Како вам јога помаже да разбијете лошу навику? Србија

Uvod

Човеку може бити тешко да се ослободи порока или лоше навике. Пушење, емоционално једење и одуговлачење су само неки од њих којима дозвољавамо да постанемо робови. Срећом, јога пружа холистичкије средство за помоћ у борби против ових негативних образаца. Овај чланак истражује различите приступе и предности јоге у смислу лоших навика и како се с њима може ефикасно борити.

Свесност и свесност

Свесност је једно од централних начела јогијског начина живота. Јога чини праксу да не будемо свесни наших мисли, осећања и понашања који се могу јавити током дана. Када почнете да практикујете асане, проширићете ниво свести што вам олакшава процену корена лоших навика и њихово разликовање. На пример, ако је порив да се попуше две цигаре дневно изазвана стресом, захваљујући вежбању свесности човек је у стању да то схвати и потисне окидач.

Редукција стреса

Усвајање позитивних пракси понашања као што је јога такође се може утврдити кроз друге основне варијабле, као што је количина стреса под којом је особа у том тренутку. Стрес се сматра једним од истакнутих узрока успостављања и одржавања лоших навика. Када смо у тешкој ситуацији или се осећамо лоше, окретање ка овим навикама је много чешће. Главна премиса јоге је фокусирана на смањење стреса кроз праксу дисања (пранаиама), медитацију и физичке положаје тела (асане) који смирују ум и тело. Стрес заузврат помаже у томе да искушења негативног понашања изгледају мање привлачна јер се против њих бори помоћу јоге.

Емоционална регулација Емоције су суштински елемент наших навика. Истакнуто је да јога активно промовише емоционалну равнотежу и мир кроз хармонизацију унутрашњих енергија тела. Кроз редовну праксу, јога делује на снижавању нивоа анксиозности, депресије или других негативних емоција које обично доводе до штетних навика. Уз дубоку емоционалну стабилност, особа је способнија да доноси здраве изборе и да их доследно примењује. 

Изградња дисциплине и снаге воље 

Јога се не односи само на позе; то је такође пракса и није превише тешко разумети да су пракса, фокус и посвећеност основни захтеви. Ови атрибути су корисни када неко покушава да се одупре пороку. Јога нуди бројне предности нечијој снази воље и самоконтроли када се ради често. Постепеним извођењем, фокус и концентрација које човек конструише на простирци ће помоћи у многим другим аспектима живота, чинећи ову лошу навику лакшом за превазилажење. 

Креирање здравије рутине 

Доследна пракса јоге такође може помоћи у формирању здравије свакодневне рутине. Наведено је да лоше навике често добро делују у неуређеној или непланираној ситуацији. Дакле, кроз свакодневну праксу јоге, појединац додаје позитивну активност која даје енергију и мотивише за извођење, елиминишући на тај начин обим негативних навика. Ова структура такође пружа прилику за формирање нових здравих навика.

Подршка заједнице

Корисно је знати да заједница јоге такође може бити важан ресурс док покушавате да се решите лоше навике. Већина јога центара и онлајн ресурса нуде групне часове, курсеве и дискусионе групе где практичари могу да комуницирају, размењују идеје и дају једни другима подршку и охрабрење. Заједница може пружити потребну емоционалну и моралну подршку да се превазиђу препреке и остане фокусирана на постављене циљеве.

Zakljucak

Тешко је ослободити се лоше навике, али јога је ефикасна у давању вишедимензионалног решења које може помоћи да се ослободите навике. Уз коришћење ума, тела и духа, јога помаже појединцима у управљању стресом, емоцијама и одржавању дисциплине, а све су то кључни фактори да се прекине циклус и води холистичкији живот. Учините јогу делом свог дана и не само да ћете се ослободити нездравих образаца, већ ћете у том процесу развити и већи осећај благостања.