Hur man uppnår en hälsosam livsstil genom yoga

Yoga och dess betydelse

Yoga är en konst som härstammar från Indien och har nyligen väckt stort intresse över hela världen på grund av sina många fördelar. Detta sträcker sig från kroppshållning, andningsövningar och meditation och kan därför anses vara en omfattande hälsometod. Att praktisera yoga varje dag kan dramatiskt förbättra din välbefinnande på fysisk, mentell och till och med emotionell nivå. Denna artikel syftar till att ge dig olika sätt att använda yoga för att uppnå en frisk livsstil.

Fördelar för fysisk hälsa

Mer rörlighet och stabilitet

Kanske det mest uppenbara fördelen med att utföra yogaochningar är ökad flexibilitet i musklerna. Dessa yogasessioner är användbara för att regelbundet och alltmer sträcka på dina muskler, vilket förbättrar din rörlighet. När det gäller flexibilitet bidrar ställningarna 'Nedåtstående hund' och 'Framåtböjning' mycket. Utöver flexibilitet tränar yoga också muskler. Ställningar som 'Krigarserien' och 'Planke' tränar musklerna samtidigt som de förbättrar uthålligheten hos de olika musklerna i din kropp.

Förbättrad andnings- och kärlfunktion

Yoga är välkänt för de processer som praktiken tillämpar för att andas korrekt, och det kallas pranayama. Pranayama klassificeras av Baldwin som inhalation, exhalation och andningsupphåll eftersom det ökar lungvolymen och kapaciteten och hjälper till med korrekt respirationsfunktion. Dessutom, som ett resultat av kontinuerliga koordinerade rörelser och andningspraktik i yogalektioner; får man också kärl- och hjärtsystem fördelar. Flytande rörelser som Vinyasa eller Surya Namaskar (Solsjuknaden) höjer din puls och därmed blodcirkulationen, vilket i sin tur hjälper hjärtat.

Mental, Emotional och Hälsoutvärdering

Lättnad från stress och avkoppling

Stress i form av en extern motståndare är ännu ett drag som är karakteristiskt för den moderna världen. Yoga är också känt för att vara utmärkt på att utföra rollen som stressavtagningsskick eftersom det förbättrar på relaxation och ro. Yogastilar som Hatha och Restorative Yoga är ganska mäta och involverar positionering av led och lemmar vilket hjälper till att lugna ner det autonoma nervsystemet. Dessutom används böner och andnings tekniker för att lugna ner tankar, vilket fungerar som ett användbart hjälpmedel mot depression i sådana fall.

De nästa förändringarna, som observerades i ungdomens beteende och tankeprocesser, är kopplade till en ökning i märkesmedvetenhet och emotionell balans.

Yoga främjar medvetenhet, även känd som att vara medveten om det pågående. Vad mer är realistiskt går det utöver yogamaten för att definiera hur du tillvägar och/eller kämpar med vardagliga problem. Mental fokuserade yogastyler inkluderar Yin Yoga, där du krävs att stanna i en position i några minuter, vilket gör att du lär dig tålmodighet och acceptans. Att engagera sig i spiritualitet, såsom utförandet av yogas självupptäckt, kan hjälpa till att framkalla bättre kontroll över emotioner och möjligen bibehålla ett jämnt livssätt.

Andlig växtning och självupptäckt

Att ansluta med sin inre själv

Yoga är inte bara rörelse eller yttre och fysisk aspekt, utan också praktiken av en inre upplevelse. Den ger också möjligheten att komma i kontakt med din ande, vilket gör den andlig i naturen. Kundalini Yoga är en annan typ av yoga som syftar till uppvaknandet av andliga energier, vilket kräver att en person har en distinkt uppfattning om sig själv och den sociala kontexten.

Framjande av rätt val

Yogans principer leder praktiserande att utveckla bättre hälsosamma vanor. Det bidrar till förbättrad näring, riktig sömn, rätt livsstil eftersom det rationaliserar att kroppen måste respekteras. Flera upptäcker att utförandet av ställningarna gör dem undviker dåliga vanor och följer ett bättre mönster i sina dagliga liv.

Yogastrategier för att etablera en lång varaktig praktik

Gå lugnt tillväga och vara konsekvent

En av de huvudsakliga faktorerna för att ge yoga den bästa chansen är regelbunden träning. Börja med lektionerna i små avsnitt och när barnet blir mer van vid dem, lägg till mer tid och arbete under lektionen. Relevant för att behärskar efterlevnad skapa uthållighet, smidighet och uppmärksamhet dag för dag och år för år. Var praktisk med dina mål och tvinga inte din kropp för hårt för att undvika utbränning eller skada.

Hitta rätt stil för dig

Faktum är att det finns så många typer av yoga, till exempel Ashtanga, som är mer exigerande, men sedan finns det Hatha yoga som är långsammare och stegvis. Det finns så många typer att prova för att se vilken som mest uppfyller din själ. Rätt stil kommer att hjälpa dig att skilja på tiden du vill spendera på övningen och göra den mindre till en plikt.

Bygga ett ramverk

Yoga som fysisk träning och sätt att socialisera

Det finns många yoga-klasser både online och offline som kan vara användbara för att ge den nödvändiga motivationen och stödet när man börjar en praktik. Under praktiken, eftersom man tillhör en grupp, brukar man kunna räkna med att det finns kamrater runt omkring som kommer att hjälpa henne eller honom att utföra sina respektive uppgifter. En bra tränare kan verkligen hjälpa dig att utföra dina övningar på ett sätt som minimerar risken för skador.

Privat utrymme och praktik

Det kan påstås att en persons praktik, när man effektivt etablerar miljön för sin yogapraktik – särskilt genom att avgöra området där man ska öva – quite arguably kommer att förbättra effektiviteten i sin praktik. Försök att hålla ljudet och luften så lugn och приятlig som möjligt. Denna praktik bidrar dock, efter någon tid, till att skapa en konsekvent praktik och visar sig också vara fördelaktig för att förbättra koncentrationen under enskilda övnings-sessioner.

Slutsats

Regelmässig yogapraktik kommer på sikt att leda till en fullständig förändring av en person både fysiskt och mentalt. Sådana integrerande praktiker förstärker också kroppens hälsa, minskar stress och höjer sin stimmning. Ta den här resan ett steg, en läxa i taget; var tålmodig, ha förtroende för processen och du kommer att se positiva resultat till slut.