5 maneiras de estender sua prática de ioga em casa

À medida que o mundo acelerado avança em tecnologia, as pessoas estão constantemente ocupadas em movimento. É aqui que os indivíduos são apresentados ao yoga, que está em ritmo com as vidas ocupadas, ao mesmo tempo em que é relaxante. No entanto, muitas pessoas sentem que praticar yoga em casa é muito rígido, pois não têm o fluxo estrutural de uma aula de yoga; aqui está um fluxo. Este artigo fornece cinco dicas diretas para ajudá-lo a melhorar seu yoga, mesmo quando não estiver frequentando um estúdio.

1. Construa um local específico

A próxima coisa que alguém precisa fazer para tornar o exercício de yoga feito em casa ainda mais eficaz é, primeiramente, escolher um lugar definido e tranquilo na casa para praticar o exercício de yoga. Você não precisa ter um lugar grande; tudo o que você precisa é de um único canto na casa onde você queira estar sem nenhuma perturbação ao praticar yoga.

Para isso, pense nesses fatores ao criar seu próprio espaço de ioga:

Óleos: O mobiliário inclui o uso de pouca luz, o uso de óleos aromáticos ou velas e o uso de música suave.

Desobstruir: certifique-se de que a área de prática esteja limpa e mantida, pois isso aumentará a redução de pensamentos e o relaxamento da mente.

Acessórios: Deve haver sempre mais do que suficientes colchonetes, blocos, correias, apoios, etc. entre os acessórios a serem usados.

Agora será muito mais fácil, pois ter um espaço diferente permitirá que você tenha um foco e uma intenção diferentes em relação à sua prática.

2. Defina intenções claras

Para melhorar suas sessões de yoga em casa, primeiro alinhe uma intenção e propósito claros para cada prática de yoga fundamentalmente e significativamente. Diz o ditado que as intenções podem mudar você e são suficientes para permanecer comprometido com a prática.

Diretrizes para definir intenções:

Brainstorm: gaste um minuto do seu tempo pensando no objetivo da sua prática e em todos os resultados possíveis que a prática pode gerar. Na forma de mudança da estrutura física ou forma, do cérebro ou até mesmo das emoções.

Registre-as: Por essas razões, é preciso anotar as intenções, pois elas nem sempre são claras e podem ser facilmente esquecidas.

Refletir: Depois de uma prática específica ou de uma sessão específica, é possível aproveitar esse momento para se perguntar sobre intenções específicas e se elas foram atendidas.

3. Siga aulas e tutoriais online

A prática proposital fará com que a mente se concentre na crença de que aquela prática específica ajudará a atingir alguns objetivos.

No entanto, embora praticar ioga no conforto da sua casa seja luxuoso, fazer algumas aulas on-line e assistir a alguns tutoriais lhe dará uma perspectiva diferente e uma mudança na sua rotina diária.

As vantagens dos recursos online incluem:

Variedade: Uma infinidade de recursos e ofertas estão disponíveis atualmente em termos de tipos de aulas de ioga.

Técnica: Trabalhe com professores experientes que sabem exatamente o que estão fazendo e faça sugestões ao longo do caminho.

Rede: Vários sites têm fóruns de discussão e comunidades para que você possa interagir com outros praticantes de ioga.

Experimente diferentes estilos e professores que lhe interessem e essa é a beleza do yoga.

4. Integre meditação e trabalho de respiração

Adicionar profundidade à sua prática de yoga, em certo sentido, vai além de manter suas poses por mais tempo. A respiração e a meditação também formam a parte vital de uma prática de yoga bem equilibrada.

Como realizar essas práticas:

Comece pelo começo: comece com 5 a 10 minutos de meditação ou trabalho de respiração, que pode ser feito antes ou depois da prática de ioga.

Conheça suas opções: experimente vários estilos, como meditações guiadas, componentes de "construção" corporal ou práticas baseadas na respiração, como condicionamento da respiração alternada pelas narinas.

Siga o programa: certifique-se de praticar essas técnicas regularmente para uma experiência mais tranquila em relação ao seu bem-estar geral e também na sua prática de ioga.

Essa estratégia abrangente ajudará você a melhorar seu relacionamento mente-corpo.

5. Acompanhe seu progresso

Outra maneira prática de aprimorar e aprofundar sua prática de yoga é observando o progresso. Isso pode incluir não apenas notar melhora nas áreas físicas, mas também nas áreas mental e emocional.

Como observar a si mesmo:

Diário de Yoga: Escreva um diário de yoga com as intenções de cura colocadas na frente da página para que, a cada sessão, não importa o nível, a intenção os mova em direção aos seus objetivos de pensamentos e sentimentos.

Clipes curtos: Oferecendo oportunidades para praticar conceitos de sua orientação, começar a documentar sua postura e examinar suas fotografias ou trechos de sessões de treinamento.

Metas: Na minha opinião, a chave é manter-se motivado e realista. Mantenha suas expectativas cautelosas e estabeleça metas menores para não mirar em metas inatingíveis e remova todas as contagens regressivas. Lembre-se de que é uma jornada.
Registrar sua jornada não apenas facilita o autoaperfeiçoamento, mas também inspira e encoraja você a seguir sua rotina.

Conclusão

Há muitas maneiras de aprofundar sua prática de yoga em casa, como preparar um espaço propício, definir intenções, mover-se em direção à busca de ajuda, incorporar a atenção plena no processo e avaliar o que foi alcançado. Se essas cinco estratégias forem incorporadas, a prática de yoga em casa será holística e orientada para o desenvolvimento. Aproveite os desafios e oportunidades que a prática em casa traz e, à medida que sua prática e, eventualmente, você, perceba um crescimento inesperado.