5 måter å utvide yogapraksisen hjemme Norge

Ettersom den fartsfylte verdenen utvikler seg innen teknologi, er folk konstant opptatt på farten. Det er her individer introduseres til yoga som er i rytme med de travle hverdagene samtidig som den er beroligende. Men mange mennesker føler at det å praktisere yoga hjemme er veldig stivt siden de ikke har den strukturelle flyten til en yogatime; her er en flyt. Dette stykket gir fem enkle tips for å hjelpe deg med å forbedre yogaen din selv når du ikke går i et studio.

1. Konstruer en spesifikk plassering

Det neste man må gjøre for å gjøre yogaøvelsen hjemme enda mer effektiv, er for det første å velge ett stille og rolig sted i huset for å trene yoga. Du trenger ikke å ha en stor plass; alt du trenger er et enkelt hjørne i huset hvor du ønsker å være uten forstyrrelser når du trener yoga.

For det formålet, tenk på disse faktorene når du lager ditt eget yogarom:

Oljer: Innredning inkluderer bruk av lite lys, bruk av duftoljer eller stearinlys og bruk av myk musikk.

Declutter: Sørg for at treningsområdet er ryddet og vedlikeholdt, da dette vil øke reduksjonen av og forsterke avslappingen av sinnet.

Rekvisitter: Det skal alltid være mer enn nok matter, klosser, stropper, bolster etc. blant rekvisittene som skal brukes.

Nå vil det være mye enklere, siden det å ha et annet rom vil gjøre deg i stand til å ha et annet fokus og en annen intensjon mot praksisen din.

2. Sett klare intensjoner

For å forbedre yogaøktene hjemme, må du først tilpasse en klar intensjon og hensikt for hver yogapraksis fundamentalt og betydelig. Ordtaket sier at intensjoner kan forandre deg og er nok til å forbli forpliktet til praksisen.

Retningslinjer for å sette intensjoner:

Brainstorm: bruk ett minutt av tiden din til å tenke på målet med praksisen din og alle mulige resultater praksisen kan gi. Det i form av endring av den fysiske strukturen eller formen, hjernen eller til og med følelsene.

Registrer dem: Av disse grunnene bør man skrive ned intensjoner, siden de ikke alltid er klare og lett kan glemmes.

Reflekter: Etter en spesifikk praksis eller en gitt økt, kan man dra nytte av denne tiden til å spørre seg selv om spesifiserte intensjoner og om de har blitt oppfylt.

3. Følg online klasser og veiledninger

Målrettet øving vil fokusere sinnet til å tro at den spesielle øvelsen vil hjelpe til med å oppnå noen mål.

Ikke desto mindre, mens yoga hjemme hos deg selv er luksuriøst, vil det å gjøre noen nettkurs og se noen opplæringsprogrammer gi deg et annet perspektiv og en endring i hverdagsrutinen din.

Fordeler med nettressurser inkluderer:

Utvalg: En mengde ressurser og tilbud er tilgjengelig på dette tidspunktet når det gjelder typer yogaklasser.

Teknikk: Arbeid med etablerte lærere som vet nøyaktig hva de gjør og kommer med forslag underveis.

Nettverk: En god del nettsteder har diskusjonsforum og fellesskap slik at du kan samhandle med andre yogautøvere.

Prøv ut forskjellige stiler og lærere for å interessere deg, og det er det fine med yoga.

4. Integrer meditasjon og pustarbeid

Å legge dybde til yogapraksisen din går på en måte utover å holde stillingene dine lenger. Pust og meditasjon utgjør også den vitale delen av en godt avrundet yogapraksis.

Slik går du frem for disse praksisene:

Begynn med begynnelsen: Start med et sted mellom 5 til 10 minutter med enten meditasjon eller pustearbeid som kan gjøres før eller etter selve yogapraksisen.

Kjenn alternativene dine: Prøv ulike stiler som guidede meditasjoner, kropps-og-konstruksjonskomponenter, eller pustbaserte praksiser som kondisjonering av alternativ neseborpusting.

Hold deg til programmet: Sørg for å trene disse teknikkene regelmessig for en jevnere opplevelse med hensyn til ditt generelle velvære så vel som i din yogapraksis.

Denne altomfattende strategien vil hjelpe deg med å forbedre ditt sinn-kropp-forhold.

5. Spor fremgangen din

En annen praktisk måte å forbedre og utdype yogapraksisen din på er ved å observere fremgangen. Dette kan ikke bare inkludere å merke forbedring i de fysiske områdene, men også i de mentale og emosjonelle områdene også.

Slik observerer du deg selv:

Yoga Journal: Skriv en yogadagbok med de helbredende intensjonene plassert på forsiden av siden, slik at med hver økt, uansett nivå, beveger intensjonen dem mot deres mål med tanker og følelser.

Korte klipp: Gir disse mulighetene til å øve på konsepter fra deres orientering, begynne å dokumentere holdningen deres og undersøke fotografiene deres eller utdrag fra coachingøkter.

Mål: Nøkkelen etter min mening, Hold deg oppmuntret og realistisk, Hold forventningene dine forsiktige og sett deg mindre mål slik at du ikke skyter etter ikke-oppnåelige mål og fjern alle nedtellinger, husk at det er en reise.
Registrering av reisen din letter ikke bare selvforbedring, men inspirerer og oppmuntrer deg også til å holde deg til regimet ditt.

konklusjonen

Det er mange måter å utdype yogapraksisen hjemme på, for eksempel å forberede et godt sted, intensjonsinnstilling, bevege seg mot å finne hjelp, legge inn oppmerksomhet i prosessen og evaluere hva som er oppnådd. Hvis disse fem strategiene er inkorporert, vil hjemmeyogapraksisen være helhetlig og utviklingsorientert. Nyt utfordringene og mulighetene som hjemmetrening medfører, og etter hvert som din praksis og til slutt du realiserer uventet vekst.