Waarom Schoon Lucht Belangrijk Is Tijdens Yoga Oefeningen?

De kunst van ademhalen is inherent verbonden met beweging en de nuances van het gehele proces in Yoga. Het woord Yoga is een Sanskrietwoord dat afkomstig is van de wortel 'yuj', wat betekent verenigen of jukken. Oorspronkelijk streeft Yoga naar een combinatie van lichamelijke oefening, mentale discipline en spirituele praktijken. Een van de belangrijkste aspecten bij dit streven naar eenheid is de adem; in瑜伽terminologie wordt dit 'prana' genoemd. Prana betekent levenskracht of vitale energie of adem des levens en is daarom onlosmakelijk verbonden met lucht. Door de relatie tussen frisse lucht en yoga te benadrukken, kunnen de resultaten van deze praktijk dramatisch verbeteren.

Wat er gebeurt wanneer: ademhaling en yoga

Pranayama of ademhalingcontrole is een onderdeel van yoga. Sommige hoofdsoorten van pranayama die bedoeld zijn voor het beheersen en circuleren van prana in het lichaam omvatten instructies, krachtig uitademen en ademhalen door wisselende neusgaten. Behalve dat ze de respiratoire efficiëntie verbeteren, hebben deze technieken een opwindende invloed op het zenuwstelsel, wat leidt tot stressverlichting en een helder hoofd. Respiratoire spiertraining heeft bewezen te helpen bij het verhogen van de getijdenvolume, zuurstofopname, en de elastische terugveerkracht van de longen, evenals de hart- en vaatfuncties, het immuunsysteem en de bloeddruk. Toch kunnen deze voordelen in ontwikkelde landen worden tenietgedaan wanneer de lucht gevuld is met deeltjesstof, chemicaliën en allergenen die respiratoire ongemakken en suboptimale effectiviteit van deze praktijken kunnen veroorzaken.

Verontreiniging en haar soorten en hun invloed op de menselijke gezondheid

Omgevingsluchtvervuiling is een snel opkomend probleem over de hele wereld, vooral in stedelijke centra, als gevolg van emissies uit verschillende industrieën en verkeerssystemen. Deze vervuiling kan ook een breed scala aan ziekten veroorzaken, beginnend met eenvoudige aandoeningen zoals oog- en keelirritatie, tot ernstige respiratoire problemen die leiden tot ziektes zoals astma, longontsteking en zelfs longkanker. In het bijzonder, als een persoon yoga practiceert, zal het inademen van vervuild lucht de plezier en de gezondheidsvoordelen die normaal gesproken worden verkregen door deze activiteit, sterk verminderen. Luchtvervuiling beïnvloedt de mogelijkheid van lucht om via diepe ademhaling tot onze longen te komen, het beïnvloedt ook de gezondheid van het respiratoire systeem, waaronder ontstekingen, wat allemaal de zuurstoftoevoer naar het bloed verminderd, waardoor het idee van een kalm en gebalanceerd yoga-oefenen wordt gestoord.

De voordelen van het beoefenen van Yoga in frisse lucht.

Yoga, wanneer uitgevoerd in een omgeving met frisse lucht, is nog voordeliger voor de gezondheid. Zuivere lucht betekent dat er geen schadelijke deeltjes in de longen komen en alle aspecten van pranayama kunnen worden bereikt. Het bevordert ook de vorming van de ademhaling effectiever en haalt veel betere zuurstofniveaus in het bloed en het lichaam. In zijn afwezigheid zullen de beoefenaars waarschijnlijk een verminderde concentratie, verhoogde niveaus van angst en een gereduceerd algemeen welzijn vaststellen. Bovendien is er minder kans op ontwikkeling van respiratoire aandoeningen en andere klachten door gebrek aan lood en stuif in de lucht, of enige andere vorm van irriterende stof, en het lichaam is in staat om de yoga-asana's op de meest doeltreffende manier uit te voeren.

Ontwerp van de juiste yoga-omgeving

Voor optimale resultaten van frisse lucht tijdens het beoefenen van yoga moet de omgeving worden verbeterd, of het nu binnen of buiten is. Voor een algemene binnenuvironment dient u enige algemeen apparatuur in overweging te nemen zoals luchtreinigers die stoffen en allergieën kunnen verwijderen. In dit geval is het effectief om de juiste ventilatie te reguleren om verse lucht toe te laten in de ruimte. Binnenplanten die werken voor luchtreiniging zijn slangplanten, spinplanten en vredeslelies, en ze moeten worden opgenomen in de inrichting. Wanneer u een locatie kiest voor een openlucht sessie, vermijd gebieden die dicht bij druk verkeer of productiefirma's liggen. Ideaal zijn locaties zoals parkeerterreinen, tuinen en andere open plekken om te profiteren van de frisse lucht die wordt geboden door veel bomen en planten en een gunstige rustige omgeving voor de praktijk.

Conclusie: Ademhaling, Lichaam en Interactie

Yoga is een oefening die niet alleen fysieke aspecten aanpakt door een reeks praktijken, maar ook meer mentale en spirituele praktijken omvat via ademhalingstechnieken. Deze verbinding tussen oefening en ademhalen moet duidelijk worden gemaakt om de resultaten en het genot van yoga te verbeteren. De prioriteit van luchtkwaliteit zal prakticanten helpen zich te beschermen en de yogapraktijk te verbeteren, om zo een grotere impact te hebben op lichamen, geesten en zielen. Tegelijkertijd, terwijl we beginnen in te zien hoe belangrijk schoon lucht is, kan iedereen en iedereen die we kennen iets doen om de wereld om te vormen in geschikte ruimtes voor yoga en andere activiteiten.