5 sätt att utöka din hemmabaserade yogapraktik

Medan den snabbtare världen framstegar tekniskt är människor ständigt upptagna och på farten. Det är här individer introduceras till yoga, som är i takt med de upptagna livsstilarna samtidigt som den är lugnande. Dock tycker många att att öva yoga hemma är mycket stelt eftersom de inte har strukturen från en yogalektion; här är en sekvens. Denna artikel ger fem enkla tips för att hjälpa dig att förbättra din yoga även när du inte går till en studio.

1. Skapa en specifik plats

Nästa sak som man behöver göra för att göra yogaträningen hemma ännu effektivare är först och främst att välja en stillsam plats i huset för att träna yoga. Du behöver inte ha en stor plats; allt du behöver är en hörna i huset där du vill vara utan störningar när du tränar yoga.

För detta syfte, tänk på dessa faktorer när du skapar din egen yogarum:

Oljor: Inredning inkluderar användning av dimma ljus, doftoljor eller ljusstickor och användning av mjuk musik.

Avskaffa kladdigt: Se till att övningsområdet är rengjort och underhålls, eftersom detta kommer att förstärka minskningen av stress och förbättra sinnesro.

Tillbehör: Det bör alltid finnas tillräckligt med mattor, block, remmar, bolster etc. bland tillbehör som ska användas.

Nu blir det mycket enklare, eftersom att ha ett annat utrymme låter dig fokusera och ha en annan intention mot din träning.

2. Sätt tydliga mål

För att förbättra dina yogasessioner hemma bör du först justera en tydlig intention och syfte för varje yogapraktik på ett grundläggande och betydande sätt. Det sägs att intentioner kan förändra dig och är tillräckliga för att förbli engagerad i praktiken.

Riktlinjer för att ställa in intentioner:

Brainstorm: Spendera en minut på att fundera över målet med din praktik och alla möjliga resultat som praktiken kan ge. Det kan vara i form av förändring av den fysiska strukturen eller formen, hjärnan eller till och med känslorna.

Skriv ner dem: Av dessa skäl bör man skriva ner sina intentioner, eftersom de inte alltid är klara och kan lätt glömmas bort.

Reflektera: Efter en viss praktik eller en given session kan man dra nytta av denna tid för att ställa sig själv frågor om specificerade intentioner och om de har uppfyllts.

3. Följ online-klasser och handledningar

Syftesfull praktisering kommer att fokusera sinnet på att tro att den specifika praktiken kommer att hjälpa till att uppnå vissa mål.

Trots att yoga i bekvämligheten hos dig hemma är luxuriös, så ger deltagande i några online-kurser och tittning på handledningar en annan perspektiv och förändring i din vardagliga rutin.

Fördelar med online-resurser inkluderar:

Utbud: En mängd resurser och erbjudanden är tillgängliga när det gäller typer av yogaklasser.

Teknik: Arbeta med etablerade lärare som vet exakt vad de gör och gör förslag under vägen.

Nätverk: En rimlig mängd hemsidor har diskussionsforum och gemenskaper så att du kan interagera med andra yogapraktiserare.

Testa olika stilar och lärare för att intressera dig, och det är skönheten med yoga.

4. Integrera meditation och andningsarbete

Att lägga till djup i din yogapraktik går på ett sätt utöver att hålla dina ställningar längre. Andning och meditation bildar också den viktiga delen av en välavvägd yogapraktik.

Hur man går tillväga med dessa praktiker:

Börja från början: Starta med någonstans mellan 5 till 10 minuter av antingen meditation eller andningsövningar, vilket kan göras innan eller efter den faktiska yogapratiken.

Känn på dina alternativ: Prova olika stilar som guidad meditation, kroppens 'konstruktion'komponenter, eller andningsbaserade praktiker som konditionering av växelvis nosbrytning.

Följ programmet: Se till att öva dessa tekniker regelbundet för en mer smidig upplevelse i fråga om din allmänna välbefinnande samt i din yogapratik.

Denna omfattande strategi kommer att hjälpa dig att förbättra din relation mellan sinne och kropp.

5. Spåra din framgång

En annan praktisk metod för att förbättra och fördjupa din yogapratik är genom att observera din framgång. Detta inkluderar inte bara att märka förbättringar i de fysiska områdena utan också i de mentala och emotionella områdena.

Hur man observerar sig själv:

Yoga Journal: Skriv i en yogajournal med de hälsningsfulla avsikterna placerade högst upp på sidan så att vid varje session, oavsett nivå, flyttar avsikten dem mot deras mål för tankar och känslor.

Korta Klipp: Ge dessa möjligheter att öva koncepten från sin introduktion, börja dokumentera sin ställning och granska sina bilder eller utdrag från träningsessioner.

Mål: Nyckeln, efter min mening, är att förbli uppmuntrade och realistiska, håll dina förväntningar försiktiga och sätt mindre mål så att du inte strävar efter opåkomliga mål och ta bort alla nedräkningar, kom ihåg att det är en resa.
Att journalera din resa främjar inte bara självförbättring, utan inspirerar och uppmuntrar dig också att hålla i gång med din rutin.

Slutsats

Det finns många sätt att fördjupa din yogapraktik hemma, såsom att förbereda en gynnsam miljö, ställa in intentioner, röra sig mot att hitta hjälp, integrera medvetenhet i processen och utvärdera vad som har uppnåtts. Om dessa fem strategier införlivas blir den hemmabaserade yogopraktiken holistisk och utvecklingsinriktad. Njut av de utmaningar och möjligheter som hempraktiken medför, och när din praktik – och till slut du själv – upptäcker oväntad växt.