Hur hjälper yoga dig att bryta en dålig vana? Sverige

Beskrivning

Det kan vara svårt för en person att släppa en last eller en dålig vana. Rökning, känslomässigt ätande och att skjuta upp är bara några som vi tillåter oss att bli förslavade av. Lyckligtvis ger yoga ett mer holistiskt sätt att hjälpa till att bekämpa dessa negativa mönster. Den här artikeln undersöker de olika tillvägagångssätten och fördelarna med yoga när det gäller dåliga vanor och hur de kan hanteras effektivt.

Mindfulness och medvetenhet

Mindfulness är en av de centrala grundsatserna i den yogiska livsstilen. Yoga gör det till en praxis att inte vara omedveten om våra tankar, känslor och beteenden som kan uppstå under dagen. När du väl börjar träna asanas kommer du att utöka din medvetenhetsnivå vilket gör det lättare att bedöma de dåliga vanornas rötter och differentiering. Till exempel, om lusten att röka två cigarrer om dagen orsakas av stress, kan man tack vare mindfulness inse detta och undertrycka triggern.

Stressreducering

Att anta positiva beteendemetoder som yoga kan också fastställas genom andra underliggande variabler som mängden stress en person är under vid den tidpunkten. Stress ses som en av de framträdande orsakerna till upprättandet och vidmakthållandet av dåliga vanor. När vi är i en tuff situation eller känner oss låga är det mycket vanligare att vända sig mot dessa vanor. Yogans huvudsakliga utgångspunkt är att minska stress genom andningsövningar (pranayama), meditation och fysiska kroppsställningar (asanas) som lugnar sinnet och kroppen. Stress i sin tur hjälper till att göra frestelser av negativa beteenden mindre tilltalande eftersom den bekämpas med hjälp av yoga.

Känslomässig reglering Känslor är en viktig del av våra vanor. Det har tagits fram att yoga aktivt främjar känslomässig balans och frid genom harmonisering av kroppens inre energier. Genom regelbunden träning arbetar yoga för att sänka nivån av ångest, depression eller andra negativa känslor som vanligtvis leder till skadliga vanor. Med djup emotionell stabilitet är man mer kapabel att göra hälsosamma val och genomföra dem konsekvent. 

Bygga disciplin och viljestyrka 

Yoga handlar inte bara om poserna; det är också en övning och det är inte så svårt att förstå att övning, fokus och engagemang är grundläggande krav. Dessa attribut kommer väl till pass när man försöker motstå en last. Yoga erbjuder många fördelar för ens viljestyrka och självkontroll när den görs ofta. Om man härleder gradvis, kommer fokus och koncentration man konstruerar på mattan att hjälpa till i många andra aspekter av livet, vilket gör denna dåliga vana lättare att övermanna. 

Skapa en hälsosammare rutin 

Konsekvent yogaövning kan också hjälpa till att skapa en hälsosammare rutin från dag till dag. Det har konstaterats att dåliga vanor ofta fungerar bra i en oordnad eller oplanerad situation. Genom att utöva yoga på en daglig basis, lägger individen därför till positiv aktivitet som ger energi och motiverar en att utföra, vilket eliminerar omfattningen av negativa vanor. Denna struktur ger också en möjlighet för nya hälsosamma vanor att bildas.

Community Support

Det är bra att veta att yogagemenskapen också kan vara en viktig resurs när man försöker bli av med en dålig vana. De flesta yogacenter och onlineresurser erbjuder grupplektioner, kurser och diskussionsgrupper där utövare kan interagera, utbyta idéer och ge varandra stöd och uppmuntran. Gemenskapen kan ge det nödvändiga känslomässiga och moraliska stödet för att övervinna hindren och förbli fokuserad på de uppsatta målen.

Slutsats

Det är svårt att bli av med en dålig vana men yoga är effektivt för att ge en multidimensionell lösning som kan hjälpa till att bli av med vanan. Med användning av sinne, kropp och själ hjälper yoga individer att hantera stress, känslor och hålla sig disciplinerad, vilket är avgörande faktorer för att man ska kunna bryta en cykel och leva ett mer holistiskt liv. Gör yoga till en del av din dag och inte bara blir du av med ohälsosamma mönster, utan du kommer också att utveckla en större känsla av välbefinnande i processen.