5 Mjedha për të Zgjeruar Praktikën Tuaj në Shtëpi të Joge

Nga sa qytetari larg dhe teknologjia mbulon, njerëzit janë përpjekur konstante në lëvizje. Kjo është vendndodhja ku individet jenë shprehur me yoga që ka rritur në rritje me jetën e afërshme ndërkohë që ofron largim. Por shumica e njerëzve mendojnë se praktika e yoga në shtëpi është shumë konservatore pasi nuk kanë rrjedhjen strukturale të një klasë yoga; këtu ka një rrjedhje. Ky artikull ofron pesë këshilla thjeshta për të ju ndihmuar të përmirësoni yoga tënde edhe kur nuk jeni në studio.

1. Krijoni një Lokacion Të Veçantë

Gjëja e ardhshme që duhet të bëni për të bërë shikoqen yoga në shtëpi ende më efikase është parasysh të zgjidhni një zonë tëpër dhe larg nga rëndra në shtëpi për praktikimin e shikoqes yoga. Nuk keni nevojë për një hapësirë të madhe; thjesht ju lutemi një kënd në shtëpi ku do të dëshironi të jeni pa ndjenje kur praktikoni yoga.

Për këtë qellim, mos harroni këto faktor në krijuar hapësirën tuaj personale për yoga:

Ullinjt: Furnitura përfshin përdorimin e dritave të ulëta, përdorimin e ulinjve me aromë apo tanelash dhe përdorimin e muzikës e larg.

Hiqni rrjetin: Sigurohuni që zona e praktikimit të jetë e larguar dhe ruajtur, sepse kjo do të rritë reduksionin e stresit si dhe do të rritë relaksimin e mendjes.

Objektet Ndihmes: Duhet të ketë gjithmonë më shumë se pak matratash, blokesh, trapezhe, etj. me mes objekteve të përdorura.

Tani do të jetë shumë më leht, sepse të keni një hapësirë të ndryshme do të ju lejojë të keni një fokus dhe një intencion të ndryshëm për praktikun tuaj.

2. Vendos Intentione Të Qartë

Për të përmirësuar sesionet tuaja të jogës në shtëpi, paraqitni parash një qëndrim dhe një lloj qëllim për çdo praktikë e jogës në mënyrë themelore dhe të rëndë. Thuhet se qëndrimet mund të ndryshojnë ju dhe janë të mjaftueshme për të qëndruar vërtetar në praktikë.

Larg dhe Larg: Dritare për Vendosjen e Qëndrimeve:

Mendoni: shpërndani një minutë të kohës tuaj për të menduar për qellimin e praktikës tuaj dhe për të gjitha rezultatet e mundshme që praktika mund të japë. Ajo në formë të ndryshimit të strukturës ose formës fizike, të trurit ose edhe të emocioneve.

Registroni Ata: Për këto arsye, duhet të shkruani qëndrimet, sepse nuk janë gjithmonë të qartë dhe mund të harrohen leht.

Përsëri: Pas një praktike të caktuar ose një sesioni të dhënë, një person mund të pasigurojë nga kjo kohë për të pyetur vetveten për qëndrime të caktuara dhe nëse ata kanë realizuar.

3. Larg dhe Larg: Ndjekni Klasa dhe Larg dhe Larg Online

Praktikimi me qëllim do të fokuson trurin për të besuar se praktika e caktuar do të ndihmojë në arridhjen e disa qëllimeve.

Sidoqoftë, ndërsa joga në rehatinë e shtëpisë tuaj është luksoze, duke bërë disa klasa në internet dhe duke parë disa mësime do t'ju japë një perspektivë të ndryshme dhe një ndryshim në rutinën tuaj të përditshme.

Përfitimet e burimeve në internet përfshijnë:

Gama: Një shumëllojshmëri e burimeve dhe ofertave janë në dispozicion në këtë kohë në aspektin e llojeve të klasave të yogës.

Teknikë: Punoni me mësues të njohur që e dinë saktësisht se çfarë po bëjnë dhe jepni sugjerime gjatë rrugës.

Rrjeti: Një numër i mirë i faqeve kanë forume diskutimi dhe komunitete në mënyrë që të mund të ndërveprojë me praktikantët e tjerë të yogës.

Provoni stile dhe mësues të ndryshëm për t'ju interesuar dhe kjo është bukuria e yogës.

4. Integroni meditimet dhe frymëmarrjen

Duke i shtuar thellësi praktikës së yogës, në një farë mënyre, nuk duhet të mbani pozicionet për më gjatë. Edhe frymëmarrja dhe meditimi janë pjesë jetike të një praktike të plotë të yogës.

Si të kryeni këto praktika:

Filloni nga Fillimi: Filloj me kudo 5 deri në 10 minuta të meditacionit ose punës me larg dhe larg që mund të bëhen para apo pas praktikës saktuale të jogës.

E di Larg dhe Larg Opsionet Tuaja: Provo stile të ndryshme si meditacione e ushëruar, komponente ‘konstrukcion’ të trupit, ose praktika bazuar në larg dhe larg si kondicionimi i larg dhe larg frymave alternative.

Larg dhe Larg Larg dhe Larg Programin: Sigurohuni që të praktikoni këto teknike rregullisht për një eksperiencë më lehtë në lidhje me mirat e përgjithshme të shëndetit tuaj si dhe në praktikën tuaj të jogës.

Kjo strategji e plotësojshme do ju ndihmoj në mbështetjen e lidhjes tuaj midis mendimit dhe trupit.

5. Larg dhe Larg Larg dhe Larg Pergjegjshmërinë Tuaj

Një metod tjetër praktike për të përmirësuar dhe të thelluar praktikën tuaj të jogës është duke u vëzhguar progresin. Kjo mund të përfshij jo vetëm përmirësimin në zonat fizike por edhe në ato mentale dhe emocionale gjithashtu.

Si të vëzhgosh veten:

Ditore Yoga: Shkruani një ditore yoga me intentionet e rirave të vendosura në fillim të faqes, për të qënë në mënyrë që me çdo sesion, indajse nivelin, intentionja e largon ato drejtpërdrejt në qëllimet e tyre për mendime dhe ndjenje.

Kliper Larg: Duke ofron përmendor për të praktikuar koncepte nga orientimi lurje, fillo të dokumentoni pozat tuaja dhe të eksaminoni foto ose pjesë nga sesione të mësimdhënies.

Qëllime: Çfarë me larg, kyç nëpërmjet parerrit të mi, mbajeni aftër dhe realist, mbajni pritjen tuaj shumë kujdesi dhe vendosni qëllime të vegjël, për të mos gurmetuar për qëllime jo arritshme dhe hiqni krejt numrat e kundërtimeve, kujtohet që është një udhëtim.
Regjistrimi i udhëtimit tuaj nuk thjesht e lejon përmirësimin e vetvetes, por gjithashtu ju inspiron dhe ju aftërton të qëndroni me programin tuaj.

Përfundim

Ka shumë menyra për të thelluar praktikun tuaj të jogut në shtëpi, si p.sh. përgatitjen e një hapësirë që ndihmon, vendosjen e intencionit, largimin e ndihmës, inkorporimin e vëngimeve në proces dhe vlerësimin e saj se çfarë ka qenë i ardhur. Nëse këto pesë strategji të integrohen, praktika e jogut në shtëpi do të jetë tërë dhe orientuar larg zhvillimit. Largoni sfidat dhe mundësitë që bën praktika në shtëpi dhe, përmes praktikës tuaj, edhe ju, do të realizoni rritje të papritura.