Kā yoga palīdz pārtraukt sliktu paradumu?

Ievads

Vienai personai var būt grūti atkāpties no vainas vai sliktiem ieradumiem. Sigaretu dzēršana, emocionāla ēšana un atlikšana ir tikai daži no tiem, kuriem mēs atļaujam sevi piesaistīt. Laimīgā kārtā, joga piedāvā pilnīgāku veidu, kā cīnīties ar šiem negatīvajiem modeliem. Šis raksts izpēta dažādus joggas pieejas veidus un priekšrocības saistībā ar sliktiem ieradumiem un to, kā tie var tikt efektīvi risināti.

Uzmundrinājums un uztveres

Uzmākšanās ir viena no centrālajām principiem jogas dzīvesveidā. Joga mudina ne ignorēt savus domas, sajūtas un uzvedību, kas var radīties dienas gaitā. Kad sāciet praktizēt asanas, jūsu apzinātības līmenis pieaug, kas ļauj vieglāk noteikt sliktu ieradumu cēloņus un atšķirt tos. Piemēram, ja vēlēšanās dzerēt divus cigarešu dienā ir izraisīta stresa dēļ, pateicoties uzmākšanās praktizēšanai, var saprast šo un novērst izraisītāju.

Stresa samazināšana

Pieņemot pozitīvas uzvedības prakses, piemēram, jogu, to var arī novērtēt caur citiem slēptajiem mainīgajiem, piemēram, stresa līmeni, ar kuru cilvēks saskaras konkrētā brīdī. Stress tiek uzskatīts par vienu no galvenajiem cēloņiem, kas veicina slikto Gewohnheiten izveidi un uzturēšanu. Kad mēs atrodamies grūtos apstākļos vai jutamies zemāk, biežāk vēršamies pie šādiem paradumiem. Joga galvenais princips ir vērsties uz stressa samazināšanu, izmantojot elpošanas praksi (pranajamu), meditāciju un fiziskos ķermeņa stances (asanas), kas mierina prātu un ķermeni. Stress savukārt palīdz padarīt negatīvu uzvedību piesātinājumus mazāk piesenīgus, jo tiek apkaroji ar jogas palīdzību.

Emocionālās regulēšanas jūtas ir būtisks elements mūsu ieradumos. Ir norādīts, ka jogas aktīvi veicina emocionālo līdzsvaru un mieru, harmonizējot ķermenī esošās iekšējās enerģijas. Regulārā prakse palīdz samazināt satraukuma, depresijas vai citu negatīvo jūtu līmeni, kas parasti ved pie kaitīgiem ieradumiem. Ar dziļu emocionālo stabilitāti cilvēks ir spējīgāks pieņemt veselīgus lēmumus un konsekventi tos īstenot.

Disципlinas un gribspēja veidošana

Joga nav tikai par pozām; tas ir arī prakse, un nav grūti saprast, ka prakse, fokuss un devums ir pamatpriekšnoteikumi. Šīs īpašības ir noderīgas, kad vienkārši cenšaties atkāpties no kādas sliktas pieredzes. Regulāri veiktā joga sniedz daudzus priekšrocības attiecībā uz gribspēju un paškontrolēm. Pasi visbiežāk izveidotais fokuss un koncentrācija yoga telpā palīdzēs daudzos dzīves aspektos, padarot šo sliktā ieraduma pārvarēšanu vieglāku.

Veselīgākas rutīnas veidošana

Regulāra jogas prakse var arī palīdzēt veidot veselīgāku ikdienas rutīnu. Ir teikts, ka slikti paradumi bieži izraujas nepārvaldītas vai neplānotas situācijās. Tādējādi, prakšuot jogu katru dienu, cilvēks pievieno pozitīvu aktivitāti, kas sniedz enerģiju un motivāciju darbā, novēršot negatīvo ietekmi no sliktiem paradumiem. Šis kārtības elements piedāvā iespēju veidot jaunus veselīgus paradumus.

Kopienas atbalsts

Ir noderīgi zināt, ka joga kopiena var būt arī svarīgs resurss, cenšoties attaisnot sliktus paradumus. Vairums joga centru un tiešsaistes resursu piedāvā grupu stundas, kursus un diskusijas, kur prakticionāri var savienoties, apmainīties idejām un sniegt viens otram atbalstu un mudinājumu. Kopiena var nodrošināt nepieciešamo emocionālo un morālo atbalstu, lai pārvarētu grūtības un saglabātu fokusu uz noteiktajām mērķiem.

Secinājums

Grūti izvēsties no sliktiem ieradumiem, bet jogas prakse piedāvā daudzmērīgu risinājumu, kas var palīdzēt to novērst. Ar prāta, ķermeņa un garīguma iesaistīšanu joga segvienīgi palīdz individuāliem pārvaldīt stresu, emocijas un uzturēt disciplīnu, kas visi ir būtiski faktori cikla pārtraukšanai un dzīves vadošanai holistiskākā veidā. Iekļaujiet jogu savā ikdienā, un ne tikai izvērsieties no nesveikiem ieradumiem, bet arī attīstīsiet lielāku labklājības sajūtu procesā.