როგორ მივიღებთ ჯანმრთელი სტილი ცხოვრებაში იოგის გზით

იოგა და მისი მნიშვნელობა

იოგა არის ხელოვნება, რომელიც არის მოწყობილი ინდოეთიდან და უკვე მსოფლიო მასშტაბში მიიღო დიდი პოპულარობა მრავალი მხარედან გამომდინარე. ეს შეიცავს სხეული პოზებს, შესასურველ ვაჭრობას და მედიტაციას, რაც ხდის მას სრულყოფილ ჯანმრთელობის ტექნიკას. ყოველდღიური იოგის პრაქტიკა ძალიან გამოიწვევს თქვენი ფიზიკურ, ფენომენალურ და მდგომარეობის დამატებით განვითარებას. ამ ნაშრომის მიზანია გაჩვენა რამდენიმე გზა, რომლებიც გამოიყენება იოგის საშუალებით ჯანმრთელი ცხოვრების გამოსასახელად.

ფიზიკური ჯანმრთელობის სასარგებლობები

%Bольше подвижности и стабильности

ყველაზე ცნობილი იოგის упражнений წარმოადგენს მუსკულური ელასტი Gaussian. ეს იოგის სესიები გამოიყენება რეგულარულად შემდეგ გახსნა თქვენი მუსკულები, რაც აéliates თქვენი mobility. ელასტიურობისთვის, ჩამომართული და წინა გახსნა პოზები ძალიან წვდომადია. ელასტიურობის გარდა, იოგა ასახავს მუსკულებს ასევე. მოქმედება რიგის და პლანკი ასახავს მუსკულებს და აéliates საჭირო მუსკულური მუსკულების მუსკულები.

გამარჯვებული სასურველი და კარდიოვასკულარული ფუნქციები

იოგა კარგად ცნობილია სწორი შემოსულის პროცესებით, რომლებიც უწყვეტია პრანაიამას. პრანაიამა ბალდვინი განსხვავდება ჩასასული, გასასული და ActiveForm როგორც ამ პროცესები ამაღლებენ ფეხის მოცულობას და მოსულს და დახმარება სწორი შემოსულის ფუნქციებში. განსხვავებული უწყვეტი კოორდინირებული მოძრაობები და შემოსულის პრაქტიკა იოგა კლასებში ასევე ამაღლებს კარდიოვასკულარულ საჯარო ჯანმრთელობას. ფლუიდური მოძრაობები, როგორც Vinyasa ან მზის გახურვება ამაღლებს თქვენს გულს და შესაბამისად ცირკულაციას, რაც თავის მხრივ დახმარება გულს.

მენტალური, ემოციური და ჯანმრთელობის შემოწმება

스트레სის გამოსავლენა და რელაქსაცია

სტრესი, როგორც გარე პროტივნიკი, არის კიდევ ერთ-ერთი მახასიათებელი ამჟამინდელი მსოფლიოს. იოგაც ცნობილია იმის გამო, რომ ძალიან ეფექტურია სტრესის შეწყვეტის ინსტრუმენტად, რადგან ამéli რელაქსირებასა და სულის მშვიდობაზე. იოგის სტილები, როგორიცაა ჰათა და რესტორაციული იოგა, საკმარისად მიღებადია და შეიცავს გულის და კუთხეების პოზიციებს, რომლებიც დახმარება ავტონომურ ნერვულ სისტემის განიჭევაში. ამასთანავე, სულის დამაშინებისა და სასულო ინსტრუმენტების გამოყენებით შეიძლება განაპირობოს მოგონებები, რაც სასარგებლოდ არის დეპრესიის წინააღმდეგ.

შემდეგი ცვლილებები, რომლებიც დამარჩენილი იყვნენ მოვლენის გაზრდაზე და ფიქრების პროცესში, დაკავშირებულია მედიტაციის და ეмоციური ბალანსის გაზრდას.

იოგა გამოწვევს შენიშვნას, რაც ასევე ცნობილია როგორც მიმდინარე ღონისძიებების შესახებ ცნობილობა. მაგრამ ეს გადაფარებულია იოგის ტაპეზის ზედაპირო ზონის გარეშე და ჩათვლის იმ გზას, რომელიც თქვენ გამოიყენებთ ყოველდღიური პრობლემების ამოხსნისთვის. მენტალურად მიმართული იოგის სტილები მათ შორის ინ იოგაა, სადაც თქვენ უნდა დარჩეთ ერთ პოზიციაში ზოგადად დრო, რაც განათავსებს მაღალი მწუხარებასა და მიღებას. სპირიტუალური მოქმედებების ჩაწერა, როგორც იოგის საკუთარი შენიშვნის გამოწვევა, შეგიძლია დაგეხმაროს გაუმჯობესოს ემოციების კონტროლში და შესაძლოა მას შეძლოს განათავსებული ცხოვრების გზის მართვა.

სპირიტუალური განათლება და საკუთარი გამოსაცნობა

შესავალი შენი შიგთავის თან

იოგა არ არის მხოლოდ მოძრაობა ან გარეთ ფიზიკური მხარე, არამედ შიგთავის გამოცდილების პრაქტიკა. იოგა ასევე გაძლევთ შანსს დაგეხმაროს თქვენი სულის თან დაკავშირებაში, ამიტომ ეს სპირიტუალურია. კუნდალინი იოგაა არსებითი იოგის ტიპი, რომელიც შეიძლება გამოწვევს სპირიტუალური ენერგიების გათავაზობას, რაც მოითხოვს ადამიანის განსხვავებულ შეხედვას თავის შესახებ და სოციალურ კონტექსტში.

სწორი არჩევანების გამოწვევა

იოგის პრინციპები მიყვანთ პრაქტიკოსებს, რათა განვითარონ უფრო კარგი ჩვენებითი ადაპტაციები. ის წვდომას აძლევს უფრო კარგ ჰიგიენას, სწორ საჭმლად, სწორ ცხოვრებას, რადგან იოგა მიზნებს, რომ სხეული უნდა იყოს დაფარული. მეტი ორი ადამიანი განიხილებს, რომ ამ პოზების შესრულება მათ უზრუნავს გამოსავალი ჩვეულებრივი ჩვენების არასასურველი ჩვეულებების არ შემდეგ და უფრო კარგი მორგების მიღება ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

იოგის სტრატეგიები გრძელი ჯანმრთელი პრაქტიკის დამყარებად

დაიწყე მარტივად და იყავი ერთმანეთს

ერთ-ერთი ძირითადი ფაქტორი იოგის უკეთ შესაძლებლობისთვის არის რეგულარული პრაქტიკა. დაიწყე პატარა სექციებით და, როგორც ბავშვი უფრო მოიხსენიებს მათ, დაამატე მეტი დრო და სამუშაო განათლების დროს. მნიშვნელოვანია მასტერი საკმარისი მწვრთნელობა, რომ შექმნას მუშაობა, მომავალი და ყურადღება წლიურად. იყავი პრაქტიკული თвоი მიზნებით და არ გადაწერ თქვენს სხეულს, რათა არ გახდეს გამოწვევა ან რანა.

მიუთითეთ სწორი სტილი თქვენთვის

სინამდვილეში არსებობს იოგას უამრავი ტიპი მაგალითად ასთანგა, რომელიც უფრო რთულია, მაგრამ არის ჰათა იოგაც რომელიც ნელი და სტაბილურია. თმა რჲლკჲგა ნაგვფვრა, კჲირჲ მჲზვ ეა ჟვ ჲოთრგა ეა ჱნავქ კჲი ვ რჲლკჲგა ნაოპაგთლ ნა სსგყპქ. როგორ უნდა მოიქცე?

ჩარჩოს შექმნა

იოგა, როგორც ფიზიკური ვარჯიში და სოციალური ურთიერთობა

ბევრი იოგა კლასი შეიძლება მოიძებნოს როგორც ონლაინ, ასევე ოფლაინ, რაც სასარგებლოა საჭირო მოტივაციისა და მხარდაჭერის მისაღებად პრაქტიკის დაწყებისას. პრაქტიკის დროს, როგორც ჯგუფის წევრი, ადამიანს შეუძლია წინასწარ დაელოდოს, რომ მას გარშემო თანატოლები არიან, რომლებიც მას დახმარებას გაუწევენ მისი ან მისი ამოცანების შესრულებაში. კარგი მწვრთნელი ნამდვილად დაგეხმარებათ, ისე იმოქმედოთ, რომ მინიმუმამდე შეამციროთ ტრავმები.

პირადი სივრცე და პრაქტიკა

მოცემული არის განცხადება, რომ ერთ-ერთი პრაქტიკა ეფექტურად დაყოვნებისას პრაქტიკის მიერ დაყოფილი ადგილი, მიუხედავად იმისა, რომ განსაზღვრული ადგილი შეიძლება განსაკუთრებით გაუმჯობესოს პრაქტიკის ეფექტი. სცენარი ჩაიწყება მოცემული ადგილის საჭირო ჟამის და ჰაერის შესანარჩუნებლად საშიში და სასიამოვნოდ. თუმცა, ეს პრაქტიკა დროის განმავლობაში დახმარება ერთ-ერთი სტაბილური პრაქტიკის ფორმირებაში და ასევე გაიზარდება კონცენტრაცია ინდივიდუალური სესიის განმავლობაში.

დასკვნა

რეგულარული იოგის პრაქტიკა საბოლოოდ მიიყვანს ფიზიკური და ფიქრული მხარეების სრულად რეფორმირებას. ინტეგრაციური პრაქტიკები ასევე გაუმჯობესებს სხეულის კარგ მდგომარეობას, გამოიწვევენ სტრესის გამოსახატვას და ამაღლებენ მოგების დონეს. ამ გზას გადაარჩიეთ ერთი ნაბიჯი, ერთი გაკვეთილი დროის განმავლობაში; იყენებენ მაღალი მდგომარეობას, მიუთითეთ პროცესის მიმართ ნდობა და საბოლოოდ ნახავთ დადებით შედეგებს.