Joga: Lëndi për Largimin e Stresit dhe Përmirësimin e Larg dhe Përmirësimin e Larg dhe Përmirësimin e Larg

Përshkrim i Jogës dhe Origjina e Saj

Për rreth 5000 vjet, Indija ka këtë praktikë që ka marrë zhvillim dhe ndryshime për disa vjet në formave të ndryshme. Llogaria e parë ishte për të përdorur si një bashkim të njeriut, mendjes dhe trupit. Por në botën moderne, ajo ka marrë vendin si mjedhër për përmirësimin e larg dhe përmirësimin e larg dhe përmirësimin e larg. Kjo artikull analizon si joga shpall zgjidhjen e konflikteve ndërkohë që rrit nivelin e mendimit të një personi.

Largimi i Stresit: Larg dhe Përmirësimin e Larg dhe Përmirësimin e Larg

Stresi që ndodh në jogë është i mundur një nga beneficat më të vleruara të kryerit të kësaj aktivitet fizike. Kjo është e bërthamta e jetës sotme, ku stresa ka bërtham të gjithmonën për shkak se ajo shkakon një numër të madh të problemesh në hollinë dhe larg hollinë. Largimi i stresit në disa menyra t'i ndihmon joget në zgjerim të aftësive të tyre për të përbashkuar këtë element në praktikën e tyre.

Vigilanca dhe Meditacion

Një aspekt i rëndësishëm i praktikës së joget është përfshirja e meditacionit ose ‘dhyana’ në sanskrit. Disa studime kanë zbuluar se nivelin e kortizolinë mund të zvogëlohet nëse aplikohen teknikat e vigilancës, ku hormoni kësaj lidhet me stres. Kjo kontribson veçanërisht në ndalimin e stresit kronik të cilin shumica e individëve mbajnë, përbërur nga shumë mendime, falje dhe rrezik, dhe perturbimet emocionale. Këto vinë me rilaksimin e thelbës dhe psikologjik të larguar, rikthejndone mënyra të racionala të mendimit dhe zgjidhjeve për sfidat e shprehura në kontekst.

Kontroll dhe Rregullim i Larg

Kontrolli i largimit është një proces ose termin teknik "pranayama". Një teknikë tjetër që përqendron në largim të thellë është e njohur si largim diafragmatik, që përbashkë me procedurat e tjera si vjeçimi i lulet të lamposh dhe aktivizon aktivitete parasympatike dhe kjo bën për trupin të fillojë të rilaksuhet. Kjo në efekt heq modalin e përfundme të trupit të cilit është përgjigja e stresit dhe forcimit që njerëzit zhvillojnë ndërkohë që jetojnë në shoqërinë ku jetojmë. Këto praktika kur benjërrën ndihmojnë për të larguar gishtin fizikisht dhe psikologjikisht duke shkuar në serenitet dhe larg.

Largimi i Larg dhe Klarity Mental: Largimi Kognitiv

Përveç se që largon stresin, ka qenë treguar gjithashtu se yoga përmirëson klaretin dhe performancën e trurit. Duke përfshirë lëvizjen e trupit, kontrollin e largimit dhe meditacionin. Largimet e yogës në kognicion janë si vijon:

Fokus dhe Përkushtim Përmirësuara

Praktika e yogës përmirëson mirë përqendrimin, sepse stërvit mendjen që të jetë në një vend dhe vetëm në një vend. Vetëkontrollja që nevojitet për të përfunduar pozicionet dhe qëndrimin pa lëvizur përmirëson përqendrimin në jetën e përditshme. Disa studime kanë treguar se joga e rrit vëmendjen dhe ngadalëson shpejtësinë e të menduarit. Në përvojën tonë, ne themi se ndonjëherë jemi në gjendje të përqendrohemi më mirë dhe të marrim vendime më shpejt, të përpunojmë informacionin më efikasisht, dhe e gjithë kjo është për shkak të klipsit të mendjes pas "yoga".

Rregullimi emocional dhe qëndrueshmëria

Yoga e rrit faktorë të thelbëshëm për regjullimin e emocioneve, nga që ndihmon individet të identifikojnë faktet rreth emocioneve të tyre dhe të kontrollojnë efikas ndjenjat e tyre. duke përdorur aspektet e vetindshme të yogës, praktikanët janë të ngjarra të bëhen më të vlefshëm për se si ndjen në lidhje me emociat e tyre, bëni më të aftë emocionalisht. Kjo njohuri e përmirësuar për emocione është instrumentale në përmirësimin e rezistentive, e cila në kundërtesë ndihmon pacientët të arrin me probleme, tërheqje emocionale dhe mentale, pa humbur larg qetin ose klirin e mendimit.

Egzercit Fizik dhe Kontributi i saj për Larg dhe Larg

Egzercit dhe shëndeti mental larg dhe larg, dhe disciplina e jogut e arrin të gjitha në një paket - fuqi, fleksibilitet dhe balancë. Aspekti i ezgjermane të praktikës së yogës nuk ekziston vetëm por përdoret në një mënyrë që e përmirëson mendimin, siç thuhet:

Larg dhe Larg e Endorfinave

Largimi i lëvizjeve fizike përfshin gjithashtu bërjen e jogut, që në kohë të njëjtën stimulon sekretimin e endorfinave. Largimi i thjeshtë të trupit dhe formimi i pozave apo “asanave” ndihmon gjithashtu në sekretimin e endorfinave, që ndihmon për një lidhje të mirë dhe zvogëlon ndjenjën e veshtrimit.

Kualitet i Larguar i Larg

Ka u zbuluar se praktika e jogut në mënyrë rregullt përmirëson kualitetin e lumturit. T’ju lind suficient është shumë e rëndësishme për funksionet kognitive, ngaqë pastron mendjen gjatë një periode të relaksimit ose thjesht detoxifikimi të trurit. Lumtja e mirë ndihmon në kontrollimin e modeleve të lumturit dhe argjetimit, zvogëlon insomnien dhe përmirëson kualitetin e lumturit në përgjithesi. Lumtja më e mirë do të thotë mendim më të mirë, regjullim lidhjeje dhe kontroll stresi më të mirë.

Interakcion Social dhe Mbështetje Bashkëkombëtare

Përveç fitnessit fizik, bashkëpunimi me klasa yoga mund të shpall gjithashtu fitime shoqërorë që në fund të fundit ndihmojnë për largimin e larg dhe mbrojtjen e larg. Largimi grupor ndihmon në zhvillimin e një ndjenje të vendndodhur në shoqëri, e cila është e rëndësishme për mirëqeninë emocionale.

Krijimi i Largimeve Shoqërore

Gjithmonë ka mundësi për të lidhur me njerëz që kanë objektiv të përbashkët ose ato që praktikojnë yoga, për të bërë mikpritje dhe edhe për të krijuar një sistem suport. Largimet shoqërore janë të rëndësishme në luftën dhe përmirësimin e funksionit mental, sepse ata ofrojnë larg dhe një ndjenje të përbashkët.

Largime të Përbashkëta dhe Largimi Bashkuar

Bashkimi në një komunitet yoga lejon njerëzit të mësojnë dhe të ndanë largime. Kjo përmirësim kollektiv motikon dhe forcron individet, përmirësojë largimin dhe largin e tyre.

Larg: Integrimi i Yoga në Jetën Ditore

Yoga e quhet një metodë vlerësishme veçanërisht në lidhje me marrjen e stresit dhe rritjen e fokusit. Larg dhe larg përfitime psikologjike dhe kognitive, përfitimet fizike dhe sociale të yogës i thonin për efekte pozitive në mirëqenien e saj. Për shkak të shtypjeve të rritura të jetës sotme, një trup i përshtatshëm, i larguar dhe pa stres mund të arrite vetëm duke praktikuar yoga në mënyrë regjulltore. Kërkuesit e larg dhe larg të larg dhe larg të larg dhe larg do të gjenë gjithmonë diçka të re për të mesuar, për të provuar dhe më e rëndësishme për të kuptuar se me ndihmën e filozofisë dhe teknikave të yogës është e mundur të jetojnë në botën moderne pa "t'u harruar të mendojnë".