5 måter å utvide din hjemme-yoga-praksis

Medans den raskt forandrende verden går fremover i teknologi, er folk konstant på farten. Her kommer yoga inn i bilde, noe som passer rytmene til våre oppgitte liv samtidig som det er beroligende. Likevel føler mange at å gjøre yoga hjemme er veldig stivt da de ikke har strukturen fra en yogaklasse; her er en rutine. Dette stykket gir fem enkle tips for å hjelpe deg med å forbedre din yoga selv om du ikke deltar i en studio.

1. Opprett en spesifikk plass

Det neste en bør gjøre for å gjøre yogautøvelsen hjemme ennå mer effektiv, er først og fremst å velge et stille og rolig sted i huset for å øve yoga. Du trenger ikke ha et stort sted; alt du trenger er en enkel hjørne i huset hvor du vil være utenfor alle forstyrrelser når du øver yoga.

For dette formålet, tenk på disse faktorene når du lager ditt eget yogarom:

Oler: Innredning inkluderer bruk av lav lysstyrke, doftoler eller lysekaker og bruk av bløtt musikk.

Fjern klutter: Forsikre deg om at øvingsområdet er ryddig og vedlikeholdt, da dette vil forbedre reduksjonen av stress og forsterke oppslappenheten i sinnet.

Tilbehør: Det bør alltid være nok mattedykker, blokker, remmer, bolsterer etc. blant tilbehørene som skal brukes.

Nå vil det være mye enklere, ettersom å ha et annet rom vil gjøre at du får en annen fokus og hensikt med din praksis.

2. Sette klare hensikter

For å forbedre dine yogasøk i hjemmet, still inn en klar hensikt og formål for hver yogautøvelse grunnleggende og betydelig. Ordspråket har det at hensikter kan endre deg og er nok til å forblir engasjert i praksisen.

Retningslinjer for å sette hensikt:

Kopier: bruke en minutte av din tid til å tenke på målet med ditt trening og alle de mulige resultatene treningen kan gi. Det i form av endring av den fysiske strukturen eller formen, hjernen eller følelsene.

Føre dem: Av disse grunnene bør man skrive ned hensikter, da de ikke alltid er klare og kan lett bli glemt.

Reflekter: Etter en spesifikk øvelse eller en gitt sesjon, kan en dra nytte av denne tiden til å spørre seg selv om spesifikke hensikter og om de ble møtt.

3. Følg online klasser og veiledninger

Formålsmessig trening vil fokusere sinnet på å tro at den bestemte treningen vil bidra til å oppnå noen mål.

Likevel, selv om yoga i komforten i eget hjem er lyksuriøst, vil deltakelse i noen online-klasser og å se på noen veiledninger gi deg en annen perspektiv og en endring i din hverdagsrutine.

Fordeler med online-resurser inkluderer:

Tilbud: En myriade av ressurser og tilbud er tilgjengelig når det gjelder typer yoga-klasser.

Teknikk: Arbeid med etablerte lærere som vet nøyaktig hva de gjør og gir forslag underveis.

Nettverk: En rimelig del nettsteder sider har diskusjonsforum og fellesskap slik at du kan interagere med andre yogapraktiserende.

Prøv ulike stiler og lærere for å opprettholde ditt interesse, og det er skjønnheten ved yoga.

4. Integrer meditasjon og pustearbeid

Å legge til dybde i din yoga-praksis går i en visning ut over å holde stillingene lenger. Pusten og meditasjon er også viktige deler av en godt avbalansert yoga-praksis.

Hvordan gå frem med disse praksisene:

Begynn på begynnelsen: Start med noe mellom 5 og 10 minutter av enten meditasjon eller pustearbeid, som kan gjøres før eller etter den faktiske yogaøvelsen.

Kjenne dine valg: Prøv ulike stiler som veiledede meditasjoner, kroppsoversetningskomponenter, eller puste-baserte praksiser som kondisjonsopplæring av nostril-pusten.

Hold deg til programmet: Vær sikker på at du øver disse teknikkene jevnlig for en mer utjevnet opplevelse i forhold til ditt generelle velvære samt i din yogaøvelse.

Denne omfattende strategien vil hjelpe deg med å forbedre din relasjon mellom sinn og kropps.

5. Spor din fremgang

En annen praktisk måte å forbedre og dyppere din yogaøvelse er ved å observere fremgangen. Dette inkluderer ikke bare å merke seg forbedringer i de fysiske områdene, men også i de mentale og emosjonelle områdene.

Hvordan observere deg selv:

Yoga Journal: Skriv en yoga-journal med de helende avsikterne plassert foran siden, slik at med hver øvelse, uavhengig av nivå, føres avsikten dem mot deres mål for tanker og følelser.

Korte klipp: Gi disse mulighetene til å øve konsepter fra orienteringen, begynn å dokumentere holdningene deres og undersøk bildene eller utdrag fra treningssesjonene.

Mål: Nøkkelen etter min mening, hold deg oppmuntret og realistisk, hold dine forventninger forsiktig og sett mindre mål så du ikke strever mot urealiske mål og fjern alle nedtellinger, husk at det er en reise.
Å journalisere din reise fremmer ikke bare selvforbedring, men inspirerer og oppmuntrer også deg til å holde fast på ditt program.

Konklusjon

Det finnes mange måter å dyppere din yogapraksis hjemme, for eksempel ved å forberede en fremmende rom, sette hensikt, bevege deg mot å finne hjelp, legge inn oppmerksomhet i prosessen, og vurdere hva som er oppnådd. Hvis disse fem strategiene tas med i betraktning, vil hjemmeyogapraksisen være helhetlig og utviklingsrettet. Nytt utfordringene og mulighetene hjemmetraining gir, og som din praksis, og til slutt du selv, opplever uventet vekst.