Larg 15 Minuta Yoga Sunrise: Larg Larg dhe Larg dhe Larg dhe Larg

Fillimi i Përshtatshëm i Dites Tuaj

Kur ishte hera e fundit që u bë larg kur largja fillon të trillej vetëm momente pas largimit. Largoni siç largohet drita nëpër perillat. Sesioni i 15 minuta yoga në dimër mund të vendosë tonin për tërën ditën tuaj, duke ju ofruar një lulje energji, thelb mentale dhe një ndjenjë thellë të thellë. Menaxhuan të arrijni nëpër të gjitha detyrat kryesore ndërkohë që largeni dhe me një ndjenjë të relaksuar. Kjo praktikë do ta bëjë të fresk dhe fokusuar për të konfrontuar me problemet pa të shkatërrojë.

Largime të Yoga në Dimër

Energizo Largin Tuaj

Nga momenti që largoheni nga shtratja në dimër, trupi juaj ka qenë në një periudhë të mungimit dhe rikuperimit. Përmes mbledhjes së hamstringeve dhe aplikimit të pozave të ndryshme të jogut, kjo ndihmon të energizojnë miqet, të promovojnë cirkuksionin dhe të largojnë konfuzionin e trurit. Ky thirrje fizik ka fuqinë për të ndyrë procesin e fenomenit të zgjedhjes nga nder dhe i argu në i leht dhe i jashtëzakonshëm vetëm në disa minuta.

Larg dhe Fokus Mentale

Përveç avantazheve holistike, praktika e jogut në ditën e erdhe gjithashtu përgatit shumë trurin tuaj. Largimi meditativ dhe fokusimi në detaje të çdo pose mund të lejojë njerezit të heni trurin dhe të fokusohen në momentin tani. Ajo ofron një larg dhe bën sa më leht të arritni me stresorët dhe distratoret gjatë ditës.

Stabilitet Emocional

Në të njëjtën kohë, praktikimi i yogës në mëngjes, gjëja e parë që bën, mund të ndikojë pozitivisht edhe në shëndetin emocional. Gjatë seancave, ka raste kur instruktorët inkurajojnë të shprehin mirënjohje ose të nxjerrin në pah diçka për ditën që vjen. Kjo e bën ndjenjën e qëllimit dhe energjinë pozitive të qëndrojnë përtej rrotullimit të shtresës së yogës. Rutinat e vogla të mëngjesit i lejojnë ata të ndihen emocionalisht të përqendruar në stuhinë e aktiviteteve të përditshme duke e bërë shumë më të lehtë për të përballuar stresin dhe ngjarjet e ngritjes në jetën e dikujt.

Rutinë e shpërthimit të lindjes së diellit

Ngrohje: Frymëmarrje dhe shtrirje të buta

Para se të hidheni në pozicione më të avancuara, është e nevojshme të ngroheni, përndryshe mund të dëmtoni trupin. Së pari uluni në një pozicion të rehatshëm dhe merrni disa frymë të thella nga barku përmes hundës dhe pastaj nga goja. Mund të bëni edhe shtrirje të lehta, si rrokullisja e qafës, shtrëngimi i shpatullave dhe disa ushtrime të tilla.

Përshëndetje dinamike diellore

Si rutinë e larg dhe larg, Larg dhe Larg e Largut, gjithashtu e njohur si Surya Namaskar, janë ideale për të zbatuar trupin. Larg dhe larg e sekuencës përbëhet nga improvisimi, ku larg dhe larg ose larg dhe larg ndryshojnë me lopëra larg dhe larg dhe larg. Çdo nga këto pozë stimulon një grup të ndryshëm muskulash, dhe ekzekutimi i serisë përgjithshme bën që zemra juaj të rritet. Larg dhe larg me frym - duke frymuar ndërkohë që larg dhe larg dhe duke harruar ndërkohë që frymuan.

Ndërtim i forçës: Pozat e Largut

Për të përfunduar këtë Larg dhe Larg, vjen një konstrukcion i pozave të Largut. Në anë tjetër, pse jo provoni Larg I, II dhe III? Larg I shtrih lidhjen e largut dhe krahun, ndërsa Larg II është rreth forçës së këmbave dhe balancës. Pastaj ka Larg III që mban stabilitetin e trupit. Mbahuni në çdo poz për disa cikle frymues të thellë për të ndërtuar forçë dhe endurancë.

Larg dhe Larg: Larg dhe Larg dhe Larg

Larg, përfundoni këtë praktikë duke përfshirë disa larg dhe zgjatje shumë të mëdha dhe një periudhë të shkurtër qetuese. Gjatë Forward Fold dhe Pigeon Pose mund të jenë asanas më të avancuara, por ata janë të mira për të lehtuar çdo stres rreth kolonës dhe lules. Për të përfunduar praktikën, qëndro për disa momente në Savasana (e njohur gjithashtu si Poza e Larg), e cila bëhet me trupin e platë në anën e fundit dhe brakut dhe këmbët në një pozicion të larg dhe i komfortshëm nga trupi. Lejo ndryshimet që u ndodhin gjatë praktikës të integrohen në trup dhe mendje, dhe pastaj formulo intencionin për atë ditë.

Këshilla për T'u Mbajtur Praktikës

Përsosja është Larg

Për efikasitet maksimum të kësaj 15-Minutash Yoga Sunrise Blast, puno për të bërë sa të jetë një rutinë ditorë dhe përgjatë jetës. Nuk ka nevojë të thuhet se si regjulariteti është i nevojshëm për të koncentruar të gjitha avantazhet në çdo aspekt nëpër kohë. Ngase kur s’arrini të bëni një sesion të plotë çdo ditë, disa minuta në zgjatje dhe ezercazime frymëzuese kanë një efekt të madh.

Larg dhe Larg Nga Natyra

Largi yoga dhe vetit që do të ken nëpër mund të jenë gati gjatë nata para. Kjo është për të siguruar se s’do të humbni marrëveshjen për praktikimin e mëngjes. Mund të ndihmoj edhe të vendosni një alarm që do të zilë në kohën e njëjtë çdo ditë, e që do të ju ndihmoj të lergeni në kohën e njëjtë çdo mëngjes.

Përdorni Sesione Larguara

Kur praktikoni larg për herë të parë apo kur keni problem me motivimin e vet, ju mund të provoni të përdorni një video apo aplikacion që është larguar nga një instruktur. Largimi i tillë mund të kërkoj dhe njëqoftësi të vogla të praktikimit të largut mund të integrohet si një praktikë e mëngjes. Këto burime mund të ju ndihmojnë të merrni fjalim dhe ndihmë për të bërë praktikën tuaj të Largimit të Largit të Blerë nëpër habit.

Përfundim

Për kundërt, përgjithësisht, një mjet i mirë për të përmirësuar mënyrën se si qëndroni me këta orë paraparë është të filloni ditën me një Shtypje e Larg 15 Minuta Yoga në Larg. Të jeni pjesë e kësaj praktike yoga e larg dhe ka një ndikim shumë i kujdesishëm dhe i rritur në aktivitet fizik, pastrime mentale dhe balancë emocionale. Përfshini atë në aditete tuaja e larg dhe shihni çfarë zgjerime ajo bën në çdo aspekt të jetës tuaj.