Hur hjälper yoga dig att bryta en dålig van?

Introduktion

Det kan vara svårt för en person att släppa en vice eller en dålig van. Att röka, känningsmässigt äta och dröja är bara några av dem som vi låter oss bli ensligade av. Lyckligtvis ger yoga ett mer holistiskt sätt att bekämpa dessa negativa mönster. Denna artikel undersöker de olika tillvägagångssätten och fördelarna med yoga när det gäller dåliga vanor och hur de kan hanteras effektivt.

Minskan och medvetenhet

Mindfulness är en av de centrala principerna i det yogiska livsstilen. Yoga gör det till en praktik att inte vara oberoende om våra tankar, känslor och beteenden som kan uppstå under dagen. När du börjar öva asanas kommer din medvetenhet nivå att utvecklas, vilket gör det enklare att utvärdera roten till dåliga vanor och deras skillnader. Till exempel, om önskan att röka två cigaretter om dagen orsakas av stress, så kan man tack vare mindfulness inses detta och undertrycka utlöstelsen.

Stressminskning

Att anta positiva beteendemönster som yoga kan också bedömas genom andra underliggande variabler, såsom mängden stress en person upplever vid ett visst tillfälle. Stress ses som en av de främsta orsakerna till utvecklingen och bibehållandet av dåliga vanor. När vi befinner oss i svåra situationer eller känner oss nedstämda, är det mycket vanligare att vi vänder oss till dessa vanor. Yogans huvudsakliga idé fokuserar på att minska stress genom andningsövningar (pranayama), meditation och fysiska kroppsställningar (asanas) som lugnar sinnet och kroppen. Stress bidrar i sin tur till att frestelsen av negativa beteenden verkar mindre lockande eftersom den bekämpas med hjälp av yoga.

Känslomässig regulering: Känslor är ett avgörande element i våra vanor. Det har framkommit att yoga aktivt främjar känslomässigt jämvikt och fred genom att harmonisera kroppens inre energier. Genom regelbundet träning arbetar yoga med att sänka nivån av ångest, depression eller andra negativa känslor som vanligtvis leder till skadliga vanor. Med djup känslomässig stabilitet är man mer kapabel att göra hälsosamma val och genomföra dem konsekvent.

Bygga upp disciplin och viljestyrka

Yoga handlar inte bara om ställningarna; det är också en träning och det är inte svårt att förstå att träning, fokus och dedikation är grundläggande krav. Dessa attribut visar sig användbara när man försöker motstå en missbruksvana. Yoga erbjuder många fördelar för sin viljestyrka och självkontroll när den utförs ofta. Alltmer utvecklas fokus och koncentrationen på mattan, vilket kommer att hjälpa i många andra aspekter av livet, vilket gör denna dåliga vana enklare att övervinna.

Skapa en hälsosammare rutin

Regelbunden yogapraktik kan också bidra till att skapa en hälsosammare rutin på daglig basis. Det har påpekats att dåliga vanor ofta florser i en oordnad eller oschemalagd situation. Därför, genom att praktisera yoga varje dag, lägger individen till en positiv aktivitet som ger energi och motiverar till handling, därmed eliminering möjligheten till negativa vanor. Denna struktur ger också möjlighet att nya, hälsosamma vanor kan utvecklas.

stöd från samhället

Det är användbart att veta att yogaföreningen också kan vara en viktig resurs när man försöker avskaffa en dålig vana. De flesta yogacentraler och online-resurser erbjuder gruppundervisning, kurser och diskussionsgrupper där praktiserande kan interagera, byta idéer och ge varandra stöd och uppmuntran. Samfundet kan ge den nödvändiga emotionella och moraliska stödet för att övervinna hinder och förbli fokuserad på de satta målen.

Slutsats

Att kvitta en dålig van är svårt, men yoga ger en flerdimensionell lösning som kan hjälpa till att avskaffa vanan. Genom att använda sinnet, kroppen och andan hjälper yoga individer att hantera stress, emotioner och att hålla sig disciplinerade, vilka alla är avgörande faktorer för att bryta en cykel och leva ett mer helhetligt liv. Gör yoga till en del av din dag, och inte bara kommer du att kvitta ohälsosamma mönster, utan du kommer också att utveckla en större känsla av välbefinnande på vägen.