Dlaczego czyste powietrze ma znaczenie podczas ćwiczeń jogi?

Praktyka oddechu jest nieodłączna od ruchu oraz różnych etapów całego procesu w Jogi. Słowo Joga pochodzi z sanskrytu i wywodzi się z korzenia ”yuj”, co oznacza łączyć lub łączyć poprzez jarzmo. Tradycyjnie, Joga łączy ćwiczenia fizyczne, dyscyplinę umysłową i praktyki duchowe. Jednym z najważniejszych aspektów w dążeniu do tej unii jest oddech, w terminologii jogi nazywany „praną”. Prana oznacza vitalność lub vitalną energię czy tchnienie życia, a więc Prana jest nierozdzielnie związana z powietrzem. Uświadomienie sobie związku między czystym powietrzem a jogą może znacząco poprawić efekty tej praktyki.

Co się dzieje, gdy: Oddech i Joga

Pranayama lub kontrola oddechu jest częścią jogi. Niektóre z podstawowych rodzajów pranayamy, które mają na celu kontrolowanie i obieg prany w organizmie obejmują dyktaty, mocne wydechy oraz oddychanie przez zmieniające się nozdrza. Oprócz poprawy efektywności oddechowej, te techniki mają ekscytujący wpływ na układ nerwowy, powodując ulgę w stresie i czyśćcenie umysłu. Trening mięśni oddechowych został udowodniony jakoś sprzyjający zwiększeniu objętości oddechowej, zużycia tlenu i elastyczności odbijania płuc, a także funkcji krążenia, odpowiedzi immunologicznej i ciśnienia krwi. Mimo to, w krajach rozwiniętych te korzyści mogą być zniweczone, gdy powietrze jest pełne cząsteczek, chemikaliów i alergenów, które mogą powodować niekomfort oddechowy i podoptymalną skuteczność tych praktyk.

Zanieczyszczenie i jego rodzaje oraz ich wpływ na zdrowie człowieka

Zanieczyszczenie powietrza jest szybko rosnącym problemem na całym świecie, zwłaszcza w centrach miejskich, wynikającym z emisji różnych przemysłów i systemów transportowych. To zanieczyszczenie może również powodować szeroki zakres chorób, od prostych dolegliwości, takich jak irytacja oczu i gardła, po poważne problemy z oddechem prowadzące do chorób, takich jak astma, bronchitis czy nawet raka płuc. W szczególności, jeśli osoba praktykuje jogę, oddychanie zanieczyszczonym powietrzem znacznie zmniejszy przyjemność i zdrowotne korzyści zwykle uzyskiwane z tej działalności. Zanieczyszczenie powietrza wpływa na zdolność powietrza do docierania do naszych płuc za pomocą głębokiego oddychania, a także wpływa na zdrowie układu oddechowego, w tym na zapalenia, co wszystko redukuje tlen w krwi, interferując tym samym z dostarczaniem spokojnego i zrównoważonego podejścia do praktykowania jogi.

Przywiązania związane z praktykowaniem Jogi w czystym powietrzu.

Joga przeprowadzana w środowisku z czystym powietrzem jest jeszcze korzystniejsza dla zdrowia, co jest faktem. Czyste powietrze oznacza, że w płucach nie ma szkodliwych cząstek i można osiągnąć wszystkie aspekty pranajamy. Promuje również bardziej efektywne formowanie oddechu i osiąga znacznie lepsze poziomy tlenowe krwi i ciała. W jego braku wykonawcy mogą zauważyć spadek koncentracji, zwiększone poziomy lęku oraz zmniejszone ogólne poczucie dobrostanu. Ponadto mniejsze są szanse na rozwój zaburzeń oddechowych i innych chorób ze względu na brak ołowiu zawiesinowego i pyłków, lub jakichkolwiek innych irytantów, a ciało jest bardziej zdolne do wykonywania poz yoga w najefektywniejszy możliwy sposób.

Projektowanie odpowiedniego środowiska do jogi

Aby osiągnąć optymalne wyniki czystego powietrza podczas praktykowania jogi, środowisko musi zostać ulepszone, czy to wewnątrz, czy na zewnątrz. W przypadku typowego środowiska wewnętrznego warto rozważyć użycie niektórych standardowych urządzeń, takich jak oczyszczacze powietrza, które mogą usuwać zanieczyszczenia i alergeny. W tym przypadku skuteczne jest regulowanie odpowiedniej wentylacji, aby dopuścić świeże powietrze do pomieszczenia. Rośliny wewnętrzne działające jako oczyszczacze powietrza obejmują rosliny morskie, pająki roślinne i lilia pokojowa, a powinny one być uwzględnione w wystrój wewnętrzny. Wybierając lokalizację dla sesji na świeżym powietrzu, należy unikać obszarów blisko ruchliwego ruchu ulicznego lub zakładów produkcyjnych. Idealne miejsca to przestrzenie otwarte, ogrody i inne obszary, aby korzystać z czystego powietrza zapewnianego przez wiele drzew i roślin oraz przyjaznego spokojnego środowiska do ćwiczeń.

Wnioski: Oddech, Ciało i Interakcja

Joga to ćwiczenie, które nie tylko dotyczy aspektów fizycznych za pomocą zestawu praktyk, ale przede wszystkim obejmuje ćwiczenia mentalne i duchowe poprzez mechanizmy oddechowe. Ten związek między ćwiczeniem a oddychaniem powinien być klarowny, aby poprawić efekty i przyjemność z praktyki jogi. Pierwszeństwo jakości powietrza pomoże jej wyznawcom w ochronie siebie oraz w wyostrzeniu praktyki jogi, aby osiągnąć lepszy wpływ na ciała, umysły i dusze. W tym samym czasie, gdy zaczynamy doceniać potrzebę czystego powietrza, każdy z nas oraz wszyscy, których znamy, mogą zrobić coś w celu przekształcenia świata w odpowiednie miejsca dla jogi i innych działalności.