Cum te ajută yoga să te distanțezi de o obișnuință proastă?

Introducere

Este dificil pentru o persoană să renunțe la o viciu sau o obișnuință rea. Fumatul, mâncarea emoțională și amânatul sunt doar câteva exemple cu care ne lăsăm înșelați. În mod fericit, yoga oferă un mijloc mai holistiv de a combate aceste modele negative. Acest articol examinează diferitele abordări și beneficiile yoga-ului în ceea ce privește obișnuințele rele și cum pot fi abordate eficient.

Atenție plină și conștientizare

Atenția plină (mindfulness) este una dintre temele centrale ale stilului de viață yoghic. Yoga o transformă într-o practică de a nu fi neconștienți față de gânduri, simțiri și comportamente care pot să apară pe parcursul zilei. Odată ce începi să te antrenezi cu asane, vei extinde nivelul de conștiință, ceea ce te face să poți evalua mai ușor rădăcinile și diferența dintre obiceiurile negative. De exemplu, dacă dorința de a fuma două țigări pe zi este cauzată de stres, datorită practicii atenției pline, persoana poate să se conștientizeze acest lucru și să suprime declanșorul.

Reducerea Stresului

Adoptarea practicilor comportamentale pozitive, cum ar fi yoga, poate fi de asemenea evaluată prin alte variabile subiacente, precum cantitatea de stres la care se află o persoană într-un anumit moment. Stresul este considerat una dintre cauzele principale ale formării și menținerii unor obișnuințe negative. Când ne aflăm în situații dificile sau ne simțim depresivi, recurgerea la aceste obișnuințe este mult mai frecventă. Premisa principală a yogei se concentrează pe reducerea stresului prin exercițiile de respirație (pranayama), meditație și poziții fizice (asane) care calmează mintea și corpul. Stresul, pe de altă parte, contribuie la faptul că tentațiile comportamentelor negative par mai puțin atractive, acestea fiind combate cu ajutorul yogei.

Regularea Emoțiilor: Emoțiile sunt un element esențial în obiceiurile noastre. S-a subliniat că yoga promovează activ echilibrul emoțional și pacea prin armonizarea energiilor interne ale corpului. Prin practică regulată, yoga contribuie la reducerea nivelului de anxietate, depresie sau alte emoții negative care de obicei conduc la obiceiuri dăunătoare. Cu o stabilitate emoțională profundă, una este mai capabilă să facă alegeri sănătoase și să le implementeze în mod constant.

Construirea Disciplinei și Voluntății

Yoga nu este doar despre poziții; este de asemenea o practică și nu este prea greu de înțeles că practica, concentrarea și dedicația sunt cerințe de bază. Aceste atribuții sunt utile atunci când te începi să te opuși unei viciuni. Yoga oferă numeroase beneficii voluntății și autocontrolului atunci când este practicată frecvent. Progresând treptat, concentrarea și atenția pe care le construiești pe tăptrână te vor ajuta în multe alte aspecte ale vieții, făcând această obiceiuroare mai ușor de depășit.

Crearea unei Routine Mai Sănătoase

O practică consistentă de yoga poate contribui, de asemenea, la formarea unei rutine mai sănătoase zi de zi. S-a menționat că obiceiurile rele se dezvoltă adesea într-o situație neordonată sau fără program. Prin urmare, prin practicarea yogei în mod zilnic, individul adaugă o activitate pozitivă care oferă energie și îl motivează să acționeze, eliminând astfel posibilitatea obiceiurilor negative. Această structură oferă, de asemenea, o oportunitate de a forma noi obiceiuri sănătoase.

sprijinul comunitar

Este util să știi că comunitatea de yoga poate fi, de asemenea, o resursă importantă în timp ce te efortezi să te débarasezi de un obicei rău. Majoritatea centrurilor de yoga și resurselor online oferă lecții de grup, cursuri și grupuri de discuție, unde practicanții pot interacționa, schimba idei și săși se ofere mutual sprijin și încurajare. Comunitatea poate oferi sprijinul emoțional și moral necesar pentru a depăși obstacolele și a rămâne concentrat pe obiectivele stabilite.

Concluzie

Este greu să te débarasezi de o habitudine rea, dar yoga oferă o soluție multidimensională care poate să-ți ofere asistență în a te distanța de această habitudine. Cu ajutorul mintii, corpului și spiritului, yoga ajută persoanele să gestioneze stresul, emoțiile și să rămână disciplinate, toate acestea fiind factori esențiali pentru a sparge un ciclu și a conduce o viață mai holistă. Integrează yoga în rutina ta zilnică și nu numai că te vei débarași de modelele nesănătoase, dar vei dezvolta și un sentiment mai mare de bine-înțeles în proces.