Si të Arrijni një Stil Jeti Larg i Larg dhe Larg me Yoga

Yoga dhe Larg dhe Larg e saj

Yoga është një art që larg dhe larg nga India dhe resent ka zbuluar interes të madh nëpër botë për shkak të shumë virtuete. Kjo përfshin larg dhe larg nga pozat e trupit, esercizet e larg dhe larget, dhe meditacionin, kështu që mund të llogaritet si teknikë e plotë të larg dhe larget. Praktika e yogës çdo ditë mund të përmirësojë ndjenjën tuaj e mirë në nivel fizik, mental dhe edhe emocional. Kjo punim ka qëllim të ju jepë shumë menyra që ju lutemi ta përdorni yoga për të arrijtur një jetë të larg dhe larget.

Larg dhe Larg

Më shumë Larg dhe Stabilitet

Ndoshta avantazhi më i qartë i kryerjes së veprimeve të jogut është largimi i rritur i mişrave. Këto sesione joget janë përdorshme për të realizuar një zgjatje regjullt e progresivë të mişrave tuaja, prandaj përmirësojnë largimin tuaj. Për larg, pozat Downward grappling – Dog dhe Forward Fold kontribojnë thelbisht. Larg nga fleksibiliteti, joga tonon gjithashtu mişrat. Pozat si seria e Larg dhe Plank tonon mişrat dhe përmirëson edhe ndërrimin e forçës së ndryshme mişra në trupin tuaj.

Funksion Respirator dhe Kardiovaskular Përmirësuar

Joga është e njohur për procedurat që praktika e zbaton për të larguar saktë, dhe e quajnë pranayama. Pranayama Baldwin e klasifikon si largim, ekspiracion dhe mbajtje e anemtjes, sepse rrit vellimin dhe kapaciteten e traukthysit dhe ndihmon në funksionin e saktë të respirationit. Përveç kësaj, si rezultat të lëvizjeve koordinuara të vazhdueshme dhe praktikave të anemtjes në klasat e joge; fitojnë edhe përfitime kardiovaskulare. Lëvizjet larg, si Vinyasa ose Largimi i Diturit, rrisin ritmin tuaj kardial dhe për këtë arsye cirkulationin, çka në kundër të tij ndihmon zemrën.

Kontrolli Mental, Emocional dhe i Larg

Largimi i Stresit dhe Rilaksimi

Stresi në formë të një adversari jashtëm është një veçori tjeter e karakteristik për botën moderne. Yoga e njohet gjithashtu si e mirë në bërjen e rolit të mjekurit të stresit, pasi përmirëson rilaksimin dhe qetin. Stilet e yogës si Hatha dhe Yoga Restorative janë gjerë shumë mëdha dhe përfshijnë pozicionimin e artikulacioneve dhe ekstremiteve të cilat ndihmojnë për të lindur sistemin nervor autonomin. Përgjithmon, teknikat e lutjes dhe frymët e ajrohirjes përdoren për të qetuar mendimet, të cilat punojnë si një ndihmë e dobishme kundër depresionit në këtë rast.

Ndryshimet e ardhshme, të cilat u vëzhguar në aftësinë e adoleshentit dhe procesin e mendimit, janë lidhur me ngrimin e vëngimeve dhe balancën emocionale.

Yoga e therron vëmendjen, gjithashtu e njohur si qenja e larg dhe e konscient në lidhje me çfarë po ndodh tani. Larg nga matratën e yogës, ajo shpall më tepër duke përcaktuar menyra se si ju zgjidhni ose përbashkoheni me problemet e ditelindjeve. Stilet e yogës që fokusojnë në mend të faleminderit janë Yin Yoga, ku jeni kërkuar të qëndroni në një pozicion për disa kohë, duke ju ndihmuar të mësoni rëndësi dhe pranimin. Përdorimi i spiritistisë, siç është veprimi i yogës së vetes së aftësisë, mund të ndihmojë për më tepër kontroll emocional dhe mbajtjen e një jetë të barabartë.

Larg dhe Zbulimi i Vetit

Lidhja me Veten e Larg

Yoga nuk është thjesht lëvizje apo aspekt fizik dhe jashtëm, por edhe praktika e përjetimtarisë brenda. Ajo ofron gjithashtu mundësinë për të u lidhur me atë që e quajmë 'vete' dhe kështu është natyralisht e spiritistike. Kundalini Yoga është një lloj tjetër i yogës që përfshin heqjen e energjisë spiritiste, e cila kërkon nga një person të ketë një percipion të veçantë për veten e saj dhe për kontekstin social.

Promovimi i zgjedhjeve të drejtë

Kanunet e jogut ndjekin praktikanët për të zhvilluar habite më të mira nëpër shkak të larg. Kontribion në njohuritë më të mira trofit, gjum dhe jetës saktë pasi i arrason se trupi duhet të respektohet. Përbashkët e rradhëshme zbulojnë se vepra e kryer në pozat e bënë ato të shmangin habitet e keq dhe të ndjekin një model më të mirë në jetën e përditshme të tyre.

Strategji të Jogut për të Krijuar një Praktikë Larg dhe e Larg

Fillni Larg dhe Jini Larg

Një nga faktorët kryesore për të dhënë joget larg shansin më të mirë është praktika e rregullt. Fillni me leçionet në pjesë të vegjël dhe, kur frymëzuesi merr më tepër familiari me të, shtoni më shumë kohë dhe punë gjatë lecionit. Ka qenë e rëndësishme për të marrë mbajtjen e vlerave, të krijoni forcë, larg dhe fokus nëpër ditë dhe vit nëpër vit. Jini realist me llojet tuaja dhe mos forcioni trupin tënde shumë larg për të shmangur larg ose ushtrime.

Gjeni Stilin e Drejtë për Ju

Larg nga kjo, kaq shumë lloje të jogut për shembull Ashtanga, që është më nevojshme, por pastaj ka yoga Hatha që është larg dhe thellë. Kaq shumë lloje të cilat mund të provohen për të ditur cilat e plotësojnë më shumë. Stili i duhur do ju ndihmoj në ndarjen e kohës që jeni dispozicion të veprojuni në praktikën dhe të e bani më pak si një detyrë.

Ndërtimi i Një Strukturë

Joga si Larg dhe Mënyrë e Largimit Social

Ka shumë klasa të jogut që gjenden online dhe offline, të cilat mund të jenë përdorshme në ofrimin e motivacionit dhe mbështetjes të nevojshme kur filloni një praktikë. Gjatë praktikës, sepse një person përkasin një grup, zakonisht është në gjendje të pritet se ka shok ose shoku rreth që do ta ndihmojnë të plotësojnë detyrat e tyre individuale. Një trajnues i mirë i vërtetë mund të ju ndihmojë të kryeni zgjerimet tuaja në menyra që të lejon minimizimin e çdo fajçe që mund të ndodhë juve.

Hapësira private dhe praktikë

Mund të thuhet se praktika e dikujt kur vendos në mënyrë efektive mjedisin për praktikën e tij të yogës - në veçanti përcaktimi i zonës në të cilën do të praktikohet një person do të përmirësojë efektivitetin e praktikës së dikujt. Mundohuni që të mbajë një tingull dhe ajër sa më të qetë dhe të këndshëm të jetë e mundur. Megjithatë, kjo praktikë, pas një kohe të caktuar, ndihmon në formimin e një praktikë të qëndrueshme dhe gjithashtu provon të jetë e dobishme për rritjen e përqendrimit gjatë një sesioni individual të praktikës.

Përfundim

Praktika e rregullt e yogës përfundimisht çon në një reformim të plotë të një individi si në aspektin fizik ashtu edhe mendor. Praktikat e tilla integrative gjithashtu rrisin mirëqenien e trupit, lehtësojnë stresin dhe rrisin humorin e dikujt. Merrni këtë udhëtim një hap, një mësim në një kohë; jini të durueshëm, keni besim në proces dhe në fund do të shihni rezultate pozitive.