Kāds ir labākais laiks jogas nodarbībām? Latvija

Joga mūsdienās ir ieņēmusi savu vietu starp daudzajām auglīgām, lai arī izklaidējošām nodarbēm, pateicoties dzīves spiedienam, kā arī spiedienam uz veselību, prātu un emocionālo līdzsvaru. Tomēr, ņemot vērā šo argumentu, kad var realizēt jogas prakses optimālos ieguvumus? Tādējādi šis raksts ir mēģinājums atbildēt uz tikpat populāru jautājumu, kad ir efektīvi veikt vairākas no šīm pozām un izstiepumiem kopā ar tādiem parametriem kā laiks, bioritms un pat personīgie kursa mērķi, kas var būt unikāli.

Rīts: sāciet jaunu sākumu

Kāds ir tā modelis tagad? Lielākajai daļai lietotāju tā ir darba diena. Tātad tagad mēs vismaz varam mēģināt saprast, kāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku jogas praktizēšanai no rīta. Iespēja praktizēt jogu no rītiem arī ļauj indivīdam izvairīties no trokšņainas vai traucējošas vides vai jebkuras personas, kas viņus var sadusmot vai šķietami neērti.

Ērtības labad apskatīsim rīta jogas prakses priekšrocības, sāksim ar pašu acīmredzamāko – tā iekustina ķermeni un arī prātu. Rīta sesija ir stiepšanās, izmantojot pozas, kas ne tikai atbrīvo stīvumu, ko cilvēks iegūst guļot, bet arī sagatavo ķermeni dienai. Rīta prakse mēdz arī psiholoģiski pamodināt cilvēkus, kas radīs sirsnīgu garu visai dienai.

Saistībā ar to rakstnieks sniedz nepieciešamo atkarībā no darbības veida, kas formatēts noteiktā laikā. Tas ir svarīgi zināt, jo mūsu pašu kortizols, ar kuru mēs asinājām, no rītiem pamostas bioloģiski. Šajā kontekstā konkrētu pozu sēriju inovācija rīta stiepšanās praksē jogā, šķiet, lieliski atbilst šiem hormoniem, lai palielinātu indivīda enerģiju, nemaz nerunājot par nepieciešamību palielināt kofeīnu.

Pusdienas: dienas vidus pārtraukums

Pēc viņu domām, pusdienlaiks būs labākais jogas prakses laiks tiem, kam var būt aizņemts vai pat saspringts rīts vai arī nav nepieciešams stress, ko rada agra pamošanās. Jogu var veikt arī pusdienu pārtraukumā, jo tas palīdz attīrīt prātu un koncentrēties uz atlikušajām darba stundām.

Pusdienas jogu var izmantot daudz dinamiskākā veidā, un tā vēl vairāk samazinātu kaitējumu, ko mēs gūstam, daudzas stundas sēžot darbstacijā. Dzemdes kakla sāpes vai noapaļotus plecus, ko var uzskatīt par normālu organizatoriskā vidē, var efektīvi atvieglot, izmantojot pozas, kas uzlabo attiecīgi formulas, gūžas saliecēju muskuļu un lordozes brīvības pakāpes.

Par emocijām: ir praktiski klišeja domāt, kad un cik bieži ir jānodarbojas ar jogu darba nedēļas vidū, un tas ir atvieglots, jo vismaz viens jogas nodarbība ievērojami uzlabos ne tikai fizisko labsajūtu, bet arī garīgo atsvaidzinājumu atlikušajai dienas daļai.

Vakars: laiks atpūsties

Nakts ir ideāls laiks jogas nodarbībām, ja vēlaties atbrīvoties no darba dienas stresa un spriedzes. Jūs varat nodarboties ar jogu dienas beigās pirms došanās uz darbu vai pirms nākamās dienas atkal jāstrādā, lai jūs varētu atbrīvoties no stresa un jebkādām plus domām un nekavējoties doties gulēt.

Daži jogas veidi, kurus varat praktizēt šajā laikā, ir Iņ vai atjaunojošā joga, jo lielākajai daļai cilvēku šajā diennakts laikā ir ieteicams ievērot daudz vairāk relaksācijas. Viņu stress tiek radīts uz ilgāku lēnu kustību un pozu nēsāšanas laiku, kas ir vēl vairāk relaksācija un iespēja atpūtināt organismu pēc dinamiskām kustībām.

No šī skata vakara joga kļūst par sava veida kontemplāciju. Bezmiegs, kā daļa no parastā cilvēka stāvokļa, liek fokusā būt ar sava veida darbību galvā, lai domātu par to, kas ir svarīgs; rutīnas nomierinošā darbība, lai pārdomātu dienas darbus, ir veselīga. Ja ir grūti pakrist vai aizmigt, prāta sagatavošana šādā veidā ir noderīga.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais: šķēršļi atjaunošanas prakses uzturēšanai

Šis jogas veids nav tik izplatīts kā citi, bet var būt izdevīgs dažiem cilvēkiem stresa pilnā pasaulē. Daži cilvēki vēlas veikt šīs stiepšanās un nomierinošas kustības tieši pirms gulētiešanas, lai gulētu.

Ieteicams izmēģināt pamata pozas, kuras vajadzētu praktizēt jebkurai personai, īpaši ceturtdaļgaliem, kas ir jauni šajā vingrinājumā. Smalkajām un reintegrējošām pozām vajadzētu būt jebkuras nakts prakses plūsmai un inovācijai un trenēt ķermeni mazāk plūstam.

Personīgie faktori: ieklausieties savā ķermenī

Šādām specifiskām āsanām var būt vispārīgas priekšrocības, veicot jogu no rīta vai naktī, tomēr labākais laiks jogas veikšanai var būt ļoti atšķirīgs, tādējādi tas ir individuāls. Cilvēkiem ir jāņem vērā viņu pienākumu grafiks, bioritmi un, protams, viņu personīgie veselības apstākļi.

Jūsu ķermeņa zināšanas ir labākās, kas norāda, kad jūsu praksei vajadzētu notikt. Atvēliet laiku, kas nepieciešams, lai ļautu sev izmēģināt dažādas laika shēmas, līdz atrodat diennakts laiku, kad tie ir visievērojamākie, relaksējošākie un visefektīvākie. Dažas citas personas dod priekšroku jogas pozu kopumam divos vai trīs dažādos dienas laikos, nevis vienlaikus.

Secinājums: labākais laiks ir jūsu laiks

Neatkarīgi no diennakts laika – rīta, pēcpusdienas, vakara vai nakts – cilvēkiem visā pasaulē ir atšķirīgs jogas laiks. Tas var būt vai nu dienas sākumā, kad cilvēks jūtas spirgts, vai dienas vidū, lai atpūstos, vai arī naktī, kad vēlas atpūsties, jo ir jāatrod, kas viņiem der, tajā pašā laikā jābūt konsekventam. . Vispirms orientējoties savā ķermenī, viņi spēj atrast ideālu laiku, lai uzlabotu jogas praksi.