5 Cara Untuk Memperluas Praktik Yoga Di Rumah

Sebagai dunia yang bergerak cepat berkembang dalam teknologi, orang-orang sentiasa sibuk bergerak. Inilah tempat individu diperkenalkan kepada yoga yang selaras dengan kehidupan sibuk tetapi menenangkan. Walau bagaimanapun, ramai orang merasa bahawa melaksanakan yoga di rumah sangat kaku kerana mereka tidak mempunyai aliran struktur seperti kelas yoga; inilah satu aliran. Artikel ini memberikan lima tips mudah untuk membantu anda meningkatkan yoga anda walaupun tidak menghadiri studio.

1. Buat Lokasi Tertentu

Kemudian, perkara yang perlu dilakukan untuk menjadikan latihan yoga di rumah lebih efektif adalah pertama-tama memilih satu tempat yang sunyi dan tenang di dalam rumah untuk berlatih yoga. Anda tidak memerlukan ruang yang besar; yang anda perlukan hanyalah satu sudut di rumah di mana anda ingin berada tanpa gangguan apabila melaksanakan yoga.

Untuk tujuan itu, pertimbangkan faktor-faktor ini apabila mencipta ruang yoga anda sendiri:

Minyak: Perabot termasuk penggunaan cahaya rendah, penggunaan minyak wewangian atau lilin dan penggunaan muzik lembut.

Bersihkan kotoran: Pastikan kawasan latihan dibersihkan dan dirawat kerana ia akan meningkatkan pengurangan tekanan dan juga kelepasan minda.

Alatan: Selalu pastikan terdapat lebih dari cukup tikar, blok, tali, bolster dll. di antara alatan yang digunakan.

Sekarang ia akan menjadi lebih mudah, kerana mempunyai ruang yang berbeza akan membolehkan anda mempunyai fokus dan niat yang berbeza terhadap latihan anda.

2. Tetapkan Niat dengan Jelas

Untuk memperbaiki sesi yoga anda di rumah, pertama-tama tetapkan niat dan tujuan yang jelas untuk setiap praktik yoga secara fundamental dan signifikan. Kata-kata bijak menyatakan bahawa niat boleh mengubah anda dan cukup untuk kekal berdedikasi kepada praktik tersebut.

Pedoman untuk Menetapkan Niat:

Berpikir Kreatif: luangkan satu minit masa untuk memikirkan tujuan praktis anda dan semua hasil yang mungkin diperoleh daripada praktik tersebut. Ia boleh dalam bentuk perubahan struktur atau bentuk fizikal, otak atau malah emosi.

Catat Mereka: Oleh itu, seseorang harus menulis niat, kerana ia tidak selalunya jelas dan boleh dengan mudah dilupakan.

Tinjau Semula: Selepas suatu praktik atau sesi tertentu, seseorang boleh memanfaatkan masa ini untuk bertanya kepada dirinya sendiri tentang niat yang ditetapkan dan sama ada ia telah dicapai.

3. Ikuti Kelas dan Tutorial Dalam Talian

Praktis bermaksud akan fokuskan minda untuk percaya bahawa praktis tersebut akan membantu mencapai beberapa objektif.

Walau bagaimanapun, sementara yoga di rumah sendiri adalah mewah, mengikuti beberapa kelas dalam talian dan menonton beberapa tutorial akan memberikan perspektif yang berbeza dan perubahan dalam rutin harian anda.

Kelebihan sumber dalam talian termasuk:

Julat: Banyak sumber dan tawaran tersedia pada masa ini dalam sebutan jenis kelas yoga.

Teknik: Bekerja dengan pengajar yang mapan yang tahu dengan pasti apa yang mereka lakukan dan membuat cadangan sepanjang perjalanan.

Rangkaian: Bilangan sederhana laman web mempunyai papan perbincangan dan komuniti supaya anda boleh berinteraksi dengan pelakon yoga lain.

Cuba gaya dan pengajar yang berbeza untuk menarik minat anda dan itulah keindahan yoga.

4. Padukan Meditasi dan Kerja Napasan

Menambahkan kedalaman kepada amalan yoga anda secara literal melampau dari mengekalkan postur anda lebih lama. Pernapasan dan meditasi juga membentuk bahagian penting daripada amalan yoga yang selamat.

Cara menjalankan amalan ini:

Mula dari Awal: Bermula dengan 5 hingga 10 minit samada meditasi atau latihan nafas yang boleh dilakukan sebelum atau selepas amalan yoga sebenar.

Ketahui Pilihan Anda: Cuba pelbagai gaya seperti meditasi berpandu, komponen 'pembinaan' badan, atau amalan berasaskan nafas seperti latihan penghujatan hidung alternatif.

Tetapkan pada Program: Pastikan untuk mempraktikkan teknik-teknik ini secara rutin untuk pengalaman yang lebih lancar dalam hal kesejahteraan keseluruhan anda serta dalam amalan yoga anda.

Strategi menyeluruh ini akan membantu anda meningkatkan hubungan minda-badan anda.

5. Pantau Kemajuan Anda

Cara lain yang praktikal untuk meningkatkan dan memperdalam amalan yoga anda adalah dengan mengamati kemajuan. Ini tidak hanya merangkumi peningkatan dalam kawasan fizikal tetapi juga dalam kawasan mental dan emosi.

Cara mengamati diri:

Jurnal Yoga: Tulis jurnal yoga dengan niat penyembuhan ditempatkan di bahagian hadapan halaman supaya dalam setiap sesi, sama ada tahap mana pun, niat itu membawa mereka menuju kepada matlamat mereka dalam fikiran dan perasaan.

Klip Pendek: Memberi peluang untuk mempraktikkan konsep daripada orientasi mereka, mulakan mendokumentasikan postur mereka dan periksa gambar atau petikan dari sesi latihan.

Matlamat: Kunci kepada pendapat saya, Kekal termotivasi dan realistik, Jaga harapan anda dengan berhati-hati dan tetapkan matlamat kecil supaya anda tidak menetapkan sasaran yang tidak dapat dicapai dan buang semua pengiraan bermula, ingatlah ini adalah satu perjalanan.
Menulis jurnal tentang perjalanan anda tidak hanya memudahkan peningkatan diri tetapi juga mengilhami dan memotivasi anda untuk terus mengikuti rejim anda.

Kesimpulan

Terdapat banyak cara untuk memperdalam amalan yoga di rumah seperti menyediakan ruang yang sesuai, menetapkan niat, bergerak menuju mencari bantuan, membenamkan kesedaran dalam proses, dan menilai apa yang telah dicapai. Jika lima strategi ini diterapkan, amalan yoga di rumah akan menjadi holistik dan berorientasikan pembangunan. Nikmati cabaran dan peluang yang dibawa oleh amalan rumah dan seiring dengan amalan anda, akhirnya anda akan mengalami pertumbuhan yang tidak disangka-sangka.