Cum Să Atingeți un Stil de Viață Sănătos Prin Yoga

Yoga și Importanța Acesteia

Yoga este o artă care provine din India și recent a atras o mare interes la nivel mondial datorită multor virtuți. Aceasta cuprinde poziții corporale, exerciții de respirație și meditație, fiind astfel considerată o tehnică comprehensivă de sănătate. Practicarea zilnică a yogei poate îmbunătăți drastic binestarul tău pe plan fizic, mental și chiar emotional. Acest articol vizează prezentarea unor modalități prin care yoga poate contribui la atingerea unui stil de viață sănătos.

Avantaje pentru Sănătatea Fizică

Mai Multă Mobilitate și Stabilitate

Probabil cel mai evident avantaj al efectuării de exerciții de yoga este creșterea flexibilității musculare. Aceste sesiuni de yoga sunt utile în realizarea unei extensii regulate și progresive a muscelor, ceea ce îmbunătățește mobilitatea ta. Pentru flexibilitate, pozițiile de Downward Dog (Câine cu Gâtul Înjos) și Forward Fold contribuie semnificativ. Pe lângă flexibilitate, yoga tonifică și muscele. Pozițiile precum Seria Guvernașului și Planca tonifică muscele, dar contribuie și la îmbunătățirea rezistenței diferitelor grupuri musculare din corp.

Funcționare îmbunătățită a Respiratorului și Cardiovascular

Yoga este bine cunoscută pentru procesele pe care le aplică în practică pentru a respira corect, și se numește pranayama. Pranayama, Baldwin o clasifică ca inspirație, expirație și ținerea respirației, deoarece crește volumul și capacitatea plămânilor și ajută la o funcționare respiratory proprie. În plus, ca rezultat al mișcărilor coordonate și continue și a practicii respirației în clasele de yoga; se obțin și beneficii cardiovasculare. Mișcările fluide precum Vinyasa sau Sălutațiile Soarelui cresc ritmul cardiac și prin urmare circulația, ceea ce contribuie la sănătatea inimii.

Verificare Mentală, Emotională și a Sănătății

Scăderea stresului şi relaxarea

Stresul sub forma unui opusitor extern este o caracteristică suplimentară a lumii contemporane. Yoga este de asemenea cunoscută pentru că îndeplinește cu succes rolul instrumentelor de reducere a stresului, deoarece îmbunătățește relaxarea și liniștea. Stiluri de yoga, cum ar fi Hatha și Yoga Restauratoare, sunt destul de mici și implică poziționarea articolatiilor și a membrilor, ceea ce ajută la mișcare autonomică a sistemului nervos. Mai mult, tehnici de rugăciune și respirație sunt folosite pentru a calma gândurile, ceea ce reprezintă un ajutor util împotriva depresiei în acest caz.

Următoarele schimbări, care au fost observate în comportamentul și procesul de gândire al adolescentului, sunt legate de o creștere a conștientizării și echilibrului emotional.

Yoga promovează conștientizarea, cunoscută și ca a fi conștient de ce se întâmplă în prezent. Mai mult, depășește tăptrul de yoga și definește modul în care abordezi sau te confrunți cu problemele cotidiene. Stiluri de yoga concentrate pe minte includ Yoga Yin, în care trebuie să rămâi în aceeași poziție timp de câteva minute, ceea ce te ajută să înveți paciența și acceptarea. Implicarea în spiritualitate, cum ar fi practicarea auto-conștientizării prin yoga, poate să te ajute să obții un control mai bun asupra emoțiilor și probabil să menții un mod de viață echilibrat.

Crescere Spirituală și Auto-Descoperire

Conectarea cu Ființa Interioară

Yoga nu este doar mișcare sau aspect fizic extern, ci și practica experienței interne. De asemenea, oferă oportunitatea de a te conecta cu sufletul tău, de aceea este de natură spirituală. Yoga Kundalini este alt tip de yoga care vizează îngrozirea energiilor spirituale, ceea ce necesită ca o persoană să aibă o percepție distinctă despre sine și contextul social.

Promovarea Alegerilor Corecte

Dogmele yoga conduc pe practicanții să dezvolte habitude mai bune din punct de vedere sănătate. Contribuie la o nutriție îmbunătățită, somn corespunzător, trai corect, deoarece raționalizează ideea că corpul trebuie să fie respectat. Majoritatea oamenilor descopera că faptul de a executa pozițiile le face să evite obiceiuri rele și să urmeze un model mai bun în viața lor de zi cu zi.

Strategii de Yoga pentru a stabili o Practică Sănătoasă de Lungă Durată

Începe Încet și Fii Consecvent

Unul dintre principalele factori pentru a-ți da șansa yoga este practica rutinară. Începe cu lecțiile în secțiuni mici și, pe măsură ce copilul se obișnuiește cu ele, adaugă mai mult timp și muncă în timpul lecției. Este important să te concentrezi pe a-ți dezvolta rezistența, abilitatea și atenția zi de zi și an de an. Fii realist cu privire la obiectivele tale și nu forța prea tare corpul pentru a evita epuizarea sau răni.

Găsește Stilul Potrivit Pentru Tine

De fapt, există atât de multe tipuri de yoga, de exemplu Ashtanga, care este mai exigență, dar apoi există și yoga Hatha, care este lentă și constantă. Există atât de multe tipuri care pot fi încercate pentru a afla care te satisface cel mai bine pe plan spiritual. Stilul potrivit te va ajuta să faci diferența între timpul pe care ești dispus să-l petreci la antrenament și să-l faci mai puțin monotonom.

Construirea unei Structuri

Yoga ca Exercițiu Fizic și Mod de Socializare

Se pot găsi multe clase de yoga atât online cât și offline, care pot fi utile oferind motivație și sprijin necesar la începerea unei practici. În timpul antrenamentului, deoarece aparții unui grup, de obicei poți să te aștepți ca colegii din jur să-ți ofere asistență în realizarea sarcinilor respective. Un antrenor bun poate să-ți ajute cu adevărat să executi exercițiile astfel încât să minimizzi riscul de răni.

Spatiu privat și practică

Se poate afirma că practica unei persoane, când se stabilește eficient cadru pentru practicarea yoga- în special determinarea zonei în care o să te antrenezi, probabil va îmbunătăți eficacitatea antrenamentului. Încearcă să păstrezi sunetul și aerul cât mai liniștit și plăcut posibil. Această practică, cu toate acestea, după un anumit timp ajută în formarea unei practici consistente și de asemenea demonstrează beneficii în creșterea concentrației în timpul sesiunii individuale de antrenament.

Concluzie

Practica regulată a yoga-ului va duce în cele din urmă la o reforma completă a unei persoane atât pe plan fizic, cât și mental. Astfel de practici integrative consolidă binestatul corporal, reduc stresul și îmbunătățesc umorul. Du-te pe această cale cu un pas, o lecție de data în data; fie răbdător, are convingerea în proces și vei vedea rezultate pozitive în final.