Vad är den bästa tiden att praktisera yoga?

Yoga har idag sin plats bland de fruktbarta och samtidigt underhållande sysselsättningarna på grund av livets tryck och trycket på hälsa, sinne och känslomässig balans. Dock, i så långt detta argument gäller, när kan de optimala fördelarna av en yogapraktik uppnås? Därför är detta artikel ett försök att svara på den lika populära frågan om när det är effektivt att utföra flera av dessa ställningar och sträckningar tillsammans med parametrar som tid, biorytm och till och med personliga mål för kursen som kan vara unika.

Morgon: Gör en ny början

Vad är dess mönster nu? För majoriteten av användarna är det en arbetsdag. Så nu kan vi åtminstone försöka förstå varför många människor föredrar att praktisera yoga på morgonen. Att kunna praktisera yoga på morgonen gör också det möjligt för en individ att undvika alla bullriga eller avledande miljöer eller någon som möjligen kan göra dem arga eller tydligen obekväma.

Av praktiska skäl låt oss titta på fördelarna med att göra yoga på morgonen. Börja med den mest uppenbara – det får kroppen att röra på sig och också hjärnan. En morgonsession består av sträckningar genom olika ställningar som inte bara lindrar stelheten som man får när man sover, utan förbereder också kroppen på dagen. En morgonövning tenderar också att vakna upp psykologiskt, vilket ger en god anda för hela dagen.

I relation till detta tillhandahåller författaren det nödvändiga beroende på aktiviteten vid ett visst tillfälle. Detta är viktigt att veta eftersom vår egna kortisolnivå, som vi skärper oss med, vaknar biologiskt på morgonen. Inom denna ram verkar innovationen av speciella sekvenser av ställningar i yogans morgonsträckning passa perfekt för dessa hormoner för att höja en individs energinivå, utan att nämna behovet av koffein.

Middag: Middagspaus

I deras syn, är mitt på dagen det bästa tidpunkten för att praktisera yoga, för de som har en upptagen eller även en stramt packad morgon, eller inte behöver stressen med att vakna tidigt på morgonen. Yogaträning kan också göras under lunchpaus eftersom den hjälper till att rensa sinnet och koncentrera sig för de återstående arbets timmarna.

Middagsyoga kan användas på ett mer dynamiskt sätt och skulle ytterligare minska den typ av skada vi får på grund av att sitta vid en arbetsplats i timmar. Halsproblem eller rundade axlar, vilket kan anses vara normalt i en organisationsmiljö, kan effektivt lindras genom att använda ställningar som förbättrar rörelsefriheten i formeln, höftfleksorerna och lordos respektive.

Om känslorna: det är praktiskt taget en klischee att tänka på när eller hur ofta man bör göra yoga mitt i arbetssveckan, och detta lindras då minst en yogasession kommer att bidra till inte bara din fysiska välbefinnande utan också en mental uppfärsning för resten av dagen.

Kväll: Tid Att Slappna Av

Natten är en perfekt tidpunkt att öva yoga om du vill skaffa dig av stress och spänningar från arbetsdagen. Du kan göra yoga på slutet av dagen innan du går till jobbet eller innan du måste arbeta igen nästa dag så att du kan släppa ifrån dig all stress och alla positiva tankar och gå direkt i säng.

Några typer av Yoga som du kan öva vid denna tid inkluderar Yin eller Restorativ Yoga eftersom de flesta rekommenderas att observera mycket mer relaxation under denna tid på dygnet. Stressen ligger på längre hållbarhetstider med långsamma rörelser och ställningar, vilket är ännu mer av en relaxation och en möjlighet att vila organismen efter dynamiska rörelser.

Från detta perspektiv blir kvällsyoga en sorts kontemplation. Insomnia, som en del av det vanliga mänskliga tillståndet, fokuserar på att ha en form av aktivitet i huvudet för att tänka på vad som är viktigt; den tröstande aktiviteten av en rutin att reflektera över dagen är hälsosamt. Där det är svårt att antingen falla eller stanna i sömn, är att förbereda sinnet på detta sätt användbart.

Sista Men Inte Minst: Hindren För Att Hålla Upp Återställande Praktik

Denna form av yoga är inte lika vanlig som andra, men kan vara lönsam för vissa individer i en stressig värld. Vissa skulle vilja utföra dessa sträckningar och lugnande rörelser precis innan de går och lägger sig för att sova.

Det är lämpligt att prova grundläggande ställningarna som alla, speciellt de kvartbackarna som är nya till denna övning, bör praktisera. De mjuka och återintegrerande ställningarna bör vara en flod och innovation av någon nattlig praktik och träna kroppen att flöda mindre.

Personliga Faktorer: Lyssna På Din Kropp

Sådana specifika asanas kan ha allmänna fördelar av att utföra yoga på morgonen eller under natten, men det bästa tidpunkten för att göra yoga kan variera mycket och är individuellt. Människor bör ta hänsyn till sina scheman för sina skyldigheter, sina biorytmer och, naturligtvis, sina personliga hälsotillstånd.

Din kroppskunskap är den bästa som pekar på när din övning ska äga rum. Ta den tid som behövs för att låta sig försöka olika tidschema tills man hittar den tid på dygnet när de är mest livfulla, mest avslappnade och mest effektiva. Andra personer föredrar att göra en serie med yogapositioner på två eller tre olika tidpunkter under dagen i stället för att göra en serie av övningarna på en gång.

Slutsats: Den Bästa Tiden Är Din Tid

Utöver tiden på dygnet – morgon, eftermiddag, kväll eller natt – har människor runt om i världen olika tidpunkter för sin yogapraktik. Det kan antingen vara på morgonen när man känner sig uppfreskad, mitt på dagen som en paus, eller på natten när man vill slappna av. Huvudsaken är att man hittar vad som fungerar för sig själv samtidigt som man är konsekvent. Genom att först orientera sig om sin egen kropp kan man hitta den ideala tiden för att förbättra sin yogopraktik.