Kaip joga padeda atsikratyti blogo įpročio?

Įvadas

Žmogui gali būti sunku atsikratyti ydos ar blogo įpročio. Rūkymas, emocinis valgymas ir atidėliojimas – tai tik keletas dalykų, dėl kurių leidžiame sau tapti vergais. Laimei, joga yra visapusiškesnė priemonė, padedanti kovoti su šiais neigiamais modeliais. Šiame straipsnyje nagrinėjami įvairūs jogos požiūriai ir nauda, ​​kalbant apie blogus įpročius ir kaip su jais veiksmingai kovoti.

Sąmoningumas ir sąmoningumas

Sąmoningumas yra vienas iš pagrindinių jogos gyvenimo būdo principų. Joga tampa praktika, kad neužmirštume savo minčių, jausmų ir elgesio, kurie gali kilti per dieną. Pradėję praktikuoti asanas, praplėsite savo sąmonės lygį, todėl bus lengviau įvertinti blogų įpročių šaknis ir diferenciaciją. Pavyzdžiui, jei norą surūkyti du cigarus per dieną sukelia stresas, praktikuojant dėmesingumą žmogus gali tai suvokti ir nuslopinti trigerį.

Streso mažinimas

Teigiamos elgsenos praktikos, tokios kaip joga, taikymą taip pat galima nustatyti pagal kitus pagrindinius kintamuosius, pvz., stresą, kurį žmogus patiria tuo metu. Stresas laikomas viena iš pagrindinių blogų įpročių susiformavimo ir išlikimo priežasčių. Kai esame sunkioje situacijoje arba jaučiamės nusilpę, daug dažniau kreipiamės į šiuos įpročius. Pagrindinė jogos prielaida yra nukreipta į streso mažinimą per kvėpavimo praktikas (pranajama), meditaciją ir fizines kūno pozicijas (asanas), kurios ramina protą ir kūną. Stresas savo ruožtu padeda neigiamo elgesio pagundoms atrodyti mažiau patrauklioms, nes su juo kovojama pasitelkus jogą.

Emocinis reguliavimas Emocijos yra esminis mūsų įpročių elementas. Išryškinta, kad joga aktyviai skatina emocinę pusiausvyrą ir ramybę, harmonizuodama vidines kūno energijas. Reguliariai praktikuojant jogą, sumažėja nerimo, depresijos ar kitų neigiamų emocijų, kurios dažniausiai lemia žalingus įpročius, lygį. Turėdamas gilų emocinį stabilumą, žmogus yra pajėgesnis priimti sveikus sprendimus ir nuosekliai juos įgyvendinti. 

Drausmės ir valios stiprinimas 

Joga – tai ne tik pozos; tai taip pat yra praktika ir nėra sunku suprasti, kad praktika, dėmesys ir atsidavimas yra pagrindiniai reikalavimai. Šios savybės praverčia bandant atsispirti ydai. Joga suteikia daug naudos valiai ir savikontrolei, kai tai daroma dažnai. Palaipsniui susikaupęs dėmesys ir susikaupimas padės daugelyje kitų gyvenimo aspektų, todėl šį blogą įprotį bus lengviau įveikti. 

Sveikesnės rutinos kūrimas 

Nuosekli jogos praktika taip pat gali padėti susiformuoti sveikesnę kasdienę rutiną. Teigiama, kad blogi įpročiai dažnai pasiteisina netvarkingoje ar neplaninėje situacijoje. Taigi, kasdien praktikuodamas jogą, žmogus prideda teigiamos veiklos, kuri suteikia energijos ir motyvuoja veikti, taip pašalinant neigiamų įpročių apimtį. Ši struktūra taip pat suteikia galimybę formuotis naujiems sveikiems įpročiams.

Bendruomenės parama

Naudinga žinoti, kad jogos bendruomenė taip pat gali būti svarbus šaltinis bandant atsikratyti blogo įpročio. Dauguma jogos centrų ir internetinių išteklių siūlo grupines pamokas, kursus ir diskusijų grupes, kuriose praktikai gali bendrauti, keistis idėjomis ir vieni kitus palaikyti bei padrąsinti. Bendruomenė gali suteikti reikiamą emocinę ir moralinę paramą, kad įveiktų kliūtis ir liktų susitelkęs į užsibrėžtus tikslus.

Išvada

Sunku atsikratyti žalingo įpročio, tačiau joga yra veiksminga duodanti daugialypį sprendimą, kuris gali padėti atsikratyti įpročio. Naudodama protą, kūną ir dvasią, joga padeda žmonėms valdyti stresą, emocijas ir išlaikyti discipliną – visa tai yra esminiai veiksniai norint nutraukti ciklą ir gyventi visapusiškesnį gyvenimą. Paverskite jogą savo dienos dalimi ir ne tik atsikratysite nesveikų įpročių, bet ir pagerinsite gerovės jausmą.