Ce Este Cel Mai Bun Timp Pentru a Te Antrena în Yoga?

Astăzi, yoga s-a stabilizat ca fiind una dintre ocupările fructuoase, dar și distractive, datorită presiunilor vieții precum și celor legate de sănătate, echilibru mental și emoțional. Cu toate acestea, în măsura în care această argumentare este valabilă, când pot fi realizate beneficiile optimale ale unei practici de yoga? Astfel, acest articol este o încercare de a răspunde la o întrebare la fel de populară: când este eficient să se efectueze diferite poziții și extensii, ținând cont de parametri precum timpul, bioritm și chiar obiectivele personale ale cursului, care pot fi unice.

Dimineața: Fă o nouă început

Ce ar fi acum modelul său? Pentru majoritatea utilizatorilor, este un zi de lucru. Deci, acum putem cel puțin să ne gândim de ce multe persoane preferă să practice yoga dimineața. Practicarea yoga-ului în această perioadă permite, de asemenea, evitarea unui mediu zgomotos sau distractiv, precum și a persoanelor care ar putea să le irite sau să le determine să se simtă neliniștiți.

Din comoditate, să ne uităm la avantajele practicării de yoga dimineața, să începem cu cel mai evident – acesta pune în mișcare corpul și mintea. Sesia dimineții implică întinderea prin poziții care nu doar eliberează ceea ce cineva câștigă ca rigiditate în timp ce dormește, dar pregătește corpul pentru ziua de muncă. O practică dimineții are de asemenea tendința să trezesc oamenii, psihologic vorbind, ceea ce va aduce un spirit bun pentru întreaga zi.

În legătură cu aceasta, scriitorul furnizează ceea ce este necesar în funcție de tipul de activitate formatat la un anumit moment. Acest lucru este important de știut, deoarece cortisolul nostru, cu care ne trezim biologic, se intensifică dimineața. În cadrul acestei situații, inovațiile în serii specifice de poziții în practica întinderii dimineții în Yoga par să se potrivească perfect hormonilor în stimularea energiei unei persoane, fără a menționa nevoia de cafeină.

Mijlocul zilei: Pauză la mijlocul zilei

În opinia lor, amiază va fi cel mai bun moment pentru practicarea yoga-ului, atât pentru cei care au o dimineață agitată sau chiar strânsă, cât și pentru cei care nu au nevoie de stresul trezirii devreme. Exercițiile de yoga pot fi făcute și în pauza de prânz, deoarece ajută la curățarea mintii și la concentrație pentru restul orelor de lucru.

Yoga la amiază poate fi utilizată într-un mod mai dinamic și ar reduce mai mult felul în care suntem afectați de așezarea la un loc de muncă pe ore de-a lungul zilei. Plângeri cervicale sau umeri rotunjiți, care se pot considera normale într-un mediu organizacional, pot fi ușurător aliniate folosind poziții care îmbunătățesc gradele de libertate ale formulei, ale muscelor flexorilor coapsei și ale lordozei, respectiv.

Despre emoții: este aproape un cliché să te gândești când sau de câte ori trebuie să faci yoga în mijlocul săptămânii de lucru, și aceasta este aliniată deoarece cel puțin o sesiune de yoga va contribui semnificativ nu doar la bine-înțelesul fizic, dar și la reîmprospătarea mentală pentru restul zilei.

Seara: Timpul de Relaxare

Noaptea este un moment perfect pentru a practica yoga dacă vrei să te debarrizezi de stres și tensiunea zilei de muncă. Poți face yoga la sfârșitul zilei, înainte de a te duce la muncă sau înainte de a trebui să te întorci la muncă pe următoarea zi, astfel încât să te eliberezi de tot stresul și orice gânduri suplimentare și să te duci imediat la culcare.

Unele tipuri de Yoga pe care le poți practica în acest timp includ Yoga Yin sau Yoga Restauratoare, deoarece majoritatea oamenilor sunt sfătuite să observe mai multă relaxare în această perioadă a zilei. Efortul se concentrează pe perioade mai lungi de mișcări și poziții lente, ceea ce reprezintă chiar mai mult o relaxare și o oportunitate de a odihni organismul după mișcări dinamice.

Din această perspectivă, yoga seară devine o sortă de contemplare. Insomniile, ca parte a condiției umane obișnuite, aduc în evidență necesitatea de a avea o activitate în minte care să te ajute să te gândești la ceea ce este important; activitatea calmantă a unei rutini pentru a reflecta asupra actelor zilei este sănătoasă. Unde este greu să te culci sau să rămâi adormit, pregătirea mintii în acest mod este utilă.

Ultimul Dar Nu Cel Mai Putin: Barierele În Calea Păstrării Practicii Restauratoare

Această formă de yoga nu este atât de comună ca altele, dar poate fi profitoasă pentru unele persoane într-un lume stresant. Anumiti oameni ar dori să execute aceste întinderi și mișcări calmante chiar înainte de a se culca pentru a dormi.

Este recomandabil să încercați poziții de bază pe care orice persoană, în special jucătorii noi la această exercițiu, ar trebui să le practice. Pozițiile delicate și reintegratoare ar trebui să fie un flux și o inovare a oricărei practici nopturne, antrenând corpul să se miște mai puțin.

Factori Personal: Ascultă-ți Corpul

Astfel de asane specifice pot avea beneficii generale ale executării de yoga dimineața sau în noapte, cu toate acestea, cel mai bun moment pentru a face yoga poate varia mult, fiind individual. Oamenii ar trebui să ia în considerare programul lor pentru obligațiile, bioritmii lor și, desigur, condițiile lor de sănătate personală.

Cunoștințele despre propriul corp sunt cele mai bune indicatoare care arată când ar trebui să te antrenezi. Alocă timp necesar pentru a încerca diferite scheme orare până când găsești momentul din zi când ești cel mai energic, cel mai relaxat și cel mai eficient. Alți oameni preferă să execute un set de poze de yoga în două sau trei momente diferite ale zilei, în loc să facă întreaga sesiune o singură dată.

Concluzie: Cel mai bun moment este Momentul Tău

Pe lângă ora zilei – dimineața, după-amiaza, seara sau noapte – oamenii de peste tot în lume au ore diferite pentru practicarea yoga. Aceasta poate fi fie la începutul zilei, când cineva se simte reîmprospătat, fie în mijlocul zilei ca o pauză, sau în timpul nopții când cineva vrea să se distreze, ideea fiind ca fiecare să găsească ceea ce îi funcționează și să fie constant. Prin intermediul unei prime orientări a propriei corpuri, ei pot să găsească momentul ideal pentru a îmbunătăți practica lor de yoga.