Apakah Masa Terbaik untuk Berlatih Yoga? Malaysia

Yoga hari ini telah mengambil tempatnya sebagai antara banyak pekerjaan yang bermanfaat walaupun menghiburkan kerana tekanan hidup serta tekanan ke arah keseimbangan kesihatan, minda dan emosi. Walau bagaimanapun, sepanjang hujah ini berlaku, bilakah faedah optimum amalan yoga dapat direalisasikan? Oleh itu, artikel ini adalah percubaan untuk menjawab soalan yang sama popular tentang bila ia berkesan untuk melakukan beberapa postur dan regangan tersebut bersama-sama dengan parameter seperti masa, bioritma dan juga matlamat peribadi kursus yang mungkin unik.

Pagi: Buat Permulaan Baru

Apakah coraknya sekarang? Bagi majoriti pengguna, ia adalah hari bekerja. Jadi sekarang sekurang-kurangnya kita boleh cuba untuk memahami mengapa berlatih yoga pada waktu pagi lebih disukai oleh ramai orang. Mampu berlatih yoga pada waktu pagi juga membolehkan seseorang individu mengelakkan sebarang persekitaran yang bising atau mengganggu atau sesiapa sahaja yang mungkin membuat mereka marah atau kelihatan tidak selesa.

Untuk kemudahan, mari kita lihat kelebihan latihan Yoga pagi, mari kita mulakan dengan yang paling jelas – ia membuatkan badan bergerak dan minda juga. Sesi pagi adalah melakukan regangan melalui pose yang bukan sahaja melepaskan kekakuan yang diperolehi semasa dia tidur tetapi menyediakan badan untuk hari itu. Amalan pagi juga cenderung untuk membangunkan orang, secara psikologi, yang akan membawa semangat yang membara sepanjang hari.

Sehubungan dengannya, penulis menyediakan keperluan bergantung pada jenis aktiviti yang diformatkan pada masa tertentu. Ini penting untuk diketahui kerana kortisol kita sendiri yang digunakan untuk mengasah bangun secara biologi pada waktu pagi. Dalam rangka kerja ini, inovasi siri postur tertentu dalam amalan regangan pagi dalam Yoga kelihatan sesuai dengan hormon ini dengan sempurna dalam meningkatkan tenaga individu tanpa menyebut keperluan untuk rangsangan kafein.

Tengah hari: Rehat Tengah Hari

Pada pandangan mereka, tengah hari akan menjadi waktu terbaik untuk latihan yoga, bagi mereka yang mungkin mempunyai pagi yang sibuk atau sesak, atau tidak memerlukan tekanan untuk bangun awal pagi. Senaman yoga juga boleh dilakukan semasa rehat tengah hari kerana ia membantu dalam menjernihkan fikiran dan menumpukan perhatian untuk baki waktu bekerja.

Yoga tengah hari boleh digunakan dengan cara yang lebih dinamik dan akan mengurangkan lagi jenis kerosakan yang kita dapat akibat duduk di stesen kerja selama berjam-jam. Aduan serviks atau bahu membulat, yang mungkin dianggap normal dalam persekitaran organisasi, boleh diredakan dengan berkesan menggunakan postur yang meningkatkan darjah kebebasan dalam formula, otot fleksor pinggul dan lordosis masing-masing.

Mengenai emosi: boleh dikatakan klise untuk berfikir bila atau berapa kerap seseorang mesti melakukan yoga di tengah-tengah minggu kerja, dan ini dapat dikurangkan kerana sekurang-kurangnya satu sesi yoga akan membantu bukan sahaja untuk kesejahteraan fizikal anda tetapi juga. menyegarkan minda sepanjang hari.

Petang: Masa Untuk Bersantai

Malam adalah masa yang sesuai untuk berlatih yoga jika anda ingin menghilangkan tekanan dan ketegangan hari bekerja. Anda boleh melakukan yoga pada penghujung hari sebelum pergi bekerja atau sebelum perlu bekerja semula pada keesokan harinya supaya anda boleh melepaskan semua tekanan dan sebarang pemikiran tambahan dan tidur dengan segera.

Beberapa jenis Yoga yang anda boleh amalkan pada masa ini termasuk Yin atau Yoga Pemulihan kerana kebanyakan orang dinasihatkan untuk memerhatikan lebih banyak kelonggaran pada waktu hari ini. Tekanan mereka dibuat pada masa memakai lebih lama pergerakan dan postur yang perlahan, yang lebih merupakan kelonggaran dan peluang untuk merehatkan organisma selepas pergerakan dinamik.

Dari rupa ini, yoga petang menjadi semacam renungan. Insomnia, sebagai sebahagian daripada keadaan biasa manusia, membawa kepada tumpuan mempunyai semacam aktiviti di kepala untuk memikirkan apa yang penting; aktiviti menenangkan rutin untuk merenung perbuatan hari itu adalah sihat. Di mana sukar untuk jatuh atau terus tidur, menyediakan minda dengan cara ini sangat membantu.”

Akhir sekali: Halangan untuk Mengekalkan Amalan Pemulihan

Bentuk yoga ini tidak biasa seperti yang lain, tetapi boleh menguntungkan sesetengah individu dalam dunia yang penuh tekanan. Sesetengah orang ingin melakukan regangan dan pergerakan yang menenangkan ini sebelum tidur untuk tidur.

Adalah dinasihatkan untuk mencuba postur asas yang perlu diamalkan oleh mana-mana orang, terutamanya pemain suku baru dalam latihan ini. Postur yang halus dan bersatu semula harus menjadi aliran dan inovasi bagi mana-mana amalan waktu malam dan melatih badan untuk mengalir lebih rendah.

Faktor Peribadi: Dengar Badan Anda

Asana khusus sebegini mungkin mempunyai faedah umum melakukan yoga pada waktu pagi atau pada waktu malam, namun, masa terbaik untuk melakukan yoga boleh berbeza-beza secara meluas sehingga menjadi individu. Orang ramai harus mengambil kira jadual mereka untuk kewajipan mereka, bioritma mereka dan, sudah tentu, keadaan kesihatan peribadi mereka sebagai pertimbangan.

Pengetahuan badan anda adalah yang terbaik yang menunjukkan bila amalan anda perlu dilakukan. Luangkan masa yang diperlukan untuk membolehkan dirinya mencuba pelbagai skim masa sehingga seseorang menemui masa dalam hari itu apabila ia paling bertenaga, paling santai dan paling berkesan. Sesetengah orang lebih suka melakukan satu set pose yoga dalam dua atau tiga masa berbeza dalam sehari daripada melakukan satu set latihan sekaligus.

Kesimpulan: Masa Terbaik Adalah Masa Anda

Selain daripada waktu siang - pagi, tengah hari, petang atau malam - orang di seluruh dunia mempunyai masa yang berbeza untuk latihan yoga. Ia boleh sama ada pada permulaan hari apabila seseorang berasa segar atau pada tengah hari untuk berehat atau pada waktu malam apabila seseorang ingin berehat, perkara ini adalah seseorang harus mencari apa yang sesuai untuk mereka pada masa yang sama konsisten . Dengan terlebih dahulu mengorientasikan diri dengan badan sendiri, mereka dapat mencari masa yang sesuai untuk meningkatkan amalan yoga mereka.