Kā joga palīdz atbrīvoties no sliktā ieraduma? Latvija

Ievads

Cilvēkam var būt grūti atbrīvoties no netikuma vai slikta ieraduma. Smēķēšana, emocionāla ēšana un atlikšana ir tikai dažas no tām, kurām mēs ļaujam sevi paverdzināt. Par laimi, joga nodrošina visaptverošākus līdzekļus, lai palīdzētu cīnīties pret šiem negatīvajiem modeļiem. Šajā rakstā ir aplūkotas dažādas jogas pieejas un priekšrocības attiecībā uz sliktiem ieradumiem un to, kā ar tiem efektīvi cīnīties.

Uzmanība un apzināšanās

Uzmanība ir viens no jogas dzīvesveida galvenajiem principiem. Joga padara par praksi neaizmirst par savām domām, jūtām un uzvedību, kas var rasties dienas laikā. Tiklīdz jūs sākat praktizēt asanas, jūs paplašināsit savu apziņas līmeni, kas ļaus vieglāk novērtēt slikto ieradumu saknes un atšķirību. Piemēram, ja vēlmi izsmēķēt divus cigārus dienā izraisa stress, pateicoties apzinātības praktizēšanai, cilvēks to spēj apzināties un nomākt trigeri.

Stresa samazināšana

Pozitīvas uzvedības prakses, piemēram, jogas, pieņemšanu var noteikt arī, izmantojot citus pamatā esošos mainīgos lielumus, piemēram, stresa līmeni, kādā persona tajā brīdī ir pakļauta. Stress tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem iemesliem slikto ieradumu izveidošanai un saglabāšanai. Kad esam grūtā situācijā vai jūtamies vāji, pievēršamies šiem ieradumiem daudz biežāk. Jogas galvenais priekšnoteikums ir vērsts uz stresa mazināšanu, izmantojot elpošanas praksi (pranajama), meditāciju un fiziskās ķermeņa pozīcijas (asanas), kas nomierina prātu un ķermeni. Savukārt stress palīdz padarīt negatīvas uzvedības kārdinājumus mazāk pievilcīgus, jo pret to cīnās ar jogas palīdzību.

Emocionālā regulēšana Emocijas ir būtisks mūsu paradumu elements. Ir atklāts, ka joga aktīvi veicina emocionālo līdzsvaru un mieru, harmonizējot ķermeņa iekšējās enerģijas. Regulāri praktizējot, joga samazina trauksmes, depresijas vai citu negatīvu emociju līmeni, kas parasti izraisa kaitīgus ieradumus. Ar dziļu emocionālo stabilitāti cilvēks spēj izdarīt veselīgas izvēles un konsekventi tās īstenot. 

Disciplīnas un gribasspēka veidošana 

Joga ir ne tikai par pozām; tā ir arī prakse, un nav pārāk grūti saprast, ka prakse, koncentrēšanās un centība ir pamatprasības. Šie atribūti noder, mēģinot pretoties netikumam. Joga sniedz daudz priekšrocību cilvēka gribasspēkam un paškontrolei, ja to dara bieži. Pakāpeniski koncentrēšanās un koncentrēšanās uz paklāja palīdzēs daudzos citos dzīves aspektos, padarot šo slikto ieradumu vieglāk pārvarētu. 

Veselīgākas rutīnas izveide 

Konsekventa jogas prakse var arī palīdzēt veidot veselīgāku ikdienas rutīnu. Ir konstatēts, ka slikti ieradumi bieži vien labi padodas nesakārtotā vai neplānotā situācijā. Līdz ar to, ikdienā praktizējot jogu, indivīds pievieno pozitīvu aktivitāti, kas sniedz enerģiju un motivē darboties, tādējādi novēršot negatīvo ieradumu loku. Šī struktūra dod iespēju arī veidot jaunus veselīgus ieradumus.

Kopienas atbalsts

Ir noderīgi zināt, ka jogas kopiena var būt arī svarīgs resurss, mēģinot atbrīvoties no kaitīga ieraduma. Lielākā daļa jogas centru un tiešsaistes resursu piedāvā grupu nodarbības, kursus un diskusiju grupas, kurās praktizētāji var mijiedarboties, apmainīties ar idejām un sniegt viens otram atbalstu un iedrošinājumu. Kopiena var sniegt nepieciešamo emocionālo un morālo atbalstu, lai pārvarētu šķēršļus un saglabātu koncentrēšanos uz izvirzītajiem mērķiem.

Secinājumi

Ir grūti atbrīvoties no kaitīga ieraduma, bet joga ir efektīva, sniedzot daudzdimensionālu risinājumu, kas var palīdzēt atbrīvoties no ieraduma. Izmantojot prātu, ķermeni un garu, joga palīdz cilvēkiem pārvaldīt stresu, emocijas un saglabāt disciplīnu, un tas viss ir būtiski faktori, lai pārtrauktu ciklu un dzīvotu holistiskāku dzīvi. Padariet jogu par savas dienas sastāvdaļu, un jūs ne tikai atbrīvosities no neveselīgiem modeļiem, bet arī attīstīsit lielāku labklājības sajūtu.