Arta e Larg dhe Larg: Larg dhe Larg për të Larg dhe Larg dhe Larg dhe Larg

Përdorimi i kohës për të rilaksuar dhe lutur në një botë me rritje shpejtë mund të jetë ndonjërherë një nga misionet më të vështirë që duhet të takojmë. Praktika e jogut na ndihmon të largoheni nga jetën tonë përditëore e zglithur dhe ne ofron jo vetëm aspektet fizike por edhe mendore dhe emocionale, eliminon energjinë negative dhe ndjenjat. Larg dhe rilaksimi, rilaksimi dhe promovimi i veprimeve pozitive janë disa nga principet kryesore të jogut dhe na largin sigurtisht drejtpërdrejtë drejt largimit të gurimeve dhe ndjenjave pa miq. Do të diskutojmë për se si pozat specifike të jogut ndihmojnë në realizimin e qetësisë së mendit dhe trupit.

Zbrazgimi i Qetësisë me Pozën e Fëmijëve (Balasana)

Larg dhe Larg është një nga asanat themelore të parave që ndihmon shtypëtuesit të kuptojnë esencën e larg dhe larg. Kjo pozicion është rreth larg dhe larg dhe besimi në vetveten pa mbajtur asnjë ngarje në trup ose mend. Për Larg dhe Larg fillojuni mbi katër dhe pastaj filloni të shikoni prap në gurte tuaja por zbritni krahin përpara ju ose mbani ato përgjatë aneve të trupit tuaj. Larg dhe Larg kryejini krypjen tuaj deri në tepër dhe zvogëloni larg dhe larg shkakun si që reshton. Kjo lejon sistemin nervor të larg dhe larg, zvogëlon trajnime, dhe ndihmon të zgjerojë kujtese dhe larg dhe larg ndjesë. Është një menyër e fushatar për të qendruar dhe të gjeni larg dhe larg në mes të kaosit.

Bazuar në Të Tanishme me Pozën e Malit (Tadasana)

Larg dhe që do të duket një pozë e thjeshtë, praktikimi i Poshës Sejake është i vërtetë sipas përcaktimit të saj sepse është shumë qendrore dhe rrënjore. Kjo ndihmon të krijojë një ndjenjë të brendshme të barazrisjeve kur njerezin i ndjekur i ndjesh të rryshur dhe i sigurt në lidhje me korpin fizik dhe rrugën. Zbatojeni që jeni duke u bërthamuar drejt me këmbët tuaja të vendosura larg njëra tjetrës në gjerësinë e larg dhe dorët tuaja po qëndrojnë në anë. Ndjeni peshën tuaj duke u presur në këmbë dhe provoni të e shpërndani ekuantelisht. Largoni barrin, zbritni krymët dhe largoni bortin ndërkohë që mbani shllakat e poshtme të hedhura. Poshja Sejake ndihmon në konscencë të vetes, për këtë arsye, distraksi e lehtëzon dhe klarrimi do të merr asajtë.

Largimi i Presionit me Larg (Uttanasana)

Uttanasana është një asana e dobishme për të larguar stresin dhe forcën dhe për të rilekshuar mendjen. Duke zbritur në larg nga kosh dhe lejuar që gjyra të hidhet pos, kjo pozë shtrihet efikas hamstring-et ndërkohë që ndihmon trupin të rilekshohet. Qafërroi larg me këmbët tuaja rreth distancës së larg dhe, ndërkohë që hapijtoni, ngadini përpara nëpër kosh. Le ta fali brakut ose të presin një tjetrin në krah dhe plotësisht rilekshoni kapin dhe krahin. Ndërkohë që bëni pozën, koncentrohuni në gjatësinë e vertebrave tuaja dhe në mbajtjen e çdo forcë që duhet të zgjerojë. Kjo pozë ndihmon në lindjen e sistemit nervor si dhe në largimin e anksiozitetit dhe ndjenjave të thellesura me rezistencë.

Largimi i Tranquillit me Pozën e Larg (Vrksasana)

Larg Posit e Largut provon lirinjen, stabilitetin dhe fokusin. Është një pozë shumë e mirë për të arritur lirinj ndajore dhe qetin e brendshme. Të parë qëndro në Pozën e Malit. Pastaj largoni një këmbë dhe mbani peshën tuaj në këmbën tjetër. Largoni këmbën që nuk jeni duke u bërthyer dhe shtypni atë në femër ose larg kalifit, kurrë jo në lut. Lidhja e duarve në zemrë apo largimi i duarve sipër krye si gjakat e largut mund të jetë hapi tjetër. Një 'drishti' ose pikë fokusi përdoret për këtë të njëjtë qellim dhe ndërkohë, duhet të jeni në gjendje të mbani frymën tuaj qetë. Pozja e Largut nuk është vetëm e dobishme për fortifikimin e këmbave dhe trupit të mesëm, por edhe mendja bëhet më e qartë dhe e stabilizuar. Ajo vepron si një ankor në vet; po ashtu që ndodh, persona duhet të qëndron pa larg.

Zbato Largin me Pozën e Largit (Savasana)

Savasana, ose Poza e Larg dhe Larg, është pozicioni që gjithashtu është më nevojshëm në yoga për të tjetër të gjitha pozat e bashku kur nisni një sesion yoga. Kjo pozë lejon ligjen dhe mendimin të rilaxohen, rikompensojnë fitimet nga pozat e meparshme. Këmbët janë të zgjathura dhe të vendosura në anën e larg dhe larg; krahut janë të zgjathura përgjatë trupit me dorët e ndrequra larg dhe larg. Vendos shpejt trupin tuaj në një pozicion të larg dhe larg, mbyll sytë tuaja, dhe koncentrohu në frymëzim ndërkohë që të larg dhe largsish çdo muskul. Savasana e ftoj lidhjen pa presje dhe stresin e zakonshëm, lejon çdo tensi të larg dhe larg. Është menyra për të plotëpërfshirë dhe gjetur edhe më tepër në qetësi.

Përfundim

Fillimi gjithashtu duhet të përshtatet me fund. Larg dhe një rutinë që përbëhet nga pozat e jogut të parashtruar larg do të ndihmojë shumë në arritjen dhe mbajtjen e paqes sise. Ka nivel të ndryshme të le larg në jóg dhe kjo nuk përket vetëm pozave, por edhe një mendim që përfshin larg jetën e momentit. Me praktikë, ka një prediktivitet të rëndomtë që do të jeni në gjendje të arrini të lidhni me ndryshimet e jetës pa luft dhe të administroni stresin me qetesi. Ju mund të ju lutni këto pozë, indiferent nëse jeni fillues apo më i përparuar në jóg, sepse ata janë fokusuar për të arritur një gjendje më të paqe dhe të rrënjëzuar.