5 გზა თქვენი სასახლო იოგის პრაქტიკის გაფართოებად

როგორც სწრაფად განვითარებული ტექნოლოგიების მსოფლიო წარმოდგენილია, ადამიანები უყვარლია მოძრაობაში. აქ ადამიანები იოგას ისწავლენ, რომელიც არის ერთმანეთთან სინჰრონული მაღალი ტემპის ცხოვრებასთან, მაგრამ მომზადებულია. მANY ადამიანი ინტენსიურად ითვლენ, რომ სასახლოში იოგის პრაქტიკა ძალიან მოჭრია, რადგან არ აქვთ იოგის კლასის სტრუქტურული მოძრაობა; აქ არის მოძრაობა. ეს ნაწილი ხუთ მარტივ რჩევას აძლევს, რომელიც გეხმარება იოგის გაუმჯობესებაში, még სტუდიოში არ იქნებით.

1. შექმენით კონკრეტული ადგილი

შემდეგ რამ, რაც ერთ-ერთი ადამიანი უნდა გაკეთებს, რომ სასახლოში ატვირთული იოგის სავარჯიშო კიდევ უფრო ეფექტური გახდეს, პირველად უნდა აირჩიოს სასახლო ერთი წყნარი და ნელამაზი ადგილი იოგის სავარჯიშოსთვის. არ არის ჭირდება დიდი ადგილი; ყველა რა გჭირდება, ეს არის სასახლო ერთი კუთხე, სადაც გინდათ იყოთ ნელამაზი და გარეშე ნებისმიერი მახრდაჭერით, როცა იოგას ვარჯიშებთ.

ამ მიზნით, განიხილეთ ეти ფაქტორები, როდესაც ქმნით თქვენს იოგის საკუთარ სავარჯიშო ადგილს:

ოილები: მოწყობილობები 娷ებს დაბალი სინათლის გამოყენებას, არომატული ოილების ან საშუალებების გამოყენებას და მỀრი მუსიკის გამოყენებას.

გასუფთავება: დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის ადგილი გასუფთავებულია და შენარჩუნებულია, რადგან ეს გაუმჯობესებს განსაკუთრებული განხილვას და გაუმჯობესებს გონების რელაქსაციას.

პროპერტიები: ყოველთვის უნდა ჰქონდეს მეტი მატი, ბლოკები, სტრაფები, ბოლსტერები და ა.შ., რომლებიც გამოიყენება პროპერტიებში.

ახლა ის ბევრად უფრო მარტივი იქნება, რადგან სხვა ადგილის გამოყენება გეძლებთ სხვა მიზანს და მიზანს თქვენს ვარჯიშზე.

2. დაყენეთ ნახევარი მიზანები

სახლში იოგის სესიების გაუმჯობესებლად, ჯერ ჩათვალეთ ნაკლები და მნიშვნელოვანი მიზანი და მიზეზი თითოეული იოგის პრაქტიკისთვის. ცნობილია, რომ მიზნები შეგიძლიათ განაცვლოთ თქვენ და საკმარისია რომ დარჩენილი იყოთ პრაქტიკაზე დაწყებული.

მიზნების დაყენების რჩევები:

განვითარეთ: გაარისკეთ წუთი თქვენი დროის ფრაზა პრაქტიკის მიზნის შესახებ და ყველა შესაძლო შედეგზე, რომელიც პრაქტიკა შეიძლება გამოიწვიოს. ის შეიძლება იყოს ფიზიკური სტრუქტურის ან ფორმის ცვლილება, გონების ან მდგომარეობის.

ჩაწერეთ მათ: ამ მიზნების ჩაწერის გამო ადამიანი უნდა ჩაწეროს, რადგან ისინი არ არის ყოველთვის ნახევარი და შეიძლება მათ დაგვივიდეს.

განხილვა: გარკვეული პრაქტიკის ან განთავსებული სესიის შემდეგ, ადამიანი შეიძლება გამოიყენოს ეს დრო თავისი მიზნების შესახებ და არის თუ არა მათ შესრულებული.

3. მოგვიანებით იოგის კლასებს და ტუტორიალებს

მიზნით პრაქტიკა განაკვეთს გონებას იმ იდეას, რომ ეს პრაქტიკა დაგეხმარება რაღაც მიზნის აღწერაში.

მიუხედავად იმის, რომ იოგას თქვენს სახლში კომფორტულად სცემა, ზოგიერთი ონლაინ კლასის წყვილების და ტუტორიალების ნახვა გეძლევს სხვადასხვა პერსპექტივას და ცვლის თქვენს ყოველდღიურ რუტინს.

ონლაინ რესურსების მიზეზები 娷ებს:

არჩევანი: ამ დროს მრავალფეროვანი რესურსები და შეთავაზებები ხელმისაწვდომად არის იოგის კლასების ტიპების გარდა.

ტექნიკა: მუშაობთ უკვე დამწყებ მასწავლებლებთან, რომლებიც ზუსტად იციან, რა აკეთებენ, და განსაზღვრავენ რჩევებს გზაზე.

ქსელი: მარტივი რაოდენობის საიტებზე არის განხილვას და საერთაშორისო საერთაშორისო საკომუნიკაციო სარგებლობები, რომლებიც შეგიძლიათ ინტერაქტიურად მუშაობოთ სხვა იოგის პრაქტიკებთან.

სცადეთ განსხვავებული სტილები და მასწავლებლები, რომლებიც თქვენი ინტერესი აღარ გაქვთ, და ეს არის იოგის სიმშვიდობა.

4. ინტეგრირება მედიტაცია და სასულო სამუშაო

თქვენი იოგის პრაქტიკის გაღრმება რაღაც განსაზღვრული გარდა არსებული პოზების განახლების გარდა. სასულო და მედიტაციაც მთავარი ნაწილია კარგად განაწილებული იოგის პრაქტიკაში.

როგორ ჩამოვა ეს პრაქტიკები:

დაიწყე დაწყებით: დაიწყე 5-10 წუთის მედიტაციაზე ან სასულო სამუშაოზე, რომელიც შეგვიძლია გავაკეთოთ იოგის პრაქტიკის წინააღმდეგ ან შემდეგ.

გახსოვილი იქნე თвоი ვარიანტები: სცადე განსხვავებული სტილები, როგორიცაა გაიდირებული მედიტაციები, სხეულის „კონსტრუქციული“ ელემენტები ან სასულო პრაქტიკები, როგორიცაა პარასპირული სასულო სასულო სამუშაო.

დარჩე(nonatomic პროგრამაში: უნდა უწყობ ეს ტექნიკები წესრიგით, რათა მიიღო უფრო მulus გამოცდილება თქვენი ზოგადი კარგ მდგომარეობაში და იოგის პრაქტიკაში.

ეს ყველაფერი შეიცავს სტრატეგია დაგეხმარებათ თქვენი გონება-სხეული ურთიერთობის გაუმჯობესებაში.

5. გადაწყვეტეთ თქვენი პროგრესი

სხვა პრაქტიკული გზა იოგის პრაქტიკის გაუმჯობესებისა და გაღების გასაღებად არის თქვენი პროგრესის დაკვირვება. ეს შეიძლება შეიცავდეს ფიზიკური სფეროში განაპირობებული გაუმჯობესებების დაკვირვებას, მაგრამ ასევე მენტალურ და ემოციურ სფეროშიც.

როგორ უნდა დაკვირვო თქვენი თავი:

იოგა ჟურნალი: დაწერეთ იოგის ჟურნალი, საკმარისი განვითარების მიზნებით გვერდის წინა ნაწილში, ისე რომ თითოეულ სესიაზე, რომელიც დონეზე მოიხსენება, მიზანი მათ მიიყვანის მიზნებისკენ განმარტებისა და შემოქმედების მიმართულების.

მოკლე ჩამონათვალები: გაძლევთ შესაძლებლობას პრაქტიკის შესახებ კონცეფციების მიხედვით, დაიწყოთ დოკუმენტაცია თანამდებობის შესახებ და განახლეთ თქვენი ფოტოგრაფიები ან გადაამოწმეთ განათლების სესიების განახლებები.

მიზანები: ჩემი აზრით ძირითადი არის, დარჩეთ გაუმჯობესებული და რეალისტური, შეაფასეთ თქვენი ლოგიკა ფრთხილად და დაარქვეთ მცირე მიზნები, რათა არ მიიღოთ შესასრულებელი არ არის მიზნები და არ გამოიყენოთ თვლის დრო, გახსოვთ ეს იარაღია მიმართული გზა.
ჟურნალის ჩაწერა თქვენი გზის შესახებ არ მხოლოდ საშუალებას აძლევს თავის გაუმჯობესებისთვის, არამედ გამოიწვევს და გაუმჯობესებს თქვენი რეჟიმის მიმართულებას.

დასკვნა

სახლში იოგის პრაქტიკის განვითარების მრავალფეროვანი გზაა, როგორც საშუალების მომზადება, მიზნების დაყენება, დახმარების ძებნა, მინდობინობის ჩაწერა პროცესში და შესაბამისი შეფასება. თუ ეს ხუთი სტრატეგია ჩაიწერება, სახლო იოგის პრაქტიკა იქნება ჰოლისტიკური და განვითარების მიმართული. მიიღეთ გამოწვევები და შანსები, რომლებიც სახლო პრაქტიკა აภასებს, და როგორც თქვენი პრაქტიკა, ასევე თქვენ თავისებურად განიხილეთ უპირატეს გაზრდა.