10 Largime të Yoga Praktikimit

Le të fillojmë me disa nga bazat themelore rreth yoga, e cila mund të përcaktohet si një praktikë e qera, menxhike dhe shpirtorë e bazuar në filozofinë indiane. Sot, ajo mund të gjeni përfaqësim fizik dhe kultur në shumë pjesë të botës, jo vetëm në Azinë. Ajo po larg dhe larg me shumë larg dhe larg, jo thjesht një mode. Artikulli aktual përpiqet të përfshij 10 avantazhe kryesore të praktikës së yoga me paraqitjen e tyre.

Rrit fleksibilitetin dhe masën muskulare

Largjetëria është një nga shenjat e kryesore të një praktikues yoga. Nuk është e lumtur se është një nga fatorët më të përdorur të kësaj praktike, sepse yoga largon rregullisht largjetërinë e muskulave të trupit, duke ulur presjen muskulare dhe lejuar përparim në mënyrën për të parandaluar lëng te drejt shpirtit të kohës. Pozat e yogës ndihmojnë gjithashtu në rritjen e largjetërisë në rangin e lëvizjes së artikulacioneve kryesore, duke bërë aktivitete të shumta më të lehtuara. Yoga përmirëson gjithashtu masën muskulare të një personi paraqitjeve të largjetërisë. Ndërkohë që njeriu i vijon përpara në pozat e yoga, ka një element të pyetjeve që kërkon për të mbajtur këtë balancë, e cila rezulton në ndërtimin e muskujve.

Mendim dhe Larg dhe Larg më të Qartër

Me fokus më të madh në kontrollin e larg dhe harruarit, praktikat meditative dhe lëvizjet, është e qartë se yogaja përmirëson klirinjen e mendjes dhe fokusin e njerezit. Me këtë praktikë, njihet si të jeton në moment, e cila quhet mindfulness (vëmendje). Kjo vëmendje kognitive ndihmon në eliminimin e vargave, përmirëson spanin e vëmendjes dhe gjithashtu bën e lehtë të plotësohen detyrat e thjeshta si dhe detyrat komplekse të rëndësishme. Pra, nuk është e lumtur që shumica e mbajtësve të yogës deklarojnë se kreativiteti dhe produktiviteti i tyre ka rritur për shkak të praktikimit të rregullt të yogës.

Largoni Shtresen dhe Angjinë

Të gjithë e dijnë efekte të dobishme të jogës në largimin e stresit, dhe frymësimi i ritmik i saj në larg dhe larg, si dhe meditimi mund të ulin nivelet e hormonit të stresit kortizoli. Kur është praktikuar regjullisht dhe mjaft, joga mund të tregojë një zvogëlrim në angjinë dhe të tjera shenja të lidhura me sistemin nervor. Komponentet meditative të jogës, nga ana tjetër, lejojnë individet të hynë larg nga faktorët e tyre të rrotullues stresi dhe kështu të zhvillojnë një ndjenje të brendshme të qetësisë. Pra, ajo mund të jetë një mjete e përdorshme në lutje për tu bërthamur me stresin, i cili mund të jetë kronik ose situacional.

Natë të Larg

Disiplina me jogë mund të largojë stresin dhe edhe të ndihmojë në kualitetin dhe trajnën e lumtur. Për shembull, pozat e caktuara dhe teknikat e frymëzimit mund të përdoren për të paratarë lumbardhjen e trupit për lumtur të bashku me metoda të tjera më tradicionale. Një studim i lidhur tregon se joga stimulon sekretimin e melatoninit, që është i rëndësishëm për mbajtjen e orarit të lumtur dhe larg. Ata me insomni zakonisht raportojnë një ndryshim të madh në modelin e lumtur dhe kualitetin e saj kur fillon të bëjnë ekercime të jogës regjullisht.

Rrit efikencën e funksionimit të sistemit imun

Sistemi i jogut në një mënyrë sinergjike punon efikas për të forcuar sistemin imun. Sistemi limfatik në trup të ndihmon në pastrimin e dëmtoreve dukeu ndihmuar në eliminimin e tyre, dhe lëvizjet fizike ndihmojnë në këtë proces. Njëjta kohë, faktorët e menaxhimit të stresit në jógë mund të ndihmojnë në zvogëluesjen e nivelit të inflamacioneve dhe përmirësimin e përgjigjeve imune. Praktikat tjera si vjeçja dhe formimi i gjakut me më shumë oksigen është çelësi për të mbajtur një sistem imun të larg.

Largoni aftësinë funksionale të zemrës

Joga nëpër vjetë ka qenë lidhur me sistemin kardiovaskular në një mënyrë pozitive, sepse ato që praktikojnë joge kanë probabilitete të ulitura për të zhvilluar probleme të lidhura me zemrën. Praktika e joges rinh presionin e gjakut, regulon ritmin e zemrës dhe ndjekuaj cirkuksionin e gjakut në trup, duke bërë zemrën më e larg. Manifestimet e stresit përfshihen gjithashtu të largtë nga aspektet e relaksimit që joga e thjeshton dhe këto janë nga faktorët e rrezikshëm në shumicën e sëmundjeve kardiovaskulare. Dinamikat e tjera të joges, veçanërisht formave të largdodhshme si Vinyasa ose Ashtanga, ofrojnë kondicionim kardiovaskular që plotëson hapin në ushtrime aerobe.

Zvogëlon Dolorin e Largdodhshme

Pacientët me dard të përbashkët si artrita, dardi në larg dhe lumbër ose migrenë mund të përfitojnë shumë nga praktika e jogut. Dardi dhe funksionimi i aftës së pacientit mund të takohen efikashtë me ejercizet e lehtë për zgjatje dhe fortifikim. Amnezia për muskulat behet e trajtuar nga joga sepse studentët e veta përpjekin në pjesë të trupit dhe pozicione që zakonisht janë çarregulluara dhe kontribojnë në dard të përbashkët. Burime shtesë për ndihmën e jogut në ndjenjat e dardit janë teknikat zhvilluara për menaxhimin e stresit që shpesh vinë përsëritur me dardin.

Ndihmon në Kontrollin e Pesës

Joga nuk krijoj larg kalorike të njëjtat si veprime më të kruca të tjera; megjithatë, ajo ndihmon edhe në menaxhimin e pesës. Intervencioni i përgjithshëm i jogut në problemet e pesës është kontrolli i stresit dhe gatitja e parashtruar që shpall appetit të shëndetshëm dhe metabolizë të mirë. Larg nga kjo, lëvizjet më agresivë në stil të caktuar të jogut, si Joga e Forcës, do të jenë më të ndihmuara në humbjen e pesës, veçanërisht nëse praktikohen rregullisht.

Fortifikon Mekanizmin e Larg dhe Kapaciteten e Larg

Pranayama, që therrit kontroll i largit, është një teknikë që është në qendër të jogës dhe ka potencialin për të rritur funksionimin e trauget dhe sistemit respirator. Me praktikim të vazhdueshëm të këtyre metodave të largit, ndodh një rritje në kapaciteten e trauget dhe përmirësimi i muskulave të largit. Përmirësimi i RPM-së lejon një dorëzim më të mirë të oksigjenit drejt zonave të ndryshme të trupit të njeriut, çka në kohë të njëjtë përmirëson performancën dhe ndërrimrinjësin e individit.

Fortifikon Selvin e Larg dhe Largson Emocionet e Inteligenca

Larg praktikës së jogut mund të përcaktohet si balancë mes njeriut dhe botës. Komponentet e tre fizike, mendore dhe gijerike, kur bashkohen, ofrojnë forca të kundërta që plotësojnë njëra tjetrën për të lejuar harmoni të brendshme. Një individ bëhet më optimist dhe është në gjendje të kalon shumë sfidime në jetë duke praktikuar joge rregullisht. Praktikat si vlerësimi, eksaminimi i vetit dhe edhe komuniteti krijuar rreth jogut ndikojnë thelbërisht në mirëqeninë e dikut.