Почему чистый воздух важен при практике йоги?

Практика дыхания тесно связана с движением и оттенками общего процесса в йоге. Слово йога происходит от санскритского корня «йудж», что переводится как соединять или соединять. Изначально йога стремится объединить физические упражнения, духовную дисциплину и духовные практики. Одним из самых важных аспектов при стремлении к этому единству является дыхание, в терминологии йоги оно называется «прана». Прана означает жизненную силу или жизненную энергию, или дыхание жизни, и поэтому прана неразрывно связана с воздухом. Усиление связи между чистым воздухом и йогой может значительно улучшить результаты этой практики.

Что происходит, когда: дыхание и йога

Пранаяма или контроль дыхания является частью йоги. Некоторые основные виды пранаямы, направленные на контроль и циркуляцию праны в теле, включают указания, резкое выдох, и дыхание через сменяющиеся ноздри. Помимо повышения эффективности дыхания, эти техники оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему, способствуя снижению стресса и ясности ума. Тренировка дыхательных мышц была доказана как средство для увеличения объема дыхания, потребления кислорода и эластичного восстановления легких, а также функций сердечно-сосудистой системы, иммунного ответа и артериального давления. Тем не менее, в развитых странах эти преимущества могут быть нивелированы, когда воздух загрязнен частицами, химическими веществами и аллергенами, которые могут вызывать дыхательный дискомфорт и снижение эффективности этих практик.

Загрязнение окружающей среды и его типы и влияние на здоровье человека

Загрязнение окружающего воздуха становится всё более серьёзной проблемой во всём мире, особенно в городских центрах, из-за выбросов различных промышленных предприятий и транспортных систем. Это загрязнение может вызывать широкий спектр заболеваний, начиная с простых состояний, таких как раздражение глаз и горла, и заканчивая серьёзными респираторными проблемами, ведущими к болезням, таким как астма, бронхит и даже рак лёгких. В частности, если человек занимается йогой, вдыхание загрязнённого воздуха значительно снижает удовольствие и полезные для здоровья свойства, которые обычно получают от этого занятия. Загрязнение воздуха влияет на способность воздуха достигать наших лёгких через глубокое дыхание, оно также воздействует на здоровье дыхательной системы, включая воспаления, что существенно снижает поступление кислорода в кровь, тем самым мешая достижению спокойствия и баланса при практике йоги.

Преимущества занятий йогой в чистом воздухе.

Йога, проводимая в условиях чистого воздуха, еще более полезна для здоровья. Чистый воздух означает отсутствие вредных частиц в легких, и все аспекты пранаямы могут быть достигнуты. Он также способствует более эффективному формированию дыхания и достижению гораздо лучших уровней кислорода в крови и теле. При его отсутствии практикующие могут заметить снижение уровня концентрации, увеличение уровня тревожности и уменьшение общего благополучия. Кроме того, вероятность развития респираторных заболеваний и других недугов ниже из-за отсутствия в воздухе свинца, пыльцы или каких-либо других раздражителей, и тело становится более способным выполнять асаны йоги наиболее эффективным образом.

Создание правильной среды для занятий йогой

Для достижения наилучших результатов чистого воздуха во время практики йоги необходимо улучшить окружающую среду, будь то помещение или открытая местность. Для обычной indoor-среды стоит рассмотреть использование некоторых распространенных устройств, таких как очистители воздуха, которые могут удалять загрязнители и аллергены. В этом случае эффективно регулировать правильную вентиляцию для пропуска свежего воздуха в помещение. Растения для очистки воздуха внутри помещений включают сансевиерию, хлорофитум и мирри, их следует включить в интерьер. При выборе места для занятий на открытом воздухе избегайте районов, находящихся рядом с оживленным транспортом или производственными предприятиями. Идеальные локации включают парковые зоны, сады и другие открытые пространства, чтобы воспользоваться чистым воздухом, обеспечиваемым множеством деревьев и растений, а также благоприятной тихой средой для практики.

Вывод: Дыхание, Тело и Взаимодействие

Йога — это упражнение, которое не только охватывает физические аспекты через набор практик, но и включает в себя духовные и психологические практики, основанные на дыхательных техниках. Эта связь между упражнениями и дыханием должна быть четко понята для улучшения результатов и удовольствия от занятий йогой. Приоритет качества воздуха поможет practitionкам защищать себя и улучшать практику йоги, чтобы получить большее воздействие на тела, разумы и души. Параллельно, по мере того как мы начинаем осознавать необходимость чистого воздуха, каждый из нас и все, кого мы знаем, могут сделать что-то для того, чтобы превратить мир в подходящие пространства для йоги и других активностей.