Kad ir labākais laiks jogu pratīt?

Šodien jogas ir iegūlējusi savu vietu kā viena no daudzajām produktīvajām, tomēr arī izklaidējošajām nodarbošanās veidu, ņemot vērā dzīves spiedienu un spiedienu uz veselību, prātu un emocionālo līdzsvaru. Tomēr, tik tālu šis arguments var doties, kad var būt realizētas optimālās joga prakses priekšrocības? Tādējādi šis raksts ir mēģinājums atbildēt uz līdzīgi populāru jautājumu par to, kad ir efektīvi veikt dažus no tiem stāvokļiem un strēcieniem, ņemot vērā parametrus kā laiks, biortitmi un pat personīgās kursa mērķus, kas var būt unikāli.

Rīts: Izsāc jaunu sākumu

Kāds ir tas modelis tagad? Lielai daļai lietotāju tas ir darba diena. Tāpēc tagad vismaz mēs varam mēģināt saprast, kāpēc daudzi cilvēki preferē praktizēt jogu rītā. Joga rītā arī ļauj personai izvairīties no jebkāda troksnīga vai traucējoša videvesela vai no cilvēkiem, kas iespējams, varētu viņus niknot vai liecinās neērti.

Atvieglinot, apskatīsim rīta jogas prakses priekšrocības, sākot ar visizprotamāko – tas padara ķermeni un prātu darbīgākus. Rīta sesija ietver izstiepumu caur pozām, kas ne tikai atbrīvo no ciešuma, kuru viens iegūst miegā, bet arī sagatavo ķermeni dienas gaitai. Rīta prakse arī parasti uzmodina cilvēkus psiholoģiski, kas nes pie sevis garu dvēseli visu dienu.

Saistībā ar to, autors sniedz nepieciešamo atkarībā no darbības veida noteiktā laikā. Tas ir svarīgi zināt, jo mūsu kortizols, ar ko mēs bioloģiski uzmodamies, parādās rītā. Šajā kontekstā, rīta izstiepuma praktikā jogā konkrēto pozu sērijas izrādās ideālas, lai atbalstītu šos hormonus, palielinot indivīda enerģiju, neatminot kafeīna nepieciešamību.

Vidusdiena: Vidusdiennakts pauze

Viņu skatījumā, pusdiena būs vislabākais laiks jogas praktizēšanai tiem, kas varētu turēt aizņemtu vai pat sasprindzinātu rītus, vai kuri nespēj izjust stresa dēļ vajadzības pamodināties agrīt. Jogas apmetnes var arī veikt pusdienlaikā, jo tā palīdz atbrīvot prātu un uzlabot koncentrāciju atlikušajā darba laikā.

Pusdienas joga var tikt izmantota dinamiskākā veidā un papildus samazinās zaudējumi, ko radījis ilgs sēžot pie darbvirsmas daudzas stundas. Cervikālās sūkas vai apgulstie pleci, kas varētu uzskatīti par normālu biroja videi, efektīvi var tikt mierināti, izmantojot pozas, kas uzlabo kustības spēju formulu, matrocitu muskuļu grupā un lordozes attiecīgi.

Par emocionālajiem jūtības: tas praktiski ir klishe par to, kad vai cik bieži vien jums jādara jogas starp nedēļas darbu, un šī situācija tiek mierināta, jo vismaz viena jogas sesija ir liels solis uz priekšu ne tikai jūsu fiziskajā labklājībā, bet arī garīgajā atjaunošanā pārējā dienu daļā.

Vakars: Laiks atpūsties

Naktis ir ideāls laiks jogas prakseijai, ja vēlaties izbeigt darba dienas stresu un saspringumu. Jūs varat darīt jogu dienas beigās pirms iet pie darba vai pirms nākošās dienas darbam, lai atbrīvotos no visiem stresiem un negatīviem domām un tuvojoties gulēšanas laikam.

Šajā laikā jūs varat praktizēt dažādas jogas veidus, piemēram, Yin vai Atjaunojošu jogu, jo vairumam cilvēku ir ieteicams vairāk atpūsties vakara laikā. Tie balsta uz ilgākiem, lēniem kustību un pozīciju laikiem, kas ir vēl lielāka atpūta un iespēja organizmam atpūtieties pēc dinamiskiem kustību.

No šā viedokļa, vakara jogas praktizēšana kļūst par dažu veidu kontemplāciju. Bezsonība, kā daļa no ikdienas cilvēka stāvokļa, piesaista uzmanību tam, lai galva būtu nodarbināta ar to, kas ir svarīgs; rutīnas mierinošais process reflektēt dienas notikumus ir veselīgs. Tur, kur ir grūti iemigt vai uzturēt miegu, prāta sagatavošana šādā veidā ir noderīga.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais: barjeri, kas traucē atjaunojošās prakses uzturēšanu

Šis jogas veids nav tik plaši izplatīts kā citi, taču var būt noderīgs dažiem indivīdiem stresīgā pasaulē. Daži cilvēki vēlas veikt šos stiepinājumus un mierinošos kustības tūlīt pirms miega, lai labāk iemigtu.

Ir ieteicams mēģināt pamata pozas, ko jebkurš cilvēks, īpaši tiem, kas sāk šo izpratni, vajadzētu praktizēt. Delikātās un reintegrācijas pozas jābūt plūsmas un inovācijas daļai katrā vakara prakse un trenējot ķermeni plūst mazāk.

Personīgie faktori: klausies savā ķermenī

Tādas specifiskas asanas varētu dot vispārējus priekšrocības, veidojot jogu rītā vai naktī, tomēr labākais laiks jogas veikšanai var lielā mērā atšķirties un būt individuāls. Ārstiem vajadzētu ņemt vērā savu grafiku ar saistībām, bioritmus un, protams, personīgās veselības stāvokļus.

Jūsu ķermeņa zināšanas ir labākais norādnieks tam, kad jums vajadzētu veikt savu praksi. Pieņemiet vajadzīgo laiku, lai izmēģinātu dažādus laika plānus, līdz atradat dienas laiku, kad jūs esat visenerģijiedotākie, visrelaksējies un visefektīvākie. Citi cilvēki iesaka veikt jogas pozas divreiz vai trīsreiz dažādos dienas laikos, nevis veikt visas pozas vienā brīdī.

Secinājums: Labākais laiks ir Jūsu laiks

Kā arī neatkarīgi no dienas laika – rītā, pēcpusdienā, vakarā vai naktī – visā pasaulē cilvēki prakse yoga dažādos laikos. Tas var būt dienas sākumā, kad cilvēks jūtas atsvaidzināts, vidū starp dienu kā pārtraukums vai vakarā, kad vēlas atslābināties. Būtiskais ir atrast to, kas darbojas viņam, un būt konsekventam. Pēc tam, kad viņš pirmais orientējas savā ķermenī, viņš spēj atrast ideālo laiku, lai uzlabotu savu yoga praksi.