5 Formas de Ampliar Sua Prática de Yoga em Casa

À medida que o mundo de ritmo acelerado avança em tecnologia, as pessoas estão constantemente ocupadas. É aqui que os indivíduos são introduzidos ao yoga, que está em sintonia com a vida agitada enquanto é calmante. No entanto, muitas pessoas sentem que praticar yoga em casa é muito rígido, pois não têm o fluxo estruturado de uma aula de yoga; aqui está um fluxo. Este artigo fornece cinco dicas simples para ajudá-lo a melhorar seu yoga, mesmo sem frequentar um estúdio.

1. Crie um Local Específico

A próxima coisa que alguém precisaria fazer para tornar a prática de ioga em casa ainda mais eficaz é, primeiro, escolher um lugar tranquilo na casa para praticar exercícios de ioga. Você não precisa de um espaço grande; tudo o que você precisa é de um canto onde possa estar sem qualquer perturbação durante a prática de ioga.

Para esse propósito, considere esses fatores ao criar seu próprio espaço de ioga:

Óleos: O mobiliário inclui o uso de luz baixa, o uso de óleos aromáticos ou velas e o uso de música suave.

Desperte o espaço: Certifique-se de que a área de prática esteja limpa e organizada, pois isso melhorará a redução do estresse e aumentará a relaxação mental.

Acessórios: Deve sempre haver mais do que o suficiente de tapetes, blocos, correias, almofadas etc. entre os acessórios a serem usados.

Agora será muito mais fácil, pois ter um espaço diferente permitirá que você tenha um foco e intenção diferentes em relação à sua prática.

2. Defina Intenções Claras

Para melhorar suas sessões de ioga em casa, primeiro alinhe uma intenção e propósito claros para cada prática de ioga de forma fundamental e significativa. Diz o ditado que as intenções podem mudar você e são suficientes para permanecer comprometido com a prática.

Diretrizes para Definir Intenções:

Brainstorm: gaste um minuto do seu tempo pensando no objetivo da sua prática e em todos os possíveis resultados que a prática pode proporcionar. Pode ser na forma de mudança da estrutura ou forma física, do cérebro ou mesmo das emoções.

Registre-as: Por essas razões, deve-se escrever as intenções, pois elas não são sempre claras e podem ser facilmente esquecidas.

Reflicta: Após uma prática específica ou uma sessão dada, pode-se aproveitar esse momento para perguntar a si mesmo sobre as intenções especificadas e se elas foram atingidas.

3. Siga Aulas e Tutoriais Online

Praticar com propósito focará a mente para acreditar que essa prática específica ajudará a alcançar alguns objetivos.

No entanto, enquanto praticar ioga no conforto de sua própria casa é luxuoso, participar de algumas aulas online e assistir a alguns tutoriais oferecerá uma perspectiva diferente e uma mudança na sua rotina diária.

As vantagens dos recursos online incluem:

Variedade: Uma grande quantidade de recursos e ofertas estão disponíveis em termos de tipos de aulas de ioga.

Técnica: Trabalhe com professores experientes que sabem exatamente o que estão fazendo e façam sugestões ao longo do caminho.

Rede: Um bom número de sites têm fóruns de discussão e comunidades para que você possa interagir com outros praticantes de ioga.

Experimente diferentes estilos e professores para se interessar, e essa é a beleza da ioga.

4. Integre Meditação e Técnicas Respiratórias

Adicionar profundidade à sua prática de ioga, em certo sentido, vai além de manter suas posturas por mais tempo. A respiração e a meditação também são partes essenciais de uma prática de ioga bem equilibrada.

Como abordar essas práticas:

Comece no Começo: Inicie com algo entre 5 a 10 minutos de meditação ou trabalho da respiração, o qual pode ser feito antes ou depois da prática de ioga propriamente dita.

Conheça Suas Opções: Experimente diferentes estilos, como meditações guiadas, componentes de 'construção' corporal, ou práticas baseadas na respiração, como a respiração alternada pelo nariz para condicionamento.

Mantenha o Programa: Certifique-se de praticar essas técnicas regularmente para uma experiência mais suave em relação ao seu bem-estar geral e também em sua prática de ioga.

Essa estratégia abrangente ajudará você a melhorar sua relação mente-corpo.

5. Acompanhe Seu Progresso

Outra maneira prática de aprimorar e aprofundar sua prática de ioga é observando o progresso. Isso pode não apenas incluir notar melhorias nas áreas físicas, mas também nas áreas mentais e emocionais.

Como observar a si mesmo:

Diário de Yoga: Escreva um diário de yoga com as intenções de cura colocadas na parte superior da página, de modo que em cada sessão, independentemente do nível, a intenção os leve em direção aos seus objetivos de pensamentos e sentimentos.

Clipes Curtos: Proporcionando essas oportunidades para praticar conceitos da sua orientação, comece a documentar sua postura e examine suas fotografias ou trechos das sessões de coaching.

Metas: A chave, na minha opinião, é se manter motivado e realista, mantenha suas expectativas cautelosas e defina metas menores para que você não almeje objetivos inatingíveis e elimine todas as contagens regressivas, lembre-se de que é uma jornada.
Registrar sua jornada não apenas facilita o autoaperfeiçoamento, mas também te inspira e incentiva a permanecer no seu regime.

Conclusão

Há muitas maneiras de aprofundar sua prática de ioga em casa, como preparar um espaço propício, definir intenções, buscar ajuda, incorporar a mindfulness no processo e avaliar o que foi alcançado. Se essas cinco estratégias forem incorporadas, a prática de ioga em casa será holística e orientada para o desenvolvimento. Aproveite os desafios e oportunidades que a prática em casa traz e, à medida que sua prática, e eventualmente você, percebam um crescimento inesperado.