Kaip jogas padeda išspręsti blogą įpročį?

Įvadas

Žmogui gali būti sunku atsisakyti kenkėjiškos įpročio ar blogo įpročio. Pusiau, emocinė valgoma ir uždelstymas yra tik kelios iš jų, kurias leidžiame kontroliuoti savo gyvenimą. Laimingai, joga siūlo sudėtingesnius būdus kovoti su šiais neigiamais modeliais. Ši straipsnis tyrinėja skirtingus jogs požiūrius ir privalumus dėl blogų įpročių ir kaip jie gali būti efektyviai įveikti.

Mindfulness ir sąmoningumas

Mindfulness yra vienas iš pagrindinių jogos gyvenimo būdo dogmų. Joga skatina neleisti savo mintims, jausmams ir elgesiui, kurie gali atsirasti per dienos metus, likti nepastebėtiems. Kai pradedate praktikuoti asanas, jūsų sąmonės lygmuo išplėstis, o tai padeda lengviau nustatyti blogų įpročių priežastis ir jų skirtumus. Pavyzdžiui, jei noras kasdien suvynioti du šilinos yra sukeltas stresu, dėl mindfulness praktikos žmogus gali tai suprasti ir sunaikinti keliančią poveikį.

Streso mažinimas

Priimant teigiamus elgesio įpročius, pvz., jogą, tai taip pat gali būti nustatyta per kitus pagrindinius kintamuosius, tokious kaip stresas, kurį asmuo patiria tam tikru momentu. Stresas laikomas vienu iš pagrindinių priežasčių, skatinančių blogų įpročių formavimą ir jų palaikymą. Kai mes esame sunkioje situacijoje ar jaučiame nuovargį, daugiau nei kartais pasilenkame prie šių įpročių. Jogos pagrindinis principas yra susitelkęs į streso mažinimą naudojant kvėpavimo technikas (pranayamą), meditaciją ir fizinę kūno padėtį (asanoms), kurios ramina mintis ir kūną. Stresas, savo ruožtu, padeda padaryti neigiamų elgesio pasterbėjimus mažiau pateikiamais, kai su juo kovojama naudodami jogą.

Emocinė reguliacija: jausmai yra esminis elementas mūsų įpročiuose. Atkreipta dėmesys, kad jogas aktyviai skatina emocinį pusiausvyrą ir ramybę per vidines kūno energijas harmonizuojant. Reguliariu praktikavimu jogos sumažina anxietetę, depresiją ar kitas neigiamas emocijas, kurios dažnai veda prie kenksmingų įpročių. Giliuoju emociniu stabilumu žmogus gali geriau priimti sveikesnius sprendimus ir tvirtiau juos įgyvendinti.

Disiplinos ir valios skatinimas

Joga nėra tik apie pozas; tai taip pat praktika, o suprasti, kad praktika, fokusuotumas ir įsipareigojimas yra pagrindiniai reikalavimai, nėra sunku. Šios savybės yra naudingos bandant iškilti nuo blogų įpročių. Kartodama jogą, ji teikia daug naudos valios ir savivaldžios požiūriu. Lengvai matyti, kad fokusuotumas ir koncentracija, kurie vystomi ant stalo, padeda daugelyje kitų gyvenimo sritybių, padarant šį blogą įpročį lengviau atmesti.

Sveikesnio rutino kūrimas

Nuolatinis jogos praktikavimas taip pat gali padėti sukurti sveikesnę kasdienę rutiną. Buvo pasakyta, kad blogi įpročiai dažniausiai kyla nelabai tvarkingose ar netvarkingose situacijose. Taigi, jogos praktikavimas kasdien pripildo gyvenimą teigiamomis veiklomis, kurios suteikia energiją ir motyvuoja veikti, tuo pačiu mažinant galimybes neigiamoms įpaprastoms. Toks struktūrizuotas planas taip pat suteikia galimybę sukurti naujus sveikuosius įpročius.

Bendruomenės parama

Naudinga žinoti, kad joga bendruomenė taip pat gali būti svarbiuoju ištekliais norint išgyventi blogą įpročį. Daugelis jogs centrų ir internetinių išteklių siūlo grupinius pamokas, kursus ir aptarimo grupes, kur praktikantai gali susitarti, keistis idėjomis ir suteikti vienas kitam paramą ir paskatą. Bendruomenė gali suteikti reikiamą emocinę ir moralinę paramą, kad pereiti per kliūtis ir likti fokusuotam į nustatytus tikslus.

Išvada

Išmesti blogą įpročį yra sunku, tačiau jogas suteikia daugiapakopę sprendimą, kuris gali padėti išsikovoti nuo to įpročio. Naudojantis protu, kūnu ir dvasia, joga padeda asmenims valdyti stresą, emocijas ir laikytis disciplinos, o visi šie veiksniai yra labai svarbūs norint sutrumpinti ciklą ir gyventi labiau visapusią gyvenimą. Padarykite jogą savo dienos dalimi, ir ne tik išmestate netinkamas elgesio modelius, bet ir vystysite didesnę gerovės jausmą procese.