Ako vám môže pomôcť jog vybrekovanie zlého zvyku?

Úvod

Môže byť ťažké pre človeka pustiť sa vice alebo zlého zvyku. Kúrenie, emocionálne jadenie a odkladanie sú len niektoré, ktorým sa dovoľujeme ovládať. Našťastie poskytuje jóga komplexnejší spôsob, ako tieto negatívne vzory bojovať. Tento článok skúma rôzne prístupy a výhody jógy v súvislosti so zlými návukami a ako ich je možné účinne riešiť.

Uvedomovanie a vedomie

Mindfulness je jednou z centrálnych zásad jogistickej životného štýlu. Joga robí z praxe nebyť nevedomý na naše myšlienky, city a správanie, ktoré môžu vzniknúť začas dňa. Keď začnete cvičiť ásany, rozšírite svoju úroveň vedomia, čo uľahčuje identifikáciu koreňov zlých návykov a ich odlišenie. Napríklad, ak je túžba kuřiť dva cigarieta denne spôsobená stresom,ďakujúc praxi mindfulness sa človek môže tejto skutočnosti všimnúť a potlačiť spustiteľný prvok.

Redukcia streusu

Prijímanie pozitívnych správančích praxí, ako je jogá, sa tiež dá určiť cez iné podkladové premenné, ako je množstvo stresu, ktorému osoba čelí v danom čase. Stres sa považuje za jednu z významných príčin vzniku a udržiavania zlých návykov. Keď sa nachádzame v ťažkej situácii alebo sme nespokojní, súčasnosťou týchto návykov je oveľa bežnejšia. Hlavná myšlienka jogy je zameraná na zníženie stresu prostredníctvom dychovacích techník (pránajáma), meditácie a fyzických telových pozícií (ásany), ktoré utišujú mysle a telo. Stres tak pomáha urobiť pokušenia zlých správaní menej lákavými, keďže s ním bojujeme pomocou jogy.

Regulácia emocí: Emócie sú neoddeliteľnou súčasťou našich návykov. Bolo ukázané, že jogá aktívne podporuje emocionálnu rovnováhu a pokoj prostredníctvom harmonizácie vnútorných energií tela. Pravidelnou praxou jogy sa snižuje úroveň ánsiety, depresie alebo iných negatívnych emocii, ktoré často viedli k škodlivým návykom. S hlbokou emocionálnou stabilitou je človek schopnýjší robiť zdravé voľby a konzistentne ich uplatňovať.

Vytváranie disciplíny a vôle

Joga nie je len o pózach; je to tiež prax a nie je ťažké pochopiť, že prax, zameranie a oddanosť sú základné požiadavky. Tieto atribúty sú užitočné, keď sa človek snaží odolávať zlomu. Joga ponúka mnoho výhod pre jednotlivec vôbu a sebaovládanie, ak sa vykonáva často. Postupne sa zameranie a koncentrácia, ktoré si vybudujete na matraci, budú pomáhať aj v mnohých iných aspektoch života, čím bude tento zlý návyk ľahšie premôcť.

Vytvorenie zdravšieho rutinu

Pravidelná prax yoga môže tiež pomôcť pri tvorbe zdravšieho denného rozvrhu. Bolo povedané, že zlé návyky často prosperujú v neusporiadanom alebo nespracovanom prostredí. Preto, cez prax yoga na každodenné báze, jednotlivec pridáva pozitívnu aktivitu, ktorá dodáva energiu a motiváciu na vykonávanie, tým eliminujúc priestor pre zlé návyky. Táto štruktúra tiež poskytuje možnosť vytvorenia nových zdravých návykov.

Podpora komunity

Je užitočné vedieť, že yoga komunita môže byť tiež dôležitou zdrojovou ponukou pri pokuse o zbavenie sa zlého návyku. Väčšina centrál yoga a online zdrojov ponúka skupinové lekcie, kurzy a diskusné skupiny, kde sa praktikujúcimi môžu vzájomne komunikovať, vymieňať nápady a navzájom podporovať a povzbudzovať. Komunita môže dať potrebnú emocionálnu a morálnu podporu na prekonanie prekážok a zachovanie fókusu na stanovených cieľoch.

Záver

Je ťažké zbaviť sa zlého zvyku, ale jogá je účinná v ponúkaní viacrozmerného riešenia, ktoré môže pomôcť pri zbavení sa tohto zvyku. S využitím mysle, tela a duše pomáha jogá jednotlivcom manažovať stres, emócie a držať sa disciplíny, čo sú všetky kľúčové faktory na prerušenie cyklu a vedenie života vyváženejšieho. Urobte jogu súčasťou svojho dňa a nezbavíte sa len nezdravých vzorov, ale počas tohto procesu rozviniete aj väčšie pociťovanie blahobytu.