Rozdiel medzi vnútornou a vonkajšou jogou

Staroväčný systém jogy sa nedávno stal veľmi populárny medzi ľuďmi, ktorí objavia jeho fyzické, ale aj duševné a duchovné výhody. Moderné životné štýly privítajú prax jogy v rôznych miestach. Praktikovia, ktorí striedajú medzi vnútornou a vonkajšou praxou jogy, musia určiť svoje obľúbené miesto pre cvičenie. Dve rôzne atmosféry vytvárajú odlišné príležitosti a prekážky. Prečítajte si tento text, aby ste zistili, ako vykonávanie jogy vnútri alebo vonku mimo štúdia ovplyvní vašu osobnú voľbu v súvislosti s prostrediami pre cvičenie.

1. Kontrolované prostredie vnútorného jogy

Hlavná výhoda cvičenia jogy vnútri budovy je možnosť udržiavať environmentálne podmienky podľa preferencie. Praktikujúci môžu operovať s nastaveniami, ktoré im umožňujú prispôsobiť teplotu, vlhkosť a osvetlenie tak, aby vytvorili dokonalé prostredie pre cvičenie. Môžete si udržiavať vnútorné cvičenie, ktoré chráni vašu reláciu pred vplyvom extrémnych vonkajších teplotných zmien. Cvičte jogu vo vnútri, pretože ponúka pohodlie používania jogových dyndier a ďalších pomôcok, ako aj zrkadlá, ktoré môžu posilniť vašu cvičiacu reláciu.

Vnútorné prostredie obvykle má menej hluku, čo umožňuje lepšiu koncentráciu na meditáciu a minimalizáciu rušiviek zvonka. Skupiny pre deti vrátane začiatočníkov a praktikujúcich, ktorí chcú hlbšie rozvíjať svoju meditačnú prax, nájdu štúdie, ktoré ponúkajú tiché prostredie s malým počtom prerušení, zvlášť účinné pre ich potreby.

2. Výhody jogy na vonku

Yoga vykonávaná na čerstvom vzduchu ponúka rôzne druhy výhod, ktoré zlepšujú celkovú kvalitu praxe. Praktikovanie jogy vonku vás expozuje špeciálnym elementom, ktoré vytvárajú novú hĺbku vašej cvičby. Kombinácia čerstvého vzduchu, prirodzeného osvetlenia a poslech zvukov prírody vytvára obnovenie od umelej vnútornosti. Vonkajšie miesta, ako sú parky, pláže alebo záhrady, ponúkajú krásne okolitá, ktoré vytvárajú pokojné pocity, ktoré prekonávajú to, čo môžu ponúknuť priestory v interiére.

Pri praktikovaní jogy vonku je možné využiť tento prostredie na rozvoj zručností v technikách zakorenených v prírode. Vykonávanie cvičení bosonohé na travine a piesku umožňuje priamo kontakt s Zemou, čo prináša sekundárne zdravotné výhody, keďže znížiť zánety a zlepšuje účinnosť spánku. Nesprávne vonkajšie podmienky, vrátane vetier a povrchov, pomôžu zlepšiť vašu rovnováhu a zostavovať mieru stability svalov.

3. Sociálne a komunitné aspekty

Sociálna a komunitná stránka jogy musí zostať pre všetkých praktikovateľov jogy dôležitým bodom na posudzovanie. Ľudia, ktorí cvičia jógou v interiére, môžu naviazovať kontakty s podobnomysliacimi jednotlivecami v studiách aj komunitných centrách. Tieto zařadenia vytvárajú priestory, ktoré rozvíjajú komunitnú atmosféru, kde ľudia môžu zúčastňovať na tréninkových kurzech a vzdelávacích seminároch, ako aj sociálnych udalostiach. Pravidelný harmonogram tried studii pomáha ľuďom s disciplínou pri praxi a zároveň im poskytuje konzistenciu ich cvičebných aktivity.

Voľná povaha vonkajších lekcií z jogy spolu s neformálnym prostredím umožňuje širšie účasť medzi ľuďmi, pretože tieto relácie ponúkajú svoje služby za priateľské ceny. Relácie pritiahnu rôzne demografické skupiny ľudí, aby vytvorili neformálne prostredie bez sociálnych bariér. Veľkou výhodou je aj verejná predstavenie jogy, ktoré môže vyvolávať záujem u tých, ktorí to náhodou zaznamenajú, čím sa buduje miestna komunita jogy.

4. Vplyv na duševné pohodu

Účinky na duševnú pohodu rozlišujú medzi cvičením jogy vnútri a vonkajšku. Studiiové praktiky vnitrobnej jógyspodporujú uvoľnenie kombináciou riadenia osvetlenia štúdia spolu s aromaterapiou a uklidňujúcou hudbou pre zvyšovanie duševnej jasnosti. priestor navrhnutý s týmito elementami funguje ako ochranné prostredie, ktoré umožňuje ľuďom minimalizovať duševné prekážky pri dokončovaní vnútorného práce a emocionálneho uvoľnenia.

Cvičenie jógysvonkajších priestoroch umožňuje ľuďom zažívať jedinečné výhody pre ich duševný pokoj. Prirodzené prostredia kombinované s vystavením slnku vytvárajú pozitívne účinky na náladu a zvyšujú vitalitu. Vedecky bolo zdokumentované, že vystavenie prírode môže znížiť úroveň duševného stresu a znižovať ukazovatele depresie a úzkosti. Otvorené a nepredvídateľné priestory v vonkajšej praxi podporujú okamžitú myslelne prisútnosť, ktorá sa premení v duševné výhody pre praktikov jógys.

5. Osobné predvoľby a individuálne ciele

Výber medzi cvičením jogy vnútri alebo vonku závisí úplne od osobných chutí spolu s osobnými cieľmi. Určte si, akým spôsobom chcete dosiahnuť váš cieľ v praxi. Vašou hľadanou cieľovou je buď vytvorenie formálneho prostredia na rozvoj vašej praxe alebo nájdenie pokojného času v prírode. Praktici často delia svoje seanse medzi studiovými a venkovými cvičeniami, pretože každá z týchto skúseností ponúka samostatné výhody.

Výhody vnútorného aj vonkajšieho cvičenia jogy prinášajú oddelené výhody, ktoré podporujú vaše zdravie a pohodu. Použitie osobných potrieb a predvoľb spolu s pochopením rozdielov medzi jednotlivými prostrediami vám pomôže vybrať miesto pre praktikovanie jogy tak, aby ste maximalizovali výhody medzi štúdiom a praxou v prírode.