როგორ მეხმარება იოგა ბოლო ჩანაწურვის გამოსაცდელად?

შესავალი

რთული შეიძლება იყოს ადამიანისთვის ცუდი ჩვეულების ან ცუდი ჩანაწერის გადაწყვეტილება. სიგარეტების საჭმელი, ემოციური ჭამვა და გადაცემა არის მხოლოდ რამდენიმე, რომლებზეც ჩვენ ვთქვათ ჩვენთვის ჩანაწერების მიერ დამოკიდებულებაში. ბედიერად, იოგა გვაძლევს უფრო ჰოლისტიკურ გზას ეს უარყოფითი მორგებულების გადაჭრაში. ამ სტატიაში განვიხილავთ იოგის განსხვავებული მიდგომები და სასარგებლოები ცუდი ჩანაწერების მიმართულებით და როგორ შეიძლება ეფექტურად განათავსონ.

სურვილი და შეხება

მედიტაცია არის ერთ-ერთი ცენტრალური პრინციპი იოგის სტილის შინაარსი. იოგა ხდის პრაქტიკას, რომ არ იყოთ ჩვენი ფიქრები, Gaussian feelings და მოქმედებები, რომლებიც შეიძლება წარმოქმნას დღის განმავლობაში. როცა იწყებთ ასანების პრაქტიკას, თქვენ განაპირობებთ სამსახურო დონეს, რაც ხდის მარტივად მოხდენს ბოლო ჩვეულებების ფუნდამენტის და განსხვავების შესაფასებლად. მაგალითად, თუ სამოკლე ინსტინქტი ორი ციგარის საჭიროებით ერთ-ერთ დღეში გამოწვეულია სტრესით, მედიტაციის პრაქტიკის გამო ადამიანი შეძლებს ამ ფაქტის გამოსავლენას და გამოწვევის ჩამორთვას.

სტრესის შემცირება

პოზიტიური დამოკიდებული 습관ების, როგორც იოგის, ჩათვლა შესაძლებელია სხვა ფუნდამენტური ცვლადების მიხედვით, როგორიცაა ადამიანის წვდომის დონე მოცულ დროში. წვდომა იყენება როგორც ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი ცუდი საჩვენებელი 습관ების დამყარებისა და შენარჩუნებისთვის. როდესაც ვიცნებით რთულ სიტუაციას ან ვიღებთ ქვეშ, ეს საჩვენებელი 습관ების მიმართ გადახრა ბევრად უფრო ხშირია. იოგის ძირითადი იდეა მიმართულია წვდომის შემცირებაზე სასულის (პრანაიამა), მედიტაციის და ფიზიკური სხეულის პოზიციების (ასანა) გამოყენებით, რომლებიც მომავალს და სხეულს მოუწყობენ. წვდომა, თავიდან, დაგვეხმარება უარყოფითი საჩვენებლი 습관ების მოთხოვნის შემცირებაში, რადგან იოგის გამოყენებით ის უკავშირდება.

ემოციური რეგულირება: ემოციები არის ძველი ელემენტი ჩვენს ჩვეულებრივ მოქმედებებში. გამოყენებულია, რომ იოგა აქტიურად მოწოდებს ემოციურ ბალანსს და მშვიდობას სხეულის შიდა ენერგიების ჰარმონიზაციის გამო. რეგულარულ პრაქტიკის გამოყენებით, იოგა მუშაობს ანქსიეტეტის, დეპრესიის ან სხვა უარყოფითი ემოციების დონის დაბალვაზე, რომლებიც ჩვეულებრივ მène ჩვეულებებს განაპირობენ. ღრმა ემოციური სტაბილურობის შემთხვევაში, ადამიანი უფრო შესაძლებელია ჯანმრთელი არჩევანი და მისი ერთწევრი განხორციელება.

დისციპლინის და სამუშაო სიმძიმის შექმნა

იოგა არ არის მხოლოდ პოზების შესახებ; ეს ასევე პრაქტიკაა და არ არის რთული გასაგები, რომ პრაქტიკა, კონცენტრაცია და დედიკაცია არის ძირითადი მოთხოვნები. ეს ხარისხები გამოიყენება მაშინ, როდესაც ადამიანი სცემს წინააღმდეგი ჩვეულებების გაწევრისა. იოგა წყაროებს რამდენიმე სასარგებლო საშუალებას ადამიანის სამუშაო სიმძიმისა და თავის კონტროლის შესახებ, როდესაც ის ხშირად განხორციელდება. მატის ზედაპირზე შექმნილი კონცენტრაცია და ფოკუსი დაგვეხმარება სხვა მრავალი ცხოვრების მხარეს, ხელს უწყობს ამ უარყოფითი ჩვეულების გაწევრისა.

ჯანმრთელი რეჟიმის შექმნა

ერთმანეთობითი იოგის პრაქტიკა შეიძლება ასევე დაგვეხმაროს უფრო ჯანმრთელ ჰაბიტის ფორმირებაში ყოველდღიურად. წერტილდება, რომ ცუდი ჩანაწერები ხშირად მუშაობენ დისკრეტულ ან უგზუ Gaussian სიტუაციაში. ამიტომ, ყოველდღიური იოგის პრაქტიკის გამოყენებით, ინდივიდი დაამატებს დადებით აქტივობას, რომელიც გაძლევს ენერგიას და მოტივაციას მუშაობაზე, რათა გაუმართოს ცუდი ჩანაწერების წყარო. ამ სტრუქტურა ასევე გაძლევს შანსს ახალი ჯანმრთელი ჩანაწერების ფორმირებისთვის.

საზოგადოების მხარდაჭერა

სასარგებლოა ის, რომ იოგის საზოგადოებაც შეიძლება იყოს მნიშვნელოვანი რესურსი ცუდი ჩანაწერის გამოსაკლებად. მOST იოგის ცენტრები და ონლაინ რესურსები არსებობს ჯგუფოვანი გაკვეთილები, კურსები და განხილვების ჯგუფები, სადაც პრაქტიკოსებმა შეიძლება ინტერაქტიურად მუშაოთ, გაცვალონ იდეები და ერთმანეთს მხარდაჭერენ და გაუმჯობესებენ. საზოგადოება შეიძლება გაძლევს საჭირო ეмоციურ და მორალურ მხარდაჭერას, რომ გადაერთოს ბარიერები და დარჩეს მოკლებული მიზნების მიმართ.

დასკვნა

სანამ გარდავიდეთ ცუდი ჩვეულება, ეს ძალიან რთულია, მაგრამ იოგა არის ეფექტური მრავალგანზომილებიანი ამოხსნის მიცემით, რომელიც შეგიძლიათ გაერთიანოთ ამ ჩვეულების გარდაცვლისას. გონების, სხეულის და სულის გამოყენებით, იოგა დახმარება ადამიანებს სტრესის, ეмоციების მenedжმენტში და დისციპლინის მართვაში, რაც ყველა არის გარკვეული ფაქტორი ცუდი ციკლის გაწყვეტისა და ჰოლისტიკური ცხოვრების წყვილის წარმოშობით. გახდი იოგა ნათელი თвоი დღის ნაწილი, და არა მხოლოდ გაერთიანები უჯრედი მოდელები, არამედ განვითარები უფრო დიდი კაცობრივი მგზავრების გამოსახატველად პროცესში.