5 способов расширить вашу домашнюю практику йоги

По мере того как быстротечный мир развивается в технологическом плане, люди постоянно заняты. Именно здесь люди знакомятся с йогой, которая ритмично сочетается с напряженной жизнью, оставаясь успокаивающей. Однако многие считают, что заниматься йогой дома очень скованно, так как у них нет структурированного потока занятия йогой; вот такой поток. Эта статья предлагает пять простых советов, которые помогут вам улучшить свою практику йоги, даже не посещая студию.

1. Создайте специальное место

Следующее, что нужно сделать, чтобы сделать занятия йогой дома еще более эффективными, — это, прежде всего, выбрать тихое место в доме для практики йоги. Вам не нужна большая площадь; все, что вам нужно, это уголок в доме, где вы сможете находиться без каких-либо помех во время занятий йогой.

Для этой цели учтите следующие факторы при создании своего пространства для йоги:

Масла: Оборудование включает использование мягкого освещения, аромамасел или свечей и проигрывание спокойной музыки.

Устранение беспорядка: Убедитесь, что место для практики очищено и поддерживается в чистоте, так как это усилит снижение стресса и способствует расслаблению ума.

Приспособления: Всегда должно быть достаточно ковриков, блоков, ремней, bolster'ов и других приспособлений для использования.

Теперь это будет намного проще, поскольку наличие отдельного пространства позволит вам сосредоточиться и иметь другую цель в своей практике.

2. Задайте четкие намерения

Чтобы улучшить ваши занятия йогой дома, сначала определите четкое намерение и цель для каждой практики йоги, что является важным и значительным. Говорят, что намерения могут изменить вас и достаточно, чтобы оставаться преданным практике.

Руководство по установке намерений:

Генерация идей: потратьте одну минуту своего времени, чтобы подумать о цели вашей практики и обо всех возможных результатах, которые может дать практика. Это может быть в форме изменения физической структуры или формы, мозга или даже эмоций.

Записывайте их: По этим причинам следует записывать намерения, так как они не всегда ясны и легко забываются.

Размышляйте: После конкретной практики или определенной сессии можно использовать это время, чтобы задать себе вопросы о конкретных намерениях и были ли они достигнуты.

3. Посещайте онлайн-классы и уроки

Целенаправленная практика сфокусирует разум на вере в то, что данная практика поможет достичь некоторых целей.

Тем не менее, хотя йога в комфортных условиях дома роскошна, участие в некоторых онлайн-классах и просмотр обучающих видео дадут вам другой взгляд и разнообразят вашу повседневную рутину.

Преимущества онлайн-ресурсов включают:

Разнообразие: В наше время доступен широкий выбор ресурсов и предложений по типам занятий йогой.

Техника: Работайте с опытными преподавателями, которые точно знают, что делают, и дают рекомендации по ходу занятия.

Сообщество: На многих сайтах есть форумы и сообщества, где вы можете взаимодействовать с другими практиками йоги.

Попробуйте разные стили и преподавателей, чтобы заинтересоваться, и это — красота йоги.

4. Интегрируйте медитацию и работу с дыханием

Добавление глубины к вашей практике йоги означает больше, чем просто более длительное удержание поз. Дыхание и медитация также являются важной частью полноценной практики йоги.

Как приступить к этим практикам:

Начните с начала: Выделите от 5 до 10 минут на медитацию или дыхательные упражнения, которые можно делать до или после самой практики йоги.

Знайте свои варианты: Попробуйте разные стили, такие как руководимые медитации, компоненты 'строительства' тела или дыхательные практики, например, альтернативное дыхание через нос.

Следуйте программе: Убедитесь, что регулярно практикуете эти техники для более плавного опыта в отношении вашего общего благополучия и вашей практики йоги.

Эта всесторонняя стратегия поможет вам улучшить связь между разумом и телом.

5. Отслеживайте свой прогресс

Еще один практичный способ улучшения и углубления вашей практики йоги — это наблюдение за прогрессом. Это может включать не только замечание улучшений в физических областях, но и в психологических и эмоциональных тоже.

Как наблюдать за собой:

Журнал йоги: Ведите журнал по йоге, размещая исцеляющие намерения в начале страницы, чтобы на каждом занятии, независимо от уровня, намерение двигало вас к целям в мыслях и чувствах.

Короткие ролики: Предоставляя возможности практиковать концепции из их обучения, начните документировать свою осанку и анализировать свои фотографии или фрагменты из сессий коучинга.

Цели: На мой взгляд, ключевое — оставаться мотивированным и реалистичным, сохраняйте осторожные ожидания и ставьте маленькие цели, чтобы не стремиться к недостижимым задачам и уберите все обратные отсчеты, помня, что это путь.
Ведение журнала вашего пути не только способствует самосовершенствованию, но также вдохновляет и побуждает вас придерживаться своей программы.

Заключение

Существует множество способов углубить свою практику йоги дома, таких как создание благоприятного пространства, установка намерений, стремление найти помощь, включение осознанности в процесс и оценка достигнутых результатов. Если эти пять стратегий будут внедрены, домашняя практика йоги станет целостной и направленной на развитие. Наслаждайтесь вызовами и возможностями, которые приносит домашняя практика, и по мере того, как ваша практика, а затем и вы сами, будете замечать неожиданный рост.