Apakah Masa Terbaik untuk Berlatih Yoga?

Yoga pada hari ini telah menempatkan dirinya sebagai salah satu pekerjaan yang menghasilkan walaupun hiburan kerana tekanan hidup serta tekanan terhadap kesihatan, minda dan keseimbangan emosi. Walau bagaimanapun, sejauh mana argumen ini berjalan, bila boleh faedah optimum dari amalan yoga direalisasikan? Oleh itu, artikel ini adalah cubaan untuk menjawab soalan yang sama popular iaitu bila ia berkesan untuk melakukan beberapa pose dan regang tersebut bersama dengan parameter seperti masa, bioritam dan malah matlamat peribadi kursus yang mungkin unik.

Pagi: Buat Permulaan Baru

Apakah polanya sekarang? Bagi majoriti pengguna, ini adalah hari bekerja. Jadi sekarang sekurang-kurangnya kita boleh cuba memahami mengapa banyak orang memilih untuk berlatih yoga di pagi hari. Dengan berlatih yoga di waktu pagi, seseorang juga dapat mengelakkan persekitaran yang bising atau mengganggu atau sesiapa yang mungkin membuat mereka marah atau kelihatan tidak selesa.

Dalam keselesaan, mari kita lihat kelebihan latihan Yoga pada waktu pagi, mulakan dengan yang paling jelas – ia membuat badan bergerak dan fikiran juga. Sesi pagi melibatkan peregangan melalui pos yang tidak hanya melepaskan kekakuan yang diperolehi semasa tidur tetapi juga menyediakan badan untuk hari tersebut. Latihan pada waktu pagi juga cenderung membangunkan orang secara psikologi, yang akan membawa semangat yang baik untuk keseluruhan hari.

Berhubung dengan itu, penulis menyediakan perkara yang diperlukan mengikut jenis aktiviti yang ditetapkan pada masa tertentu. Ini penting untuk diketahui kerana kortisol kita sendiri, yang mana kita tajamkan, bangkit secara biologi pada waktu pagi. Dalam kerangka ini, inovasi siri pose tertentu dalam latihan peregangan pagi dalam Yoga kelihatan sesuai dengan hormon-hormon ini dengan baik dalam meningkatkan tenaga individu tanpa perlu bergantung kepada kafein.

Tengahari: Rehat Tengahari

Dalam pandangan mereka, tengah hari akan menjadi masa terbaik untuk melaksanakan yoga, kepada mereka yang mungkin mempunyai waktu pagi yang sibuk atau ketat, atau tidak perlu tekanan bangun pagi lebih awal. Latihan yoga juga boleh dijalankan semasa rehat makan tengah hari kerana ia membantu membersihkan minda dan meningkatkan konsentrasi untuk jam kerja yang tinggal.

Yoga tengah hari boleh digunakan dengan cara yang lebih dinamik dan akan mengurangkan jenis kerosakan yang kita dapat akibat duduk di stesen kerja selama berjam-jam. Aduan servikal atau bahu yang melengkung, yang mungkin dianggap normal dalam persekitaran organisasi, boleh diringankan secara efektif dengan menggunakan postur yang meningkatkan kadar kebebasan gerak dalam formula, otot pemanjat pinggul, dan lordosis masing-masing.

Mengenai emosi: hampir menjadi klise untuk memikirkan bila atau berapa kerap seseorang mesti melakukan yoga di tengah minggu kerja, dan ini dikurangkan sebagai sekurang-kurangnya satu sesi yoga yang akan membantu tidak hanya kepada kesejahteraan fizikal tetapi juga penyegaran mental untuk selebihnya hari.

Petang: Masa Untuk Berrelaks

Malam adalah masa yang sempurna untuk melatih yoga jika anda ingin menyingkirkan stres dan tegangan dari hari kerja. Anda boleh melakukan yoga pada akhir hari sebelum pergi bekerja atau sebelum bekerja semula pada hari esok supaya anda boleh melepaskan semua stres dan fikiran positif dan pergi tidur dengan serta-merta.

Beberapa jenis Yoga yang boleh anda latih pada masa ini termasuk Yin atau Yoga Pemulihan kerana kebanyakan orang disarankan untuk mengamalkan lebih banyak relaksasi pada waktu ini. Tumpuan diberikan kepada tempoh yang lebih lama bagi gerakan perlahan dan postur, yang merupakan relaksasi yang lebih besar dan peluang untuk berehat setelah gerakan dinamik.

Dari pandangan ini, yoga petang menjadi satu jenis pembiusan. Insomnia, sebagai sebahagian daripada keadaan manusia biasa, membawa kepada fokus mempunyai sesuatu aktiviti dalam minda untuk memikirkan apa yang penting; aktiviti menenangkan rutin untuk mencerminkan perbuatan hari adalah sihat. Di mana sukar untuk tertidur atau tidur dengan selamat, menyediakan minda dengan cara ini adalah membantu.

Terakhir Tapi Bukan Sekali Juga: Halangan untuk Menyelaraskan Amalan Pemulihan

Jenis yoga ini tidak terlalu umum seperti yang lain, tetapi boleh menguntungkan beberapa individu dalam dunia yang penuh tekanan. Sesetengah orang mungkin ingin melakukan peregangan dan gerakan menenangkan ini sebelum tidur untuk tidur.

Disarankan untuk mencuba postur asas yang mana seorang mana-mana, terutamanya kuarterbelakang baru kepada latihan ini harus praktis. Postur halus dan reintegrasi harus menjadi aliran dan inovasi dalam mana-mana amalan malam dan melatih badan untuk mengalir kurang.

Faktor Peribadi: Dengar Tubuh Anda

Asana tertentu mungkin memberikan faedah am yang berkaitan dengan melakukan yoga pada waktu pagi atau malam, namun, masa terbaik untuk melakukan yoga boleh bervariasi luas dan bersifat perorangan. Orang harus mempertimbangkan jadual mereka berdasarkan kewajipan, bioritma mereka, dan tentunya keadaan kesihatan peribadi mereka.

Pengetahuan tubuh anda adalah yang terbaik dalam menunjukkan bilakah praktis harus dilakukan. Buat masa yang diperlukan untuk membolehkan diri mencuba pelbagai skema masa sehingga satu dapati masa dalam sehari ketika mereka paling bersemangat, paling rileks, dan paling efektif. Beberapa orang lain suka melaksanakan satu set poses yoga pada dua atau tiga kali yang berbeza dalam sehari berbanding melakukan satu set latihan itu sekaligus.

Kesimpulan: Masa Terbaik Adalah Masa Anda

Selain dari waktu dalam sehari – pagi, tengah hari, petang, atau malam – orang-orang di seluruh dunia mempunyai waktu yang berbeza untuk praktis yoga. Ia boleh berada pada awal hari apabila seseorang merasa segar, atau di tengah hari sebagai rehat, atau semasa malam apabila seseorang ingin bersantai, perkara utama adalah seseorang harus mencari apa yang sesuai untuk mereka dan sentiasa konsisten. Dengan terlebih dahulu menyelaras diri dengan badan sendiri, mereka dapat mencari masa yang ideal untuk meningkatkan amalan yoga mereka.