5 Cara untuk Memanjangkan Amalan Yoga Di Rumah Anda Malaysia

Apabila dunia pantas berkembang dalam teknologi, orang ramai sentiasa sibuk bergerak. Di sinilah individu diperkenalkan dengan yoga yang mengikut irama dengan kehidupan yang sibuk sambil menenangkan. Walau bagaimanapun, ramai orang merasakan bahawa berlatih yoga di rumah adalah sangat kaku kerana mereka tidak mempunyai aliran struktur kelas yoga; inilah alirannya. Bahagian ini menyediakan lima petua mudah untuk membantu anda meningkatkan yoga anda walaupun tidak menghadiri studio.

1. Bina Lokasi Tertentu

Perkara seterusnya yang perlu dilakukan oleh seseorang untuk menjadikan senaman yoga yang dilakukan di rumah lebih berkesan ialah pertama sekali memilih satu set dan tempat yang tenang di dalam rumah untuk berlatih senaman yoga. Anda tidak perlu mempunyai tempat yang besar; apa yang anda perlukan hanyalah satu sudut di dalam rumah di mana anda ingin berada tanpa sebarang gangguan semasa berlatih yoga.

Untuk tujuan itu, fikirkan tentang faktor-faktor ini apabila mencipta ruang yoga anda sendiri:

Minyak: Perabot termasuk penggunaan cahaya malap, penggunaan minyak wangi atau lilin dan penggunaan muzik lembut.

Declutter: Pastikan kawasan latihan dibersihkan dan dikekalkan kerana ini akan meningkatkan pengurangan kerana akan meningkatkan kelonggaran minda.

Props: Perlu sentiasa ada lebih daripada cukup tikar, blok, tali, guling dsb. di antara prop yang akan digunakan.

Kini ia akan menjadi lebih mudah, kerana mempunyai ruang yang berbeza akan membolehkan anda mempunyai fokus dan niat yang berbeza terhadap amalan anda.

2. Tetapkan Niat Yang Jelas

Untuk meningkatkan sesi yoga anda di rumah, mula-mula selaraskan niat dan tujuan yang jelas untuk setiap latihan yoga secara asas dan ketara. Pepatah mengatakan bahawa niat boleh mengubah anda dan cukup untuk terus komited dengan amalan itu.

Garis Panduan untuk Menetapkan Niat:

Sumbang saran: luangkan satu minit masa anda untuk memikirkan matlamat amalan anda dan semua kemungkinan hasil yang mungkin dihasilkan oleh amalan itu. Ia dalam bentuk perubahan struktur atau bentuk fizikal, otak atau juga emosi.

Rekodkannya: Atas sebab-sebab ini, seseorang harus menulis niat, kerana ia tidak selalu jelas dan mudah dilupakan.

Renungkan: Selepas latihan tertentu atau sesi tertentu, seseorang boleh mendapat manfaat daripada masa ini untuk bertanya pada dirinya tentang niat tertentu dan jika ia telah dipenuhi.

3. Ikuti Kelas dan Tutorial Dalam Talian

Amalan bermatlamat akan menumpukan minda untuk mempercayai bahawa amalan tertentu akan membantu dalam mencapai beberapa matlamat.

Walau bagaimanapun, walaupun yoga di keselesaan rumah anda sendiri adalah mewah, melakukan beberapa kelas dalam talian dan menonton beberapa tutorial akan memberi anda perspektif yang berbeza dan perubahan dalam rutin harian anda.

Kelebihan sumber dalam talian termasuk:

Julat: Banyak sumber dan tawaran tersedia pada masa ini dari segi jenis kelas yoga.

Teknik: Bekerjasama dengan guru mapan yang tahu dengan tepat apa yang mereka lakukan dan membuat cadangan di sepanjang jalan.

Rangkaian: Sebilangan besar tapak mempunyai papan perbincangan dan komuniti supaya anda boleh berinteraksi dengan pengamal yoga lain.

Cuba gaya dan guru yang berbeza untuk menarik minat anda dan itulah keindahan yoga.

4. Mengintegrasikan kerja Meditasi dan Nafas

Menambah kedalaman pada amalan yoga anda dalam erti kata lain melangkaui memegang pose anda lebih lama. Pernafasan dan meditasi juga membentuk bahagian penting dalam amalan yoga yang lengkap.

Bagaimana untuk melakukan amalan ini:

Mulakan pada Permulaan: Mulakan dengan antara 5 hingga 10 minit sama ada meditasi atau kerja nafas yang boleh dilakukan sebelum atau selepas latihan yoga sebenar.

Ketahui Pilihan Anda: Cuba pelbagai gaya seperti meditasi berpandu, komponen 'pembinaan' badan atau amalan berasaskan nafas seperti menyejukkan pernafasan lubang hidung silih berganti.

Berpegang teguh pada Program: Pastikan anda mengamalkan teknik ini dengan kerap untuk pengalaman yang lebih lancar berkenaan dengan kesejahteraan umum anda serta dalam amalan yoga anda.

Strategi merangkumi semua ini akan membantu anda dalam meningkatkan hubungan minda-badan anda.

5. Jejak Kemajuan Anda

Satu lagi cara praktikal untuk meningkatkan dan memperdalam amalan yoga anda adalah dengan memerhatikan kemajuan. Ini mungkin bukan sahaja termasuk melihat peningkatan dalam bidang fizikal tetapi juga dalam bidang mental dan emosi juga.

Cara memerhati diri sendiri:

Jurnal Yoga: Tulis jurnal yoga dengan niat penyembuhan diletakkan di hadapan halaman supaya dengan setiap sesi, tidak kira tahapnya, niat itu menggerakkan mereka ke arah matlamat pemikiran dan perasaan mereka.

Klip Pendek: Menyediakan peluang tersebut untuk mempraktikkan konsep dari orientasi mereka, mula mendokumentasikan postur mereka dan meneliti gambar atau petikan daripada sesi bimbingan.

Matlamat: Kunci pada pendapat saya, Kekal digalakkan dan realistik, Pastikan jangkaan anda berhati-hati dan tetapkan matlamat yang lebih kecil supaya anda tidak menembak untuk sasaran yang tidak boleh dicapai dan mengalih keluar semua kira detik ingat ia adalah satu perjalanan.
Mencatat perjalanan anda bukan sahaja memudahkan peningkatan diri tetapi juga memberi inspirasi dan menggalakkan anda untuk kekal dengan rejimen anda.

Kesimpulan

Terdapat banyak cara untuk memperdalam amalan yoga anda di rumah seperti menyediakan ruang yang kondusif, tetapan niat, bergerak ke arah mencari bantuan, menanamkan kesedaran dalam proses, dan menilai apa yang telah dicapai. Jika lima strategi ini digabungkan, amalan yoga di rumah akan menjadi holistik dan berorientasikan pembangunan. Nikmati cabaran dan peluang yang dibawa oleh amalan di rumah dan sebagai amalan anda dan akhirnya anda, merealisasikan pertumbuhan yang tidak dijangka.