Como o Yoga ajuda você a quebrar um mau hábito?

Introdução

Pode ser difícil para uma pessoa abandonar um vício ou um mau hábito. Fumar, comer emocionalmente e procrastinar são apenas alguns dos que nos permitem ser escravizados. Felizmente, o yoga fornece um meio mais holístico para ajudar a combater esses padrões negativos. Este artigo investiga as diferentes abordagens e benefícios do yoga em termos de maus hábitos e como eles podem ser enfrentados de forma eficaz.

Atenção plena e consciência

A atenção plena é um dos princípios centrais do estilo de vida iogue. O yoga faz dele uma prática não ser alheio aos nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos que podem surgir durante o curso do dia. Uma vez que você começa a praticar asanas, você expandirá seu nível de consciência, o que torna mais fácil avaliar as raízes e a diferenciação dos maus hábitos. Por exemplo, se a vontade de fumar dois charutos por dia é causada pelo estresse, graças à prática da atenção plena, é possível perceber isso e suprimir o gatilho.

Redução do Stress

Adotar práticas comportamentais positivas como yoga também pode ser verificado por meio de outras variáveis ​​subjacentes, como a quantidade de estresse sob a qual uma pessoa está naquele momento. O estresse é visto como uma das causas proeminentes para o estabelecimento e perpetuação de maus hábitos. Quando estamos em uma situação difícil ou nos sentindo deprimidos, recorrer a esses hábitos é muito mais comum. A premissa principal do yoga é focada na redução do estresse por meio de práticas de respiração (pranayama), meditação e posições físicas do corpo (asanas) que acalmam a mente e o corpo. O estresse, por sua vez, ajuda a fazer com que as tentações de comportamentos negativos pareçam menos atraentes, pois são combatidas com o auxílio do yoga.

Regulação Emocional As emoções são um elemento essencial em nossos hábitos. Foi revelado que o yoga promove ativamente o equilíbrio emocional e a paz por meio da harmonização das energias internas do corpo. Por meio da prática regular, o yoga trabalha para diminuir o nível de ansiedade, depressão ou outras emoções negativas que geralmente levam a hábitos prejudiciais. Com profunda estabilidade emocional, a pessoa é mais capaz de fazer escolhas saudáveis ​​e implementá-las consistentemente. 

Construindo Disciplina e Força de Vontade 

Yoga não é apenas sobre as poses; é também uma prática e não é muito difícil entender que prática, foco e dedicação são requisitos básicos. Esses atributos são úteis quando se está tentando resistir a um vício. Yoga oferece inúmeros benefícios à força de vontade e autocontrole quando feito com frequência. Derivando gradualmente, o foco e a concentração que se constrói no tapete ajudarão em muitos outros aspectos da vida, tornando esse mau hábito mais fácil de dominar. 

Criando uma rotina mais saudável 

A prática consistente de yoga também pode ajudar a formar uma rotina mais saudável no dia a dia. Foi dito que maus hábitos geralmente funcionam bem em uma situação desordenada ou não programada. Portanto, por meio da prática diária de yoga, o indivíduo acrescenta atividade positiva que fornece energia e motiva a pessoa a executar, eliminando assim o escopo de hábitos negativos. Essa estrutura também fornece uma oportunidade para novos hábitos saudáveis ​​serem formados.

Comunitário de Apoio

É útil saber que a comunidade de yoga também pode ser um recurso importante ao tentar se livrar de um mau hábito. A maioria dos centros de yoga e recursos online oferecem aulas em grupo, cursos e grupos de discussão onde os praticantes podem interagir, trocar ideias e dar apoio e encorajamento uns aos outros. A comunidade pode dar o apoio emocional e moral necessário para superar os obstáculos e permanecer focado nos objetivos definidos.

Conclusão

É difícil se livrar de um mau hábito, mas o yoga é eficaz em dar uma solução multidimensional que pode ajudar a se livrar do hábito. Com o uso da mente, corpo e espírito, o yoga ajuda os indivíduos a administrar o estresse, as emoções e a permanecer disciplinados, todos fatores cruciais para quebrar um ciclo e levar uma vida mais holística. Faça do yoga uma parte do seu dia e você não apenas se livrará de padrões prejudiciais, mas também desenvolverá uma maior sensação de bem-estar no processo.