5 способов расширить возможности занятий йогой дома Россия

Поскольку мир стремительно развивается в области технологий, люди постоянно заняты в движении. Именно здесь люди знакомятся с йогой, которая идет в ногу с напряженной жизнью, но при этом успокаивает. Однако многие люди считают, что практиковать йогу дома очень сложно, поскольку у них нет структурного потока занятий йогой; вот поток. В этой статье даются пять простых советов, которые помогут вам улучшить свою йогу, даже если вы не посещаете студию.

1. Постройте определенное место

Следующее, что нужно сделать, чтобы сделать занятия йогой дома еще более эффективными, это, во-первых, выбрать одно место в доме для занятий йогой. Вам не обязательно иметь большое место; все, что вам нужно, это один угол в доме, где вы хотели бы находиться без помех во время занятий йогой.

Для этого при создании собственного пространства для занятий йогой подумайте о следующих факторах:

Масла: В интерьере предусмотрено использование приглушенного света, ароматических масел или свечей, а также мягкой музыки.

Расхламление: убедитесь, что место для практики очищено и содержится в порядке, так как это будет способствовать уменьшению беспорядка и расслаблению ума.

Реквизит: Среди реквизита, который будет использоваться, всегда должно быть более чем достаточно матов, блоков, ремней, валиков и т. д.

Теперь это будет намного проще, поскольку наличие другого пространства позволит вам по-другому сосредоточиться и настроиться на свою практику.

2. Установите четкие намерения

Чтобы улучшить свои занятия йогой дома, сначала выровняйте четкое намерение и цель для каждой практики йоги фундаментально и значительно. Поговорка гласит, что намерения могут изменить вас и их достаточно, чтобы оставаться преданным практике.

Рекомендации по определению намерений:

Мозговой штурм: потратьте одну минуту своего времени на то, чтобы подумать о цели вашей практики и всех возможных результатах, которые может дать практика. Это может быть изменение физической структуры или формы, мозга или даже эмоций.

Запишите их: По этим причинам следует записывать намерения, поскольку они не всегда ясны и могут легко забываться.

Поразмышляйте: После определенной практики или определенного сеанса можно использовать это время, чтобы спросить себя о конкретных намерениях и о том, были ли они реализованы.

3. Следите за онлайн-занятиями и обучающими материалами

Целеустремленная практика сосредоточит ум на вере в то, что конкретная практика поможет в достижении определенных целей.

Тем не менее, хотя занятия йогой в комфортных домашних условиях — это роскошь, посещение онлайн-занятий и просмотр обучающих видео позволят вам по-другому взглянуть на вещи и изменить свою повседневную рутину.

Преимущества онлайн-ресурсов включают в себя:

Ассортимент: В настоящее время доступно множество ресурсов и предложений с точки зрения типов занятий йогой.

Методика: Работайте с опытными преподавателями, которые точно знают, что делают, и вносят предложения по ходу дела.

Сеть: На многих сайтах есть форумы и сообщества, где вы можете общаться с другими практикующими йогу.

Пробуйте разные стили и учителей, которые вас заинтересуют, и в этом заключается прелесть йоги.

4. Интегрируйте медитацию и дыхательную практику

Добавление глубины в вашу практику йоги в некотором смысле выходит за рамки удержания поз дольше. Дыхание и медитация также являются важной частью хорошо сбалансированной практики йоги.

Как выполнять эти практики:

Начните с самого начала: начните с 5–10 минут медитации или дыхательных упражнений, которые можно выполнять до или после практики йоги.

Знайте свои возможности: попробуйте разные стили, такие как направленная медитация, компоненты «строительства» тела или практики, основанные на дыхании, например, попеременное дыхание через ноздри.

Придерживайтесь программы: обязательно регулярно практикуйте эти техники, чтобы процесс занятий йогой прошел более гладко, как в плане общего самочувствия, так и в плане практики.

Эта всеобъемлющая стратегия поможет вам улучшить связь разума и тела.

5. Отслеживайте свой прогресс

Другой практический способ улучшения и углубления вашей практики йоги — это наблюдение за прогрессом. Это может включать не только наблюдение за улучшением в физических областях, но также в ментальной и эмоциональной областях.

Как наблюдать за собой:

Журнал йоги: ведите журнал йоги, размещая целительные намерения на первой странице, чтобы с каждым занятием, независимо от уровня, намерение продвигало вас к поставленным целям в мыслях и чувствах.

Короткие клипы: предоставьте этим людям возможность попрактиковаться в концепциях, изложенных в их ориентации, начните документировать их позы и изучите их фотографии или отрывки из сессий коучинга.

Цели: Главное, по моему мнению, оставаться воодушевленным и реалистичным, сдерживать свои ожидания и ставить перед собой небольшие цели, чтобы не ставить перед собой недостижимые цели, а также убрать все обратные отсчеты, помнить, что это путешествие.
Ведение дневника своего пути не только способствует самосовершенствованию, но также вдохновляет и мотивирует вас придерживаться своего режима.

Заключение

Существует множество способов углубить практику йоги дома, например, подготовить благоприятное пространство, установить намерение, двигаться к поиску помощи, внедрять осознанность в процесс и оценивать достигнутое. Если эти пять стратегий будут включены, домашняя практика йоги будет целостной и ориентированной на развитие. Наслаждайтесь вызовами и возможностями, которые приносит домашняя практика, и по мере того, как ваша практика и в конечном итоге вы сами, осознаете непредвиденный рост.