Kada yra geriausias laikas praktikuoti jogą?

Šiandien jogas užėmė savo vietą tarp daugelio naudingų, nors ir pripuostų veiklų dėl gyvenimo slaptų bei slaptų linkimų į sveikatą, protą ir jausminių pusiausvyros. Tačiau, kiekvienai šiai argumentacijai, kada galima pasiekti maksimalias jogos praktykos naudas? Taigi, šis straipsnis yra bandymas atsakyti ir į populiarią klausimą, kada yra efektyviau atlikti kai kurias iš šių pozicijų ir straigų kartu su parametrais, tokiais kaip laikas, bioritmas ir netgi asmeniniai kursų tikslai, kurie gali būti unikalūs.

Rytas: Padarykite naują pradžią

Koks dabar yra jos modelis? Daugiausia vartotojams tai darbo diena. Todėl dabar bent mes galime bandyti suprasti, kodėl daugelis žmonių parinko jogos praktiką rytu. Galimybpraktikuoti jogą rytoj taip pat leidžia asmeniui išvengti bet kokio triukšmingo ar nuovargio keliančio aplinkos ar asmens, kuris galėtų juos pažavėti arba sukelti nepatogumą.

Norint paminimti privalumus, susijusius su rytinio jogos praktika, pradėkime nuo labiausiai matomo – tai sukels kūno judesį ir taip pat smegenis. Rytinė sesija yra straigimo per pozas, kurios ne tik išleidžia tiesiogę, kurią asmuo gauna miegant, bet ir paruošia kūną dienai. Rytinė praktika taip pat kartais paauktina žmones psichologiškai, kuri tai sukels gera garą visą dieną.

Atsižvelgiant į tai, autorius pateikia reikiamą informaciją atsižvelgdamas į veiklos tipą tam tikru laiku. Tai svarbu žinoti, nes mūsų kortizolis, kuris ryte biologiniu būdu prabudina mūsų jausmus, yra aktyvus. Šioje srityje, jogos rytinio straigimo praktikoje specialiųjų pozų serijų inovacijos atrodo puikiai tinkamos šioms hormonams, skatinant individualaus energiją, net nepaminėjus kofeino poreikio.

Vidurdienis: Vidurio dienos pertrauka

Jų nuomone, pietų laikas yra geriausias jogos praktikos metas tiems, kurie gali turėti užsiėmą ar net trunkusią rytinę dalį dienos, arba nekenčia ankstyvo ryto stresų. Jogos pratimai taip pat gali būti atlikti per pietų pertrauką, nes jie padeda išvalyti protą ir koncentruotis likusius darbo valandas.

Pietų jogą galima naudoti dinamiškesniu būdu ir tai toliau sumažins šio tipo žalą, kurią gauname dėl ilgalaikio darbo darbo vietoje. Cervikalios sūnimos arba sukrėtę ramenys, kas vėliau gali būti laikomi normaliais organizacijos aplinkoje, efektyviai gali būti sumulginami naudojant pozas, kurios skatina judrumą formuloje, lanko smailumui ir pirštinių raumenų grupėje.

Apie jausmus: tai beveik klišė galvoti apie tai, kada ar kiek dažnai reikia daryti jogą vidurio savaitės metu, ir tai sumažinama, nes bent viena joga seansa yra labai naudinga ne tik jūsų fizinei gerovėi, bet ir psichologinei atnaujinimui likusią dienos dalį.

Vakarai: Laikas Atsipalaiduoti

Naktis yra puikus laikas jogos praktikavimui, jei norite išlaikyti darbo dienos stresą ir įtampą. Jogą galite daryti pabaigoje dienos, prieš einant darbą arba prieš pradedant darbą kitą dieną, kad galėtumėte išmesti visą stresą ir bet kokią papildomą mintis ir artimiausiai eiti miegoti.

Kai kurias jogos rūšis, kurias šiuo metu galite praktikuoti, yra Yin arba Atkurtinė joga, nes daugelis žmonių gali būti patarti stebėti daugiau ramybės šio dienos laiko metu. Jų akcentas padedamas ilgesniams lėtų judesų ir pozicijų laikymo laikui, kas yra dar labiau relaksacija ir proga organizmui atsispręsti po dinamiškų judesų.

Iš šios išvaizdos, vakarinis jogas tampa kažkuriu kontempliacijos rūpu. Nesantrauka, kaip dalis įprastos žmogaus būsenos, sutelkia dėmesį į tam tikrą galvos veiklą, kad paminėtų, kas yra svarbu; rutinio minkšti veikla atsispindėti per dienos darbus yra sveika. Kuriam sunku užmigti arba likti mieguje, mintis pasiruošimas šiuo būdu yra naudingas.

Paskutinis, Bet NePagaliausias: Kliūtys Saugant Atstatomąją Praktiką

Ši jogos forma nėra tokia populiarusi kaip kitos, bet gali būti pelninga kai kuriems asmenims stresingame pasaulyje. Tam tikri žmonės norėtų atlikti šias ištemptas ir ramybę skatinti judesius tuoj prieš miegoti, kad galėtų miegoti.

Rekomenduojama išbandyti pagrindinius pozo, kurie turėtų būti praktikuojami visiems, ypač tiekėjams naujiems šiam ejimui. Jautri pozo ir reintegracijos turėtų būti srautas ir inovacija bet kurio vakaro praktikos bei treniruotės kūno srauto mažesnis.

Asmeniniai Veiksniai: Klauskite Svojo Kūno

Tokios specifinės asanos gali turėti bendrą pranašumą vykdyti jogą rytojų arba naktį, tačiau geriausias jogos atlikimo laikas gali labai kinti ir yra asmeninis. Žmonėms reikia įvertinti savo tvarkaraštį, atsakingas pareigas, jų bioritmus ir, žinoma, asmeninius sveikatos būklės veiksnius.

Jūsų kūno žinios yra geriausios rodikliai, kada turėtų vykti jūsų praktika. Atskirkite reikiamą laiką, kad galėtumėte išbandyti įvairius laiko schemų variantus, kol rastumėte dienos laiką, kai jūs esate energingiausi, ramiausi ir efektyviausi. Kitos asmenys galementi pasirinkti atlikti seriją jogos pozų du ar tris kartus per dieną, o ne vykdyti visą praktiką vienu metu.

Išvada: Geriausias laikas yra Jūsų laikas

Atsižvelgiant į dienos laiką – rytą, popietę, vakarą ar naktį – visame pasaulyje žmonės turi skirtingus yoga praktikos laikus. Tai gali būti rankinis dienos pradžioje, kai asmuo jaučia save atnaujintu, viduryje per dieną kaip pertrauką arba vakare, kai norima išsisklaidyti. Svarbu rasti tai, kas veikia jums, ir būti konsekventiems. Orientalizuodami su savo kūnu, galima rasti idealų laiką, kad paauginti savo yoga praktiką.