა ეფექტურია მრავალგანზომილებიანი გადაწყვეტის მიცემისას, რომელიც დაგეხმარებათ ჩვევისგან თავის დაღწევაში. გონების, სხეულისა და სულის გამოყენებით, იოგა ეხმარება ადამიანებს სტრესის, ემოციების მართვაში და მოწესრიგებულობის შენარჩუნებაში, რაც გადამწყვეტი ფაქტორია იმისათვის, რომ ადამიანი დაარღვიოს ციკლი და წარმართოს უფრო ჰოლისტიკური ცხოვრება. აქციეთ იოგა თქვენი დღის ნაწილად და არა მხოლოდ გათავისუფლდებით არაჯანსაღი სქემებისგან, არამედ ამ პროცესში კეთილდღეობის უფრო დიდ გრძნობას განივითარებთ.