Какое лучшее время для практики йоги?

Сегодня йога заняла свое место среди многих полезных, хотя и развлекательных занятий, из-за давления жизненных обстоятельств, а также стремления к здоровью, балансу ума и эмоций. Однако, принимая этот аргумент во внимание, когда можно получить максимальную пользу от практики йоги? Таким образом, эта статья является попыткой ответить на не менее популярный вопрос о том, когда эффективно выполнять различные позы и растяжки с учетом таких параметров, как время, биоритмы и даже личные цели практики, которые могут быть уникальными.

Утро: Сделайте новое начало

Какова сейчас его модель? Для большинства пользователей это рабочий день. Поэтому теперь мы хотя бы можем попытаться понять, почему многие люди предпочитают заниматься йогой утром. Занятия йогой утром также позволяют человеку избегать шумной или отвлекающей среды, а также людей, которые могут их рассердить или сделать им неуютно.

Для удобства рассмотрим преимущества утренней практики йоги, начнем с самого очевидного – она заставляет двигаться тело и разум. Утренняя тренировка включает растяжку через позы, которые не только устраняют скованность, которая появляется во время сна, но и готовят тело к дню. Утренняя практика также помогает психологически пробудиться, что придает бодрость на весь день.

В связи с этим, автор предоставляет необходимое в зависимости от типа деятельности, структурированное в определенное время. Это важно знать, так как наш собственный кортизол, который активируется биологически утром, играет ключевую роль. В рамках этого подхода, инновационные серии поз для утренней растяжки в практике йоги идеально соответствуют этим гормонам, повышая энергию человека без необходимости в кофеине.

Полдень: Перерыв в середине дня

На их взгляд, полдень станет лучшим временем для занятий йогой, особенно для тех, у кого может быть загруженное или даже напряженное утро, или тем, кому не нужен стресс от раннего подъема. Йога также может выполняться во время обеденного перерыва, так как она помогает очистить разум и сосредоточиться на оставшиеся часы работы.

Йога в полдень может применяться более динамично и将进一步 сократит вред, который мы получаем из-за длительного сидения за рабочим местом. Шейные проблемы или rounding плеч, которые могут считаться нормальными в офисной среде, можно эффективно снять, используя позы, которые увеличивают амплитуду движений в тазобедренных суставах, мышцах-сгибателях бедра и поясничном lordosis соответственно.

Что касается эмоций: это практически клише думать о том, когда или как часто нужно заниматься йогой посреди рабочей недели, и это компенсируется хотя бы одной сессией йоги, которая пойдет на пользу не только вашему физическому благополучию, но и поможет перезагрузить разум на оставшуюся часть дня.

Вечер: Время для расслабления

Ночь — идеальное время для практики йоги, если вы хотите избавиться от стресса и напряжения рабочего дня. Вы можете заниматься йогой в конце дня перед тем, как лечь спать, чтобы избавиться от всего стресса и лишних мыслей и сразу уснуть.

Типы йоги, которые вы можете практиковать в это время, включают йин-йогу или восстанавливающую йогу, так как большинству людей рекомендуется больше расслабляться в это время суток. Упор делается на более длительное выполнение медленных движений и поз, что еще больше способствует расслаблению и возможности отдохнуть после динамических движений.

Из этого образа вечерняя йога становится своего рода созерцанием. Бессонница, как часть обычного человеческого состояния, заставляет сосредоточиться на какой-то деятельности в голове, чтобы подумать о важном; успокаивающая активность рутины для размышлений о делах дня полезна. Когда сложно уснуть или оставаться спящим, подготовка ума таким образом полезна.

Наконец, Препятствия для Поддержания Восстанавливающей Практики

Этот вид йоги не такой распространенный, как другие, но может быть полезным для некоторых людей в стрессовом мире. Некоторые люди захотят выполнить эти растяжки и успокаивающие движения прямо перед сном, чтобы лучше спать.

Рекомендуется попробовать базовые позы, которые любой человек, особенно новички в этом упражнении, должны практиковать. Тонкие и восстанавливающие позы должны стать потоком и инновацией любой ночной практики, обучая тело двигаться менее напряженно.

Личные Факторы: Слушайте Свое Тело

Такие специфические асаны могут иметь общие преимущества выполнения йоги утром или вечером, однако, лучшее время для занятий йогой может сильно варьироваться и быть индивидуальным. Люди должны учитывать свой график, обязательства, биоритмы и, конечно же, личные условия здоровья.

Знание своего тела — лучший показатель того, когда следует проводить практику. Выделите время, чтобы попробовать различные временные схемы до тех пор, пока не найдете время суток, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным, расслабленным и эффективным. Некоторые люди предпочитают выполнять комплекс асан йоги два или три раза в течение дня, а не делать всю практику сразу.

Вывод: Лучшее время — ваше время

Помимо времени суток – утро, день, вечер или ночь – люди по всему миру имеют разное время для занятий йогой. Это может быть либо в начале дня, когда человек чувствует себя отдохнувшим, либо посередине дня для перерыва, либо вечером, чтобы расслабиться. Главное – найти то, что подходит именно вам, и оставаться последовательным. Ориентируясь сначала на свое тело, вы сможете определить идеальное время для повышения эффективности ваших занятий йогой.