Kada je najbolje vreme da prakticirate jogu?

Joga danas zauzima svoje mesto među mnogim korisnim, iako zabavnim, djelatnostima zbog pritiska života kao i pritiska prema zdravlju, umu i emocionalnoj ravnoteži. Međutim, u koliko ovaj argument važi, kada se mogu ostvariti optimalni rezultati prakse joge? Stoga, ovaj članak predstavlja pokušaj da odgovori na jedno od popularnih pitanja kada je efektivno izvršiti neke od tih pozicija i straha uz parametre poput vremena, bioritma i čak ličnih ciljeva kursa koji mogu biti jedinstveni.

Jutro: Napravi nov početak

Koja je sada njena šema? Za većinu korisnika, radi se o radnom danu. Dakle, sada barem možemo pokušati da razumemo zašto mnogi ljudi preferiraju praksu joge jutros. Možnost da se praksa joge vrši jutros takođe omogućava pojedincu da izbegne bilo kakav bučan ili ometajući okruženje ili bilo koga ko bi ih mogao navedti u ljutnju ili im se čini neprijatnim.

U pogledu praktičnosti, pogledajmo prednosti vežbanja joge u jutarnjim satima. Počnimo sa najjednostavnijom – daje pokret telu i umu. Jutarnja sesija uključuje rastegavanje kroz pozicije koje ne samo da otklonuju kršćenje koje jedan stekne dok spava, već i pripreme tijelo za dan. Jutarnja praksa takođe obično probudi ljude, psihološki gledano, što donosi dobar duh za cijeli dan.

U vezi s tim, autor pruža potrebnu podršku ovisno o vrsti aktivnosti koja je formatirana u određeno vrijeme. Ovo je važno znati jer naše kortizol, sa kojim smo biološki probudjeni, poraste ujutru. U ovom okviru, inovacija određene serije pozicija u praksi jutarnjeg rastegavanja u jogi čini se savršeno prilagođena ovim hormonima za povećanje energije osobe, bez potrebe za kofeinom.

Podne: Pauza u podne

U njihovom pogledu, podneće će biti najbolje vreme za praksu joge, za one koji mogu imati zauzet ili čak napet jutarnji deo dana, ili ne trebaju stres probuđivanja rano u jutru. Vežbanje joge se takođe može obaviti tijekom pauze za ručak jer pomaže u očišćavanju uma i koncentraciji za preostale radne sate.

Joga u podneće može se koristiti na dinamičniji način i dalje bi smanjivala vrstu štete koju dobijamo od sjedanja na radnoj mjestu tokom mnogih sati. Cervikalne žalbe ili zaobljene ramena, što se mogu smatrati normalnim u organizacionom okruženju, efikasno se mogu olakšati koristeći pozicije koje poboljšavaju stepen slobode kretanja, mišiće hrbatog klupa i lordozu redom.

O emocijama: praktično je klishe da se razmišlja kada ili koliko često treba raditi jogu u sredini radnog tjedna, a ovo se olakšava jer će barem jedna sesija joge daleko pridonijeti ne samo vašem fizičkom dobrobiti već i mentalnom osveženju za ostatak dana.

Večer: Vreme za opuštanje

Noć je savršeno vreme za vježbanje joge ako želite da se otučite od stresa i napetosti radnog dana. Možete vježbati jogu na kraju dana prije nego što idete na posao ili prije nego što morate raditi opet sutra, tako da ćete se osloboditi svih stresa i bilo kakvog dodatnog mišljenja i odmah ići u krevet.

Neke vrste joge koje možete vježbati u ovaj period su Yin ili Restaurativna joga, jer se većini ljudi savjetuje da primarno opuštaju tijekom ovog vremena dana. Naglasak je na dužim trajanjima sporih pokreta i pozicija, što je još jedan način opuštanja i prilike za odmor organizma nakon dinamičnih pokreta.

Iz ovog pogleda, večernja joga postaje vrsta kontemplacije. Bessonnica, kao deo običnog ljudskog uslova, stavlja u fokus imati neku aktivnost u glavi da se razmišlja o onome što je važno; utišavajuća aktivnost rutine da se reflektuje o radnjama dana je zdrava. Gde je teško zapao ili ostati u spavanju, priprema umova na ovaj način je korisna.

Zadnje Ali Ne Poslednje: Prepreke U Održavanju Restaurativne Prakse

Ova forma joge nije tako uobičajena kao druge, ali može biti korisna za neke pojedince u stresnom svetu. Neki ljudi bi hteli izvršiti ove rastegave i uspokojavajuće pokrete upravo pre spavanja kako bi mogli da spavaju.

Preporučljivo je pokušati osnovne pozicije koje bi trebalo da praksu bilo koja osoba, posebno kvoterbekovi novi u ovom vežbanju trebalo da vježba. Osetljive i reintegrirajuće pozicije bi trebale biti tok i inovacija bilo koje noćne prakse i obuke tela da teče manje.

Lični Faktori: Slušajte Svoje Telo

Takve specifične asane mogu imati opšte pogodnosti izvršavanja joge u jutru ili tokom noći, međutim, najbolje vreme za izvršavanje joge može široko da se razlikuje i biti individualno. Ljudi bi trebali uzeti u obzir svoj raspored obaveza, svoje bioritme i, naravno, lične kondicije zdravlja.

Znanje o vašem telu je najbolji pokazatelj kada bi vaša praksa trebala da se odvija. Ostavite potrebno vreme da pokušate različite sheme vremena dok ne pronađete ono doba dana kada ste najživlji, najrelaksirani i najefikasniji. Neke druge osobe preferiraju da obavljaju seriju pozicija joge dva ili tri puta različitog vremena unutar dana umesto da obavljaju seriju vežbi jednom.

Zaključak: Najbolje vreme jeste vaše vreme

Osim vremena dana – jutra, popodne, večeri ili noći – ljudi širom sveta imaju različita vremena za praksu joge. Može biti ili na početku dana kada osoba oseća osveženom, ili u sredinu dana za pauzu, ili tijekom noći kada želi da se opusti, a glavno je da osoba pronađe što joj odgovara i da bude konzistentna. Prvenstveno orijentujući se na svoje telo, mogu pronaći idealno vrijeme kako bi podigli praksu joge.