Jaki jest najlepszy czas na praktykowanie jogi?

Dziś yoga zajęła swoje miejsce wśród wielu owocnych, choć rozrywkowych zajęć z powodu presji życia oraz presji związanej ze zdrowiem, umysłem i emocjonalnym równowagą. Jednakże, w świetle tego argumentu, kiedy można zrealizować optymalne korzyści z praktyki jogi? Dlatego ten artykuł jest próbą odpowiedzi na equally popularne pytanie, kiedy jest skutecznie wykonywać wiele tych pozycji i rozciągania wraz z parametrami takimi jak czas, bio rytm, a nawet osobiste cele kursu, które mogą być unikalne.

Rano: Stwórz nowy początek

Jaki jest teraz jej schemat? Dla większości użytkowników to dzień roboczy. Więc teraz przynajmniej możemy spróbować zrozumieć, dlaczego praktykowanie jogi rano jest preferowane przez wiele osób. Możliwość praktykowania jogi rano pozwala również osobie unikać hałasującego lub rozpraszającego środowiska czy też ludzi, którzy mogą ich rozgniewać lub sprawić im niekomfort.

W kwestii wygody, przyjrzyjmy się zaletom ćwiczeń jogi rano, zaczynając od najbardziej oczywistej – poruszanie ciałem i umysłem. Rano sesja obejmuje rozciąganie w pozach, które nie tylko eliminują sztywność nabraną podczas snu, ale również przygotowują ciało do dnia. Rannia praktyka skłania również do budzenia się psychicznego, co przyniesie dobry nastrój na cały dzień.

W związku z tym, autor dostarcza to, co jest konieczne, w zależności od rodzaju działalności w określonym czasie. Jest to ważne do znana, ponieważ nasz własny kortyzol, który ostrzałuje nas biologicznie rano, budzi się. W tym kontekście, innowacyjne serie pozycji w praktyce rannego rozciągania w jodze zdają się idealnie dopasowywać do tych hormonów, wzmacniając energię osoby, nie wspominając o potrzebie pobudzania kofeiny.

Południe: Przerwa po południu

W ich opinii, południe będzie najlepszym momentem do ćwiczenia jogi, zwłaszcza dla tych, którzy mogą mieć zajęty lub nawet naprężony ranek, lub nie potrzebują stresu związane z wstawaniem wcześnie rano. Joga może być również wykonywana podczas przerwy obiadowej, ponieważ pomaga w oczyśczeniu umysłu i skupieniu się na pozostałych godzinach pracy.

Joga południowa może być wykorzystywana w bardziej dynamiczny sposób i dalej zmniejsza rodzaj uszkodzeń, jakie otrzymujemy z powodu siedzenia przy stanowisku roboczym przez wiele godzin. Skargi kręgosłupa szyjnego lub zaokrąglone ramiona, które mogą być uważane za normalne w środowisku organizacyjnym, mogą być skutecznie złagodzone za pomocą pozycji, które zwiększają zakres ruchu w stawach, mięśniach pachwinowych i lordozie odpowiednio.

W sprawie emocji: jest praktycznie klišé myśleć o tym, kiedy lub jak często należy wykonywać jogę w środku tygodnia roboczego, a to jest zniwelowane, ponieważ przynajmniej jedna sesja jogi bardzo wspomoże nie tylko Twoje dobrostan fizyczne, ale również odnowi mentalnie na resztę dnia.

Wieczór: Czas na relaks

Noc to idealny czas na uprawianie jogi, jeśli chcesz pozbyć się stresu i napięcia z dnia pracy. Możesz robić jogę na końcu dnia przed póki nie pójdziesz do pracy lub przed kolejnym dniem pracy, aby móc pozbyć się całego stresu i dodatkowych myśli, a następnie natychmiast iść spać.

Rodzaje jogi, które możesz uprawiać w tym czasie obejmują m.in. Jogę Yin lub Restytucyjną, ponieważ większość ludzi powinna obserwować dużo większy poziom relaksu w tym czasie dnia. Nacisk kładziony jest na dłuższe okresy wolnych ruchów i pozycji, co jest jeszcze większym relaksem i sposobem na odpoczynek organizmu po dynamicznych ruchach.

Z tego wyglądu, wieczorny jogا staje się rodzajem kontemplacji. Bzdura, jako część zwykłego stanu człowieka, skupia uwagę na prowadzeniu jakiejś działalności w głowie, aby pomyśleć o tym, co jest ważne; uspokajająca działalność rutyny, która pozwala zastanowić się nad dzisiejszymi czynnościami, jest zdrowa. Gdzie jest trudno zasnąć lub pozostać we śnie, przygotowanie umysłu w ten sposób jest pomocne.

Ostatni, ale nie mniej Ważny: Bariery utrzymywania praktyki regeneracyjnej

Ten rodzaj jogi nie jest tak popularny jak inne, ale może przynieść korzyści niektórym osobom w stresującym świecie. Niektórzy ludzie chcieliby wykonywać te rozciągania i uspokajające ruchy zaraz przed zaśnięciem, aby lepiej spać.

Zaleca się spróbowanie podstawowych pozycji, które każdy człowiek, zwłaszcza kwoterbacy nowi w tej ćwiczeniu, powinni praktykować. Delikatne i reintegrujące pozycje powinny być płynnym i innowacyjnym elementem dowolnej nocnej praktyki oraz trenowania ciała do mniejszego przepływu.

Czynniki Osobiste: Słuchaj swojego ciała

Takie konkretne asany mogą przynosić ogólne korzyści z wykonywania jogi rano lub w nocy, jednak najlepszy czas na praktykowanie jogi może się szeroko różnić i jest indywidualny. Ludzie powinni brać pod uwagę swój harmonogram obowiązków, swoje biorhythmy oraz, oczywiście, własne warunki zdrowotne.

Znajomość własnego ciała jest najlepszym wskaźnikiem mówiącym kiedy powinna odbywać się praktyka. Udziel potrzebnego czasu, aby móc spróbować różnych schematów czasowych, aż znajdziesz porę dnia, w której czujesz się najżywiej, najbardziej relaksowany i najefektywniej pracujący. Inni preferują wykonywanie zestawu poz jogowych dwukrotnie lub trzykrotnie w ciągu dnia zamiast robić całą praktykę naraz.

Wniosek: Najlepszy czas to Twój czas

Ponadto, nie tylko godzina dnia – rano, popołudnie, wieczór czy noc – różni się na całym świecie pod względem czasu poświęcanego na praktykę jogi. Może to być na początku dnia, kiedy czuje się odnowiony, w środku dnia jako przerwa lub wieczorem, gdy chcemy się rozluźnić. Kluczowe jest, aby znaleźć to, co działa dla nas, jednocześnie pozostać konsekwentnym. Poprzez pierwsze zorientowanie się w swoim własnym ciele, można znaleźć optymalny moment, aby podnieść swoją praktykę jogi na wyższy poziom.