Por que o Ar Limpo é Importante ao Praticar Yoga?

A prática da respiração está inerentemente ligada ao movimento e às nuances do processo geral no Yoga. A palavra Yoga é uma palavra em sânscrito que vem da raiz 'yuj', que se traduz como unir ou juntar. Originalmente, o Yoga tende a combinar exercícios físicos, disciplina mental e práticas espirituais. Um dos aspectos mais significativos na busca por essa união é a respiração, na terminologia do yoga, chamada de 'prana'. Prana significa vitalidade ou energia vital ou respiração da vida e, portanto, o Prana está intrinsecamente associado ao ar. Forçar a conexão entre ar limpo e yoga pode melhorar dramaticamente os resultados dessa prática.

O Que Acontece Quando: Respiração e Yoga

Pranayama ou controle da respiração é uma parte do ioga. Alguns dos tipos principais de pranayama destinados a controlar e circular o prana no corpo incluem ditados, exalação forçada e respiração alternada pelo nariz. Além de ajudar na eficiência respiratória, essas técnicas têm impacto excitatório no sistema nervoso, causando alívio do estresse e mente clara. O treinamento muscular respiratório comprovadamente aumenta o volume tidal, o consumo de oxigênio e a recuperação elástica dos pulmões, além de funções cardiovasculares, resposta imunológica e pressão sanguínea. No entanto, em países desenvolvidos, esses benefícios podem ser compensados quando o ar está cheio de partículas, químicos e alérgenos que podem causar desconforto respiratório e eficácia sub-óptima dessas práticas.

Poluição e Seus Tipos e Seu Efeito na Saúde Humana

A poluição do ar ambiente é um problema emergente rapidamente em todo o mundo, especialmente nos centros urbanos, devido às emissões de várias indústrias e sistemas de transporte. Essa poluição também pode causar uma ampla variedade de doenças, desde condições simples como irritação nos olhos e na garganta, até problemas respiratórios graves que resultam em doenças como asma, bronquite e até câncer de pulmão. Em particular, se uma pessoa estiver praticando ioga, respirar ar poluído reduzirá muito o prazer e as qualidades melhoradoras da saúde normalmente obtidas com a atividade. A poluição do ar afeta a capacidade do ar de chegar aos nossos pulmões através da respiração profunda, além de afetar a saúde do sistema respiratório, incluindo inflamações, o que reduz consideravelmente o oxigênio no sangue, interferindo assim na busca por uma ideia calma e equilibrada de praticar ioga.

As vantagens de praticar Ioga em ar limpo.

A ioga, quando realizada em um ambiente com ar limpo, é ainda mais benéfica para a saúde, esse é um fato. Ar puro significa que não há partículas danosas nos pulmões e todos os aspectos do pranayama podem ser alcançados. Também promove a formação da respiração de maneira mais eficaz e atinge níveis muito melhores de oxigenação no sangue e no corpo. Em sua ausência, os praticantes podem perceber uma redução no nível de concentração, aumentos nos níveis de ansiedade, além de uma diminuição no bem-estar geral. Além disso, há menor chance de desenvolver doenças respiratórias e outras aflições por falta de chumbo ou pólen em suspensão no ar, ou qualquer outra forma de irritante, e o corpo está mais apto a realizar as posturas de ioga da maneira mais eficaz possível.

Projetando o Ambiente Ideal para Yoga

Para obter os melhores resultados de ar limpo durante a prática de ioga, o ambiente deve ser melhorado, seja ele indoor ou outdoor. Para um ambiente indoor comum, considere alguns equipamentos comuns como purificadores de ar, que podem eliminar poluentes e alérgenos. Neste caso, é eficaz regular a ventilação adequada para permitir a entrada de ar fresco no local. Plantas de interior que purificam o ar incluem plantas-serpente, plantas-aranha e lírios-da-paz, e elas devem ser incluídas no interior. Ao escolher um local para uma sessão ao ar livre, evite áreas próximas a tráfego intenso ou empresas de produção. Locações ideais incluem áreas de pacotes, jardins e outros espaços abertos para aproveitar o ar limpo proporcionado por muitas árvores e plantas e um ambiente tranquilo propício à prática.

Conclusão: Respiração, Corpo e Interação

O ioga é um exercício que não apenas lida com os aspectos físicos por meio de um conjunto de práticas, mas também abrange práticas mentais e espirituais por meio de mecanismos de respiração. Essa conexão entre exercício e respiração deve ser clara para melhorar os resultados e o prazer no ioga. A prioridade da qualidade do ar ajudará os praticantes a se protegerem e a aprimorar a prática de ioga, obtendo um impacto melhor nos corpos, mentes e almas. Paralelamente, à medida que começamos a reconhecer a necessidade de ar limpo, todos e todas que conhecemos podem fazer algo a respeito para transformar o mundo em espaços adequados para o ioga e outras atividades.