Qual é o Melhor Horário para Praticar Yoga?

Hoje, o ioga conquistou seu lugar como uma das ocupações frutíferas, ainda que divertidas, devido às pressões da vida e também às pressões relacionadas à saúde, mente e equilíbrio emocional. No entanto, considerando esse argumento, quando os benefícios ótimos da prática de ioga podem ser realizados? Assim, este artigo é uma tentativa de responder a uma questão igualmente popular sobre quando é eficaz realizar várias dessas posturas e alongamentos, levando em conta parâmetros como hora, biorritmo e até mesmo os objetivos pessoais do curso, que podem ser únicos.

Manhã: Faça um Novo Começo

Qual é o padrão agora? Para a maioria dos usuários, é um dia de trabalho. Então, pelo menos podemos tentar entender por que muitas pessoas preferem praticar ioga pela manhã. Praticar ioga de manhã também permite que uma pessoa evite qualquer ambiente barulhento ou distrativo, ou qualquer pessoa que possa deixá-los irritados ou aparentemente desconfortáveis.

Em termos de conveniência, vejamos as vantagens da prática de ioga pela manhã, começando com a mais óbvia – ela faz o corpo se mover e também a mente. A sessão matinal envolve alongamentos por meio de posturas que não apenas liberam a rigidez adquirida enquanto se dorme, mas também preparam o corpo para o dia. Uma prática matinal também tende a despertar as pessoas, psicologicamente, trazendo um espírito animado para todo o dia.

Relacionado a isso, o escritor fornece o necessário dependendo do tipo de atividade formatada em um determinado momento. Isso é importante saber, pois nossa própria cortisol, com a qual nos aguçamos, acorda biologicamente pela manhã. Nesse contexto, a inovação de séries específicas de posturas na prática de alongamento matinal no Yoga parece se ajustar perfeitamente a esses hormônios, aumentando a energia de uma pessoa, sem mencionar a necessidade de um impulso de cafeína.

Meio-dia: Pausa da Tarde

Na sua visão, o meio-dia será o melhor momento para a prática de ioga, para aqueles que podem ter uma manhã agitada ou até apertada, ou não precisam do estresse de acordar cedo. O exercício de ioga também pode ser feito durante o intervalo de almoço, pois ajuda a limpar a mente e concentrar-se para as horas restantes de trabalho.

A ioga ao meio-dia pode ser usada de maneira mais dinâmica e reduzirá ainda mais o tipo de dano que sofremos por ficar sentados em uma estação de trabalho por muitas horas. Queixas cervicais ou ombros arredondados, que podem ser considerados normais em um ambiente organizacional, podem ser aliviados eficazmente utilizando posturas que aumentam os graus de liberdade na fórmula, nos músculos flexores do quadril e na lordose, respectivamente.

Sobre as emoções: é praticamente um clichê pensar quando ou com que frequência deve-se fazer ioga no meio da semana de trabalho, e isso é aliviado pelo fato de que pelo menos uma sessão de ioga fará um longo caminho não apenas para o seu bem-estar físico, mas também para um recarregamento mental para o resto do dia.

Noite: Hora de Relaxar

A noite é um momento perfeito para praticar ioga se você quiser se livrar do estresse e da tensão do dia de trabalho. Você pode fazer ioga no final do dia antes de ir trabalhar ou antes de ter que trabalhar novamente no dia seguinte, para que possa se desfazer de todo o estresse e de qualquer pensamento excessivo e ir diretamente para a cama.

Alguns tipos de Ioga que você pode praticar neste momento incluem Ioga Yin ou Restaurativa, pois a maioria das pessoas é aconselhada a observar muito mais relaxamento durante este período do dia. O foco está em tempos mais longos de movimentos lentos e posturas, o que é ainda mais relaxante e uma oportunidade para o organismo descansar após movimentos dinâmicos.

A partir desse olhar, o yoga noturno se torna um tipo de contemplação. A insônia, como parte da condição humana usual, traz à tona a necessidade de ter uma espécie de atividade na mente para refletir sobre o que é importante; a atividade reconfortante de uma rotina para meditar sobre as ações do dia é saudável. Quando é difícil adormecer ou permanecer dormindo, preparar a mente dessa maneira é útil.

Por Último, Mas Não Menos Importante: Barreiras para Sustentar a Prática Restauradora

Esta forma de yoga não é tão comum quanto outras, mas pode ser proveitosa para algumas pessoas em um mundo estressante. Algumas pessoas podem querer realizar esses alongamentos e movimentos calmantes logo antes de dormir para melhorar o sono.

É recomendável experimentar posturas básicas que qualquer pessoa, especialmente os iniciantes novos a este exercício, devem praticar. As posturas delicadas e reintegrativas devem ser um fluxo e inovação de qualquer prática noturna, treinando o corpo para fluir menos.

Fatores Pessoais: Ouça Seu Corpo

Tais asanas específicos podem ter benefícios gerais de praticar ioga pela manhã ou durante a noite, no entanto, o melhor momento para praticar ioga pode variar amplamente, sendo algo individual. As pessoas devem levar em consideração sua agenda de obrigações, seus biorritmos e, é claro, suas condições de saúde pessoal.

O conhecimento do seu corpo é o melhor indicador de quando sua prática deve ocorrer. Dedique o tempo necessário para permitir que você experimente vários horários até encontrar o momento do dia em que se sente mais vibrante, mais relaxado e mais eficaz. Algumas outras pessoas preferem fazer um conjunto de posturas de ioga em dois ou três momentos diferentes ao longo do dia, em vez de realizar todo o conjunto de uma só vez.

Conclusão: O Melhor Horário É o Seu Horário

Além da hora do dia – manhã, tarde, noite ou madrugada – as pessoas ao redor do mundo têm horários diferentes para a prática de ioga. Pode ser no início do dia quando se sente renovado ou no meio do dia como uma pausa ou durante a noite quando se quer relaxar, o ponto principal sendo que cada um deve encontrar o que funciona para si e ao mesmo tempo ser consistente. Ao primeiro orientar-se com o próprio corpo, eles conseguem encontrar o horário ideal para elevar sua prática de ioga.