Kako vam još pomaže da prekinete lošu naviku?

Uvod

Може бити тешко за особу да одустане од погрешности или лоше навике. Пушњење, емоционално јеленje и отлагaњe су само неколико на које дозволјавамо да нас улове. Срећом, Јога пружа холистичнији начин помоћи у борби против ових негативних шаблона. Овај чланак истражује различите приступе и предностi Јоге у смислу лoших навика и како се могу ефикасно обратити.

Свећање и Свест

Mindfulness je jedan od centralnih dogmata jogi čegosvoga načina života. Joga nam omogućava da ne budeamo neovladani svojim mislima, osjećajima i ponašanjima koji mogu se pojaviti tijekom dana. Nakon što počnete vježbati asane, vaša razina svesti će se proširiti, što olakšava proučavanje korijena loših navika i njihovo razlikovanje. Na primjer, ako je potreba da pušite dva cigareta dnevno uzrokovana stresom, hvala vježbanju mindfulness-a možete shvatiti to i potisnuti izazov.

Smanjenje stresa

Primenom pozitivnih ponašajnih praksa poput joge takođe se može utvrditi kroz druge podrazumevane promenljive, kao što je količina stresa pod kojim osoba trenutno živi. Stres se smatra jednim od glavnih uzroka osnivanja i održavanja loših navika. Kada smo u teškoj situaciji ili osjećamo depresiju, skretanje se prema tim navikama je mnogo češće. Glavna premiza joge je usmerena na smanjenje stresa kroz vježbanje disanja (pranayama), meditaciju i fizičke položaje tela (asane) koje utišavaju um i telo. Stres, svojstveno, pomaže da se privlačnost negativnih ponašanja čini manje atraktivnom dok se on boravi uz pomoć joge.

Regulisanje emocija: Emocije su esencijalan element u našim navikama. Ispostavljeno je da yoga aktivno pridonosi emocionalnom ravnotežu i miru kroz harmonizaciju unutrašnjih energija tela. Kroz redovnu praksu, yoga smanjuje nivo anksioznosti, depresije ili drugih negativnih emocija koje obično vode do štetnih navika. Sa dubokom emocionalnom stabilnosti, čovek je sposobniji da donosi zdrave odluke i ih konzistentno implementira.

Stvaranje disciplina i volje

Yoga nije samo o pozicijama; to je i praksa i nije teško shvatiti da su praksa, fokus i posvećenost osnovne zahtevnosti. Ove osobine su korisne kada neko pokušava da se odupre nekom lošem naviku. Yoga nudi brojne prednosti za jednu volju i samokontrolu kada se radi često. Postepeno, fokus i koncentracija koje izgrađuje na tepihu će pomoći u mnogim drugim aspektima života, čime će ovaj loš navik biti lakše prevazići.

Kreiranje zdravijeg rutina

Stalna praksa joge takođe može pomoći u formiranju zdravijeg rutina dnevno. Rečeno je da loše navike često prevladavaju u neredomnom ili neplaniranom okruženju. Stoga, kroz praksu joge na dnevnoj bazi, osoba dodaje pozitivnu aktivnost koja pruža energiju i motivaciju za rad, time eliminuјući mogućnost pojavljivanja negativnih navika. Ova struktura takođe pruža priliku za formiranje novih zdravih navika.

Podrška zajednice

Koristan je i činjenica da se zajednica joge može smatrati važnim resursom dok se pokušava da se izbaci loša navika. Većina centara za jogu i online resursa nudi grupne lekcije, kurseve i diskusione grupe gde se prakticioneri mogu družiti, razmenjivati ideje i međusobno podržavati i potiči. Zajednica može dati potrebnu emocionalnu i moralnu podršku da bi se preodoli prepreke i ostao fokusiran na postavljene ciljeve.

Закључак

Teško je da se otučite od loše navike, ali jogа pruža efektivan višesmerni rešenje koje može da pomogne u otpuštanju te navike. Korišćenjem uma, tela i duha, joga pomaže pojedinacima u upravljanju stresom, emocijama i održavanju discipliniranosti, što su svi ključni faktori za prekidanje ciklusa i vodjenje života sa većim holističnim pristupom. Uključite jogu u svoj dnevni program i ne samo što ćete se osloboditi nezdravih običaja, već ćete tijekom procesa razviti veći osjećaj dobrobiti.