Как йога помогает избавиться от вредной привычки? Россия

Введение

Человеку может быть трудно избавиться от порока или вредной привычки. Курение, эмоциональное переедание и прокрастинация — вот лишь некоторые из тех, которым мы позволяем себя поработить. К счастью, йога предлагает более целостные средства для борьбы с этими негативными моделями поведения. В этой статье рассматриваются различные подходы и преимущества йоги с точки зрения вредных привычек и то, как с ними можно эффективно бороться.

Внимательность и осознанность

Осознанность — один из центральных принципов йогического образа жизни. Йога делает практику не забывания о наших мыслях, чувствах и поведении, которые могут возникнуть в течение дня. Как только вы начнете практиковать асаны, вы расширите уровень своего сознания, что облегчит оценку корней и дифференциацию плохих привычек. Например, если желание выкурить две сигары в день вызвано стрессом, благодаря практике осознанности можно осознать это и подавить триггер.

Стресс сокращения

Принятие позитивных поведенческих практик, таких как йога, также может быть установлено через другие основные переменные, такие как уровень стресса, который испытывает человек в данный момент времени. Стресс рассматривается как одна из основных причин формирования и сохранения вредных привычек. Когда мы находимся в сложной ситуации или чувствуем себя подавленными, обращение к этим привычкам встречается гораздо чаще. Основная предпосылка йоги сосредоточена на снижении стресса с помощью дыхательных практик (пранаямы), медитации и физических положений тела (асаны), которые успокаивают разум и тело. Стресс, в свою очередь, помогает сделать искушения негативного поведения менее привлекательными, поскольку с ним борются с помощью йоги.

Эмоциональная регуляция Эмоции являются неотъемлемым элементом наших привычек. Было выявлено, что йога активно способствует эмоциональному равновесию и миру посредством гармонизации внутренних энергий тела. Благодаря регулярной практике йога работает над снижением уровня тревожности, депрессии или других негативных эмоций, которые обычно приводят к вредным привычкам. С глубокой эмоциональной стабильностью человек более способен делать здоровый выбор и последовательно его реализовывать. 

Развитие дисциплины и силы воли 

Йога — это не только позы; это также практика, и не так уж сложно понять, что практика, сосредоточенность и преданность — это основные требования. Эти качества пригодятся, когда человек пытается противостоять пороку. Йога предлагает многочисленные преимущества для силы воли и самоконтроля, если заниматься ею часто. Постепенное развитие сосредоточенности и концентрации, которые человек создает на коврике, поможет во многих других аспектах жизни, облегчая преодоление этой вредной привычки. 

Создание более здоровой рутины 

Последовательная практика йоги также может помочь в формировании более здоровой повседневной рутины. Было установлено, что вредные привычки часто преуспевают в беспорядочной или незапланированной ситуации. Таким образом, посредством ежедневной практики йоги человек добавляет позитивную активность, которая дает энергию и мотивирует его на выполнение, тем самым устраняя сферу негативных привычек. Эта структура также дает возможность для формирования новых здоровых привычек.

Сообщество поддержки

Полезно знать, что сообщество йоги также может быть важным ресурсом при попытке избавиться от вредной привычки. Большинство центров йоги и онлайн-ресурсов предлагают групповые занятия, курсы и дискуссионные группы, где практикующие могут общаться, обмениваться идеями и оказывать друг другу поддержку и воодушевление. Сообщество может оказать необходимую эмоциональную и моральную поддержку для преодоления препятствий и сохранения сосредоточенности на поставленных целях.

Заключение

Трудно избавиться от вредной привычки, но йога эффективна в предоставлении многомерного решения, которое может помочь избавиться от привычки. Используя разум, тело и дух, йога помогает людям справляться со стрессом, эмоциями и оставаться дисциплинированными, все из которых являются решающими факторами для того, чтобы разорвать порочный круг и вести более целостную жизнь. Сделайте йогу частью своего дня, и вы не только избавитесь от нездоровых привычек, но и разовьете в этом процессе большее чувство благополучия.