იოგის 10 სარგებლობა

მოდით დავიწყებთ იოგის რამდენიმე ძირითადი შესახებ, რომელიც შეიძლება განისაზღვროს როგორც ძველი ფიზიკური, მენტალური და სულის პრაქტიკა, რომელიც დამყარდება ინდოეთის ფილოსოფიაზე. დღეს, იგი ფიზიკურად და კულტურულად შეიძლება იპოვოს მსოფლიოს ბევრ ნაწილში, არა მხოლოდ აზიაში. იგი ზრდება ბევრი სარგებლობით, არა მხოლოდ მოდის გამოყენებით. მიმდინარე სტატია სცადება განიხილოს იოგის პრაქტიკის ათი ძირითადი მონაწილეობა მათი განმარტებით.

გამარტივებს მოცულობას და კუნძულურ มวลას

გარბენი არის ერთ-ერთი მთავარი ნიშანები იოგის პრაქტიკოსის. არ არის საკითხი, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული იოგის პრაქტიკის სასარგებლო ეფექტებიდან, რადგან იოგა დამოკიდებულია სწორედ სხეულის რეგულარულ განვითარებაზე, რაც ამცირებს სხეულის გან nowrap-ს და დახმარებულია რანძღების პრევენციას დროის განმავლობაში. იოგის პოზები ასევე დაგვეხმარებიან გარბენის გაზრდაში ძირითადი გაერთიანებების მოძრაობის დიაპაზონში, რაც მიი manh ვს ბევრ აქტივობის შესრულებაში. იოგა ასევე გაუმჯობესებს ადამიანის სხეულის მასას გარბენის გარდა. როგორც ერთ პროგრესირება განსხვავებულ იოგის პოზებში, არსებულია განმარტების ელემენტი ამ ბალანსის მარტივი შენარჩუნებისთვის, რაც განაპირობებს სხეულის შემაგვიანებას.

უფრო ნაკლები განზიარება და ყურადღება

დიდად განურთყებული საშუალებით სასულო კონტროლზე, მედიტაციურ პრაქტიკებზე და ძალაზე, არის ნახევარი, რომ იოგა გაუმჯობესებს ადამიანის ფიქრულ ნახევარს და კონცენტრაციას. პრაქტიკის განმავლობაში, ადამიანი სწრაფად ისწავლის იყოს მომენტში, რაც ჩვეულებრივ ეწოდება მედიტაციას. ეს ფიქრული კონცენტრაცია დაგვეხმარება გაუმჯობესებისა და გამოწვევის გარეშე განმართვის წარმოშობაში, გაუმჯობესებს ყურადღების ხანგრძლივობას და ასევე ხდება მარტივი და რთული დავალებების გაკეთება. ამიტომ, არ არის განსაზღვრული, რომ ბევრი იოგის მოსამართლები ამბობენ, რომ მათი კრეატიურობა და მუშაობის საშუალება იზრდება იოგის რეგულარული პრაქტიკის გამო.

გამოიწვევს განსაზღვრულ განსაზღვრულ სტრესს და ანქვს

ყველასაც ცნობილია იოგის სასურველი ეფექტები სტრესის გამოსაწვევად, მისი რითმული შემო-გამოსასუფლება და მედიტაცია შეიძლება შემცირდეს სტრესის ჰორმონი – კორტიზოლის დოზა. როდესაც იოგა ხელისუფლად და საკმარისად ხშირად ვარჯიშებთ, ის შეიძლება ჩვენი აღწერილობა და სხვა სივრცლის სიმპტომებიც შემცირდეს. იოგის მედიტაციური ელემენტები, სახლოედ, აძლევენ ადამიანებს შესაძლებლობას გადასვლა მათ ყოველდღიურ სტრესებ走出, რათა განვითაროთ შიდა სამყაროს განახლება. ამიტომ, იოგა შეიძლება გამოიყენოს საშუალებად სტრესის გამოსაწვევად, რომელიც შეიძლება წყაროებითი ან სიტუაციური იყოს.

უკეთესი ღამეების სასურველი შესვლა

დისციპლინა იოგასთან ერთად შეიძლება მცირეობს სტრესი და დახმაროს sono ხარისხის და ხანგრძლივობის გაუმჯობესებაში. მაგალითად, ზოგიერთი პოზა და სასულო ტექნიკა შეიძლება იყენებოდეს სხეულის მზადდღეობისთვის sono-სთვის ერთად სხვა ტრადიციული მეთოდებთან. დაკავშირებულ კვლევაში განხილულია, რომ იოგა ასევე დაადგინებს melatonin-ის გამოსახატვას, რაც ძირითადია სხეულის sono-ს და ექსტრემალური რეჟიმის მართვაში. Insomnia-ს გამომწვევები ჩვეულებრივ აღიარებენ დიდ ცვლილებას სანათო მორგების მოდელში და ხარისხში, როდესაც იწყებენ იოგის ვარჯიშებს ჩვეულებრივ.

ამéliს სისტემის ფუნქციონირების ეფექტიულობის გაუმჯობესება

იოგას სისტემა სინერგეტიკული გზით ეფექტურად მუშაობს იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ლიმფური სისტემა ორგანიზმში ხელს უწყობს დეტოქსიკაციას ტოქსინების გამოყოფაში და ფიზიკური ვარჯიშები ამ პროცესს ხელს უწყობს. ამავე დროს, სტრესის მართვის ფაქტორები იოგაში ხელს შეუწყობს ანთების დონის შემცირებას და იმუნური რეაქციის გაძლიერებას. სხვა პრაქტიკები, როგორიცაა სუნთქვის ვარჯიშები და უფრო ჟანგბადოვანი სისხლის ფორმირება, რაც ჯანსაღი იმუნური სისტემის გასაღებია.

აკავშირებს გულის ფუნქციონალურ უნარს

განსხვავებული წლებში იოგა დაკავშირებულია ქვეყნურ სისტემასთან დადებითი მanner-ით, რადგან იოგას პრაქტიკოსების შანსები ქვეყნური პრობლემების განვითარებაში მცირეა. იოგის პრაქტიკა დაბალავს სისტოლურ წნევას, რეგულირებს გულის რითმს და სახელმწიფო წრეწირში გამოწვევს სითხეს, რაც ხდის გულს ჯერ ჯერ ჯერ. სტრესის გამოხატვები ასევე შეკრებულია იოგას მიერ ენთუზიაზმის რელაქსაციის მიმართულებით, რომლებიც არის რისკის ფაქტორები უმეტეს ქვეყნურ ადვილებში. იოგის სხვა დინამიკები, განსხვავებული ფორმები, როგორც Vinyasa ან Ashtanga, განსაზღვრულია ქვეყნური პირობებით, რომლებიც შეავსებენ ბრიჯს აერობიული სავარჯიშოების შორის.

გარჩევს წვიმის სტრესს

ქრონიკური სათხილოების პაციენტები, როგორიც არტრიტი, ქვემოთ ღერძის სათხილო ან მიგრენი, ძალიან შეიძლება გადაეწყვეტონ იოგის ვადაზე. პაციენტის სათხილო და დაზიანებული ფუნქციონირება ეფექტურად შეიძლება გადაჭრა მიღებით და განსილებით ვარჯიშებით. იოგა დაგვეხმარება კარგად კუნთის ამნეზიის შემთხვევაში, რადგან მისი სტუდენტები ყურადღება ადეგენ კორპუსის ნაწილებსა და პოზიციებს, რომლებიც ჩვეულებრივ არიან დაზიანებული და წვდომადიან ქრონიკურ სათხილოს გამო. იოგის საშუალებათა გარდა სათხილოების გარეშე არის ტექნიკები, რომლებიც განვითარებულია სტრესის მenedжმენტის გამო, რაც ჩვეულებრივ ახალი სათხილოების გარეშე ახდენს.

დახმარება წონის კონტროლში

იოგა არ შექმნის იგივე კალორიების დეფიციტს, როგორც უფრო ექსტრემული ტიპის სავარჯიშოები; თუმცა, ის მას უბრალოდ დახმარება წონის მenedжმენტში. იოგის ძირითადი შესაბამისი შემთხვევა წონის პრობლემაში არის სტრესის კონტროლი და გაუმჯობესებული ძილი, რაც მიიყვანს ჯანმრთელ მოგების და მეტაბოლიზმს. უფრო აგრესიული მოძრაობები კონკრეტულ იოგის სტილებში, როგორიცაა Power Yoga, უფრო დახმარებული იქნება წონის დაკლებაში, მაგრამ მათი უწყვეტ პრაქტიკა საჭიროა.

განმართლებს დიდახლობის მექანიზმს და მუშაობას

პრანაიამა, რომელიც გვიჩვენებს სასურველ დიდახლობის კონტროლს, არის ტექნიკა, რომელიც მდებარეობს იოგის ძველ საფუძველზე და შეიძლება გაიზარდოს ფეროს და სასურველ სისტემის მუშაობა. მუდმივი ვარჯიშების შემდეგ, ამ დიდახლობის მეთოდების გამოყენებით, ფერის მუშაობა გაიზარდება, რაც განსაზღვრავს დიდახლობის მუსკულების განმართვას. RPM-ის გაუმჯობესება შესაძლებლობას აძლევს ჰელიუმის უფრო ეფექტურ წარმომავალს ადამიანის სხვადასხვა საფეხურებში, რაც, თანაბარ, გაუმჯობესებს ინდივიდის მუშაობას და მწარმოებელობას.

განმართლებს თავს და გაუმჯობესებს ემოციურ ინტელექტს

იოგას პრაქტიკა შეიძლება განვსაზღვროთ როგორც ბალანსი ადამიანსა და სამყაროს შორის. სამი ფიზიკური, გონებრივი და სულიერი კომპონენტი ერთად, ერთმანეთის საპირისპირო ძალებს ქმნიან, რომლებიც ერთმანეთს ავსებენ, რათა შინაგანი ჰარმონია იყოს შესაძლებელი. იოგა - იოგა - იოგა იოგას ფუნქციები: მადლიერება, თვითშემოწმება და საზოგადოების შექმნა