Уметност препуштања: јога позе за неговање унутрашњег мира и опуштања Србија

Одвајање времена за опуштање и дисање у брзом свету понекад може бити један од најтежих задатака са којима се човек мора носити. Вежбање јоге нам помаже да побегнемо од ужурбаног свакодневног живота и пружа нам не само физичке, већ и менталне и емоционалне аспекте, као и елиминисање негативне енергије и осећања. Ослобађање од стреса, опуштање и промовисање позитивних акција су неки од кључних принципа јоге и безбедно нас гурају ка ослобађању тензија и непријатељских осећања. Разговараћемо о томе како одређени положаји јоге помажу у постизању смирености ума и тела.

Прихватање тишине са дечјом позом (Баласана)

Дечја поза је једна од првих основних асана која помаже почетницима да разумеју саму суштину отпуштања. Ова поза се односи на препуштање и поверење себи без задржавања било какве напетости у телу или уму. За дечију позу почните на све четири, а затим почните да седите на петама, али испружите руке испред себе или их држите са стране тела. Спустите чело на простирку и опустите рамена док дишете. Ово омогућава нервном систему да се смири, смањује оптерећење и помаже нежно истезање леђа и кукова. То је дивно средство да се усредсредите и пронађете мир усред хаоса.

Уземљење у садашњости са планинском позом (Тадасана)

Иако може изгледати једноставна поза, практиковање планинске позе је верно својој дефиницији јер је веома центрирање и уземљење. Ово помаже да се створи унутрашњи осећај смирености јер се човек осећа укорењено и стабилно кроз ову везу са физичким телом и тлом. Замислите да стојите усправно са ногама раздвојеним у ширини кукова, док су вам руке положене са стране. Осетите како вам тежина притиска стопала и покушајте да је равномерно распоредите. Увуците стомак, исправите леђа и подигните груди док рамена буду спуштена. Планинска поза олакшава свест о себи, стога се ометање олакшава, а јасноћа ће се лако постићи.

Ослобађање напетости преклапањем унапред (Уттанасана)

Уттанасана је корисна асана за ослобађање од стреса и напетости и опуштање ума. Савијањем у струку и омогућавањем груди да се спусте, ова поза ефикасно истеже тетиве колена док помаже телу да се опусти. Станите усправно са стопалима на удаљености од кукова, и док издишете, окрените се напред у куковима. Пустите да вам руке падну доле или се ухватите за супротне лактове и потпуно опустите главу и врат. Док радите позу, концентришите се на дужину пршљенова и унос било које затегнутости до које морате да се проширите. Ова поза промовише умиривање нервног система, као и ублажавање анксиозности и осећања која су оптерећена отпором.

Неговање спокојства уз позу дрвета (Врксасана)

Поза дрвета изазива равнотежу, стабилност и концентрацију. То је веома добра поза за постизање унутрашњег мира и стабилности. Први штанд у планинској пози. Затим подигните једну ногу и уравнотежите своју тежину на другој нози. Подигните стопало на коме не стојите и притисните га на унутрашњу страну бутине или изнад потколенице, никако уз колено. Спајање руку у срцу или узимање руку изнад главе као гране дрвета може бити следећи корак. У исту сврху се користи 'дришти' или фокусна тачка и док је у њој, треба бити у стању да задржи дах миран. Поза дрвета није корисна само за јачање ногу и језгра, већ и мозак постаје јаснији и стабилнији. Делује као сидро за сопство; шта год да дође, особа мора да остане уравнотежена.

Прихватање опуштања уз позу леша (Савасана)

Савасана, или поза леша, је положај који је вероватно потребнији у јоги од свих осталих положаја заједно када се покрене сесија јоге. Ова поза омогућава телу и уму да се опусте, враћајући резултате из претходних положаја. Ноге су испружене и постављене равно на под; руке су испружене уз труп са длановима окренутим нагоре. Полако поставите своје тело у удобан положај, затворите очи и концентришите се на дисање док опуштате све мишиће. Савасана позива на одређени степен фокуса без уобичајеног напрезања и стреса, дозвољавајући да се свака заостала напетост распрши. То је начин да се потпуно предате и нађете још више у миру.

Zakljucak

Почетак такође треба да одговара крају. Вероватно би рутина која се састоји од јога поза које смо видели изнад много помогла у постизању и одржавању унутрашњег мира. Постоје различити нивои отпуштања у јоги и то се не односи само на положаје, већ на начин размишљања да се буде у тренутку. Уз праксу, постоји разумна предвидљивост да ћете моћи да се носите са животним променама без борбе и да се носите са стресом мирно. Можете уживати у овим позама без обзира да ли сте почетник или искуснији у јоги јер су фокусиране на постизање мирнијег и утемељенијег стања бића.