Koks yra geriausias laikas praktikuoti jogą?

Joga šiandien užėmė savo vietą tarp daugelio vaisingų, bet linksmų užsiėmimų dėl gyvenimo spaudimo, taip pat dėl ​​spaudimo sveikatai, protui ir emocinei pusiausvyrai. Tačiau, atsižvelgiant į šį argumentą, kada galima realizuoti optimalią jogos praktikos naudą? Taigi, šiuo straipsniu bandoma atsakyti į ne mažiau populiarų klausimą, kada efektyvu atlikti kelias iš tų pozų ir tempimų kartu su tokiais parametrais kaip laikas, bioritmas ir net asmeniniai kurso tikslai, kurie gali būti unikalūs.

Rytas: Pradėkite naują

Koks jo modelis dabar? Daugumai vartotojų tai yra darbo diena. Taigi dabar bent jau galime pabandyti suprasti, kodėl daugelis žmonių renkasi jogos pratimus ryte. Galimybė praktikuoti jogą ryte taip pat leidžia asmeniui išvengti bet kokios triukšmingos ar blaškančios aplinkos arba bet ko, kas gali jį supykdyti ar iš pažiūros nepatogiai.

Kad būtų patogiau, pažvelkime į rytinės jogos praktikos privalumus, pradėkime nuo akivaizdžiausio – tai išjudina kūną ir protą. Rytinis užsiėmimas – tai tempimas per pozas, kurios ne tik atpalaiduoja sustingimą, kurį žmogus įgyja miegant, bet ir paruošia kūną dienai. Rytinė praktika taip pat linkusi pažadinti žmones psichologiškai, o tai suteiks nuoširdžią nuotaiką visai dienai.

Kalbant apie tai, rašytojas pateikia reikalingus dalykus, atsižvelgdamas į veiklos tipą, suformatuotą tam tikru metu. Tai svarbu žinoti, nes mūsų pačių kortizolis, kuriuo mes paaštrinome, ryte atsibunda biologiškai. Atsižvelgiant į tai, tam tikrų pozų serijų naujovės atliekant rytinį tempimą jogoje, atrodo, puikiai tinka šiems hormonams, kad padidėtų žmogaus energija, nekalbant apie poreikį padidinti kofeino kiekį.

Vidurdienis: vidurio pertrauka

Jų nuomone, vidurdienis bus geriausias laikas užsiimti joga tiems, kurių rytas gali būti užimtas ar net įtemptas arba kuriems nereikia anksti keltis keliamo streso. Jogos pratimai taip pat gali būti atliekami per pietų pertrauką, nes tai padeda išvalyti mintis ir susikaupti likusioms darbo valandoms.

Vidurdienio joga gali būti naudojama dinamiškiau ir dar labiau sumažintų žalą, kurią patiriame daug valandų sėdėdami darbo vietoje. Gimdos kaklelio negalavimus ar suapvalėjusius pečius, kurie gali būti laikomi normaliais organizacinėje aplinkoje, galima veiksmingai palengvinti taikant pozas, kurios padidina atitinkamai formulės, klubo lenkiamųjų raumenų ir lordozės laisvės laipsnius.

Apie emocijas: galvoti, kada ir kaip dažnai reikia užsiimti joga vidury darbo savaitės, praktiškai klišė, o tai palengvėja, nes bent vienas jogos užsiėmimas labai pasitarnaus ne tik jūsų fizinei gerovei, bet ir psichikos atgaiva likusiai dienos daliai.

Vakaras: laikas atsipalaiduoti

Naktis yra puikus laikas užsiimti joga, jei norite atsikratyti streso ir darbo dienos įtampos. Galite užsiimti joga dienos pabaigoje prieš eidami į darbą arba prieš vėl pradėdami dirbti kitą dieną, kad galėtumėte paleisti visą stresą ir bet kokį pliusą mąstymą ir iškart eiti miegoti.

Kai kurios jogos rūšys, kurias galite praktikuoti šiuo metu, yra Yin arba atkuriamoji joga, nes daugumai žmonių šiuo paros metu patariama daug labiau atsipalaiduoti. Jų įtampa atsiranda dėl ilgesnio lėtų judesių ir pozų nešiojimo laiko, o tai dar labiau yra atsipalaidavimas ir galimybė pailsinti organizmą po dinamiškų judesių.

Iš šio žvilgsnio vakarinė joga tampa tam tikra kontempliacija. Nemiga, kaip įprastos žmogaus būklės dalis, sutelkia dėmesį į tam tikrą veiklą galvoje, kad galvotų apie tai, kas svarbu; raminanti veikla, skirta apmąstyti dienos darbus, yra sveika. Ten, kur sunku nukristi ar užmigti, taip paruošti protą yra naudinga.

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas: kliūtys išlaikyti atkuriamąją praktiką

Ši jogos forma nėra tokia įprasta kaip kitos, tačiau kai kuriems žmonėms streso kupiname pasaulyje gali būti naudinga. Kai kurie žmonės norėtų atlikti šiuos tempimus ir raminančius judesius prieš pat miegą, kad užmigtų.

Patartina išbandyti pagrindines laikysenas, kurias turėtų praktikuoti bet kuris žmogus, ypač naujokai šio pratimo kėliniai. Subtilios ir iš naujo integruotos pozos turėtų būti bet kokios naktinės praktikos ir kūno treniruotės, skirtos mažiau tekėti, tėkmė ir naujovė.

Asmeniniai veiksniai: klausykite savo kūno

Tokios specifinės asanos gali turėti bendrų privalumų atliekant jogą ryte arba naktį, tačiau geriausias laikas jogai gali labai skirtis, todėl gali būti individualus. Žmonės turėtų atsižvelgti į savo įsipareigojimų tvarkaraštį, savo bioritmus ir, žinoma, savo asmenines sveikatos sąlygas.

Jūsų kūno žinios yra geriausios, nurodančios, kada turėtų vykti jūsų praktika. Skirkite laiko, kurio reikia, kad galėtumėte išbandyti įvairias laiko schemas, kol atrasite dienos laiką, kai jie yra gyvybingiausi, labiausiai atsipalaidavę ir veiksmingiausi. Kai kurie kiti žmonės nori atlikti jogos pozų rinkinį dviem ar trimis skirtingais dienos laikotarpiais, o ne atlikti pratimų rinkinį iš karto.

Išvada: geriausias laikas yra jūsų laikas

Be paros meto – ryto, popietės, vakaro ar nakties – žmonės visame pasaulyje turi skirtingą jogos praktikos laiką. Tai gali būti arba dienos pradžioje, kai žmogus jaučiasi žvalus, arba vidury dienos pertraukai arba naktį, kai norisi atsipalaiduoti. Esmė ta, kad reikia rasti tai, kas jiems tinka, tuo pat metu būti nuosekliems. . Pirmiausia orientuodamiesi į savo kūną, jie sugeba rasti idealų laiką, kad galėtų pakelti savo jogos praktiką.