Cum te ajută yoga să spargi un obicei rău? România

Introducere

Poate fi dificil pentru o persoană să renunțe la un viciu sau un obicei prost. Fumatul, mâncatul emoțional și amânarea sunt doar câteva cărora ne permitem să devenim sclavi. Din fericire, yoga oferă un mijloc mai holistic de a ajuta la combaterea acestor tipare negative. Acest articol investighează diferitele abordări și beneficii ale yoga în ceea ce privește obiceiurile proaste și modul în care acestea pot fi abordate eficient.

Mindfulness și Conștientizare

Mindfulness este una dintre principiile centrale ale stilului de viață yoghin. Yoga face ca o practică să nu fie ignorați de gândurile, sentimentele și comportamentele noastre care pot apărea pe parcursul zilei. Odată ce începeți să practicați asanele, vă veți extinde nivelul de conștiință, ceea ce face mai ușor să evaluați rădăcinile și diferențierea obiceiurilor proaste. De exemplu, dacă dorința de a fuma două trabucuri pe zi este cauzată de stres, datorită practicării mindfulness-ului, cineva poate realiza acest lucru și poate suprima declanșatorul.

Reducerea stresului

Adoptarea unor practici comportamentale pozitive, cum ar fi yoga, poate fi, de asemenea, constatată prin alte variabile subiacente, cum ar fi cantitatea de stres la care se află o persoană în acel moment. Stresul este văzut ca una dintre cauzele proeminente pentru stabilirea și perpetuarea obiceiurilor proaste. Când ne aflăm într-o situație dificilă sau ne simțim defavorizați, întoarcerea către aceste obiceiuri este mult mai frecventă. Premisa principală a yoga este axată pe reducerea stresului prin practici de respirație (pranayama), meditație și poziții fizice ale corpului (asane) care calmează mintea și corpul. Stresul, la rândul său, ajută la a face tentațiile comportamentelor negative să pară mai puțin atrăgătoare, deoarece este combatat cu ajutorul yoga.

Reglarea emoțională Emoțiile sunt un element esențial în obiceiurile noastre. S-a scos în evidență că yoga promovează în mod activ echilibrul emoțional și pacea prin armonizarea energiilor interne ale corpului. Prin practica regulată, yoga lucrează pentru a reduce nivelul de anxietate, depresie sau alte emoții negative care de obicei duc la obiceiuri dăunătoare. Cu o stabilitate emoțională profundă, cineva este mai capabil să facă alegeri sănătoase și să le implementeze în mod consecvent. 

Construirea disciplinei și a voinței 

Yoga nu este doar despre ipostaze; este, de asemenea, o practică și nu este prea greu de înțeles că practica, concentrarea și dedicarea sunt cerințe de bază. Aceste atribute sunt utile atunci când cineva încearcă să reziste unui viciu. Yoga oferă numeroase beneficii puterii de voință și autocontrolului atunci când este făcută frecvent. Derivând treptat, concentrarea și concentrarea pe care o construiești pe saltea vor ajuta în multe alte aspecte ale vieții, făcând acest obicei prost mai ușor de învins. 

Crearea unei rutine mai sănătoase 

Practica constantă de yoga poate ajuta, de asemenea, la formarea unei rutine mai sănătoase de zi cu zi. S-a afirmat că obiceiurile proaste se descurcă bine într-o situație dezordonată sau neprogramată. Prin urmare, prin practica zilnică a yoga, individul adaugă activitate pozitivă care oferă energie și motivează să performanță, eliminând astfel sfera obiceiurilor negative. Această structură oferă, de asemenea, o oportunitate de a se forma noi obiceiuri sănătoase.

De Sprijin Comunitar

Este util să știi că comunitatea de yoga poate fi, de asemenea, o resursă importantă în timp ce încearcă să scapi de un obicei prost. Majoritatea centrelor de yoga și a resurselor online oferă lecții de grup, cursuri și grupuri de discuții în care practicanții pot interacționa, pot face schimb de idei și își pot oferi reciproc sprijin și încurajare. Comunitatea poate oferi sprijinul emoțional și moral necesar pentru a depăși obstacolele și a rămâne concentrat asupra obiectivelor stabilite.

Concluzie

Este greu să scapi de un obicei prost, dar yoga este eficientă în a oferi o soluție multidimensională care poate ajuta la scăparea de obicei. Folosind mintea, corpul și spiritul, yoga îi ajută pe indivizi să gestioneze stresul, emoțiile și să rămână disciplinați, toate acestea fiind factori cruciali pentru ca cineva să rupă un ciclu și să ducă o viață mai holistică. Faceți din yoga o parte a zilei tale și nu numai că vei scăpa de tiparele nesănătoase, dar vei dezvolta și un sentiment mai mare de bunăstare în acest proces.