Hvordan hjelper yoga deg med å bryte en dårlig vane? Norge

Introduksjon

Det kan være vanskelig for en person å gi slipp på en last eller en dårlig vane. Røyking, emosjonell spising og utsettelse er bare noen få som vi tillater oss å bli slaver av. Heldigvis gir yoga en mer helhetlig måte å bekjempe disse negative mønstrene. Denne artikkelen undersøker de forskjellige tilnærmingene og fordelene med yoga når det gjelder dårlige vaner og hvordan de kan håndteres effektivt.

Mindfulness og bevissthet

Mindfulness er en av de sentrale prinsippene i den yogiske livsstilen. Yoga gjør det til en praksis å ikke være uvitende om våre tanker, følelser og atferd som kan oppstå i løpet av dagen. Når du begynner å praktisere asanas, vil du utvide bevissthetsnivået ditt, noe som gjør det lettere å vurdere de dårlige vanenes røtter og differensiering. For eksempel, hvis trangen til å røyke to sigarer om dagen er forårsaket av stress, takket være å praktisere mindfulness er man i stand til å innse dette og undertrykke triggeren.

Stressreduksjon

Å ta i bruk positiv atferdspraksis som yoga kan også fastslås gjennom andre underliggende variabler som mengden stress en person er under på det tidspunktet. Stress blir sett på som en av de fremtredende årsakene til etablering og videreføring av dårlige vaner. Når vi er i en tøff situasjon eller føler oss lavt, er det mye mer vanlig å vende oss mot disse vanene. Hovedforutsetningen for yoga er fokusert på å redusere stress gjennom pusteøvelser (pranayama), meditasjon og fysiske kroppsstillinger (asanas) som beroliger sinnet og kroppen. Stress hjelper i sin tur til å få fristelsene til negativ atferd til å virke mindre tiltalende ettersom det bekjempes ved hjelp av yoga.

Emosjonell regulering Følelser er et viktig element i våre vaner. Det har blitt brakt frem at yoga aktivt fremmer følelsesmessig balanse og fred gjennom harmonisering av kroppens indre energier. Gjennom regelmessig praksis virker yoga for å senke nivået av angst, depresjon eller andre negative følelser som vanligvis fører til skadelige vaner. Med dyp emosjonell stabilitet er man mer i stand til å ta sunne valg og implementere dem konsekvent. 

Bygge disiplin og viljestyrke 

Yoga handler ikke bare om stillingene; det er også en praksis, og det er ikke så vanskelig å forstå at praksis, fokus og dedikasjon er grunnleggende krav. Disse egenskapene kommer godt med når man prøver å motstå en last. Yoga gir mange fordeler for ens viljestyrke og selvkontroll når det gjøres ofte. Utledes gradvis, vil fokuset og konsentrasjonen man konstruerer på matten hjelpe i mange andre aspekter av livet, noe som gjør denne dårlige vanen lettere å overmanne. 

Skape en sunnere rutine 

Konsekvent yogapraksis kan også hjelpe til med å danne en sunnere rutine fra dag til dag. Det har blitt uttalt at dårlige vaner ofte gjør det bra i en uordnet eller uplanlagt situasjon. Derfor, gjennom praktisering av yoga på daglig basis, legger individet til positiv aktivitet som gir energi og motiverer en til å prestere, og eliminerer dermed omfanget av negative vaner. Denne strukturen gir også en mulighet for å danne nye sunne vaner.

Fellesskapet Support

Det er nyttig å vite at yogamiljøet også kan være en viktig ressurs mens man prøver å bli kvitt en dårlig vane. De fleste yogasentre og nettressurser tilbyr gruppetimer, kurs og diskusjonsgrupper hvor utøvere kan samhandle, utveksle ideer og gi hverandre støtte og oppmuntring. Fellesskapet kan gi den nødvendige emosjonelle og moralske støtten for å overvinne hindringene og forbli fokusert på de fastsatte målene.

konklusjonen

Det er vanskelig å bli kvitt en dårlig vane, men yoga er effektivt for å gi en flerdimensjonal løsning som kan hjelpe til med å bli kvitt vanen. Med bruk av sinn, kropp og ånd hjelper yoga enkeltpersoner med å håndtere stress, følelser og holde seg disiplinert, noe som er avgjørende faktorer for at man skal bryte en syklus og leve et mer helhetlig liv. Gjør yoga til en del av dagen din og ikke bare vil du bli kvitt usunne mønstre, men du vil også utvikle en større følelse av velvære i prosessen.